[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ (1002ﾚｽ)
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248(1): (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) 2018/11/14(水)16:22 ID:SW5F/ewB0(3/5) AAS
>>239
反則ってより蒸し野菜と蒸し肉ばっか食べてたから、半分脂質制限だよなーって感じだったから
ナッツとチーズでしか脂質取ってない感じで調理には一切油使ってなかったよね
総カロリーかなり低そうだった
249(1): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:28 ID:PFTMqfK3d(8/14) AAS
>>248
もうちょっと脂質摂ろうかな、
蒸しだけじゃなくて炒めもの？
揚げ物は抵抗あるなー。
玄米も少し摂ろうかな。
250: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) 2018/11/14(水)16:32 ID:SW5F/ewB0(4/5) AAS
>>249
あっちでは調理法が蒸しと揚げしか頭に無いのが驚いたよw
揚げなくても炒めたり油しいて焼いたりとかあるよねw
251(1): (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) 2018/11/14(水)16:35 ID:sfW2L8SW0(5/6) AAS
>>236
＞体重72kg→52kg
＞体脂肪率42%→23%
＞善玉コレ45→98
＞悪玉コレ142→87
＞中性脂肪233→31
こんな数値なのに脂質摂取に抵抗ある理由がない
長期的に考えれば揚げや炒めより野菜にオリーブオイルをたっぷりかける
252: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:35 ID:PFTMqfK3d(9/14) AAS
>>247
ありがとう。
いろいろ調べても内臓脂肪が100平方cm超は危険て記事はたくさんあるけど、少ないとどうだってのは無くて、ちょっと不安だった。
家庭用体組成計だと内臓脂肪レベル4～4.5って決して少なくはない数字出るんだよね。
253: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:36 ID:PFTMqfK3d(10/14) AAS
>>251
なるほど。やってみる。
私ね、子供の頃から太ってて、痩せてる状態に慣れてないのよ。
254(1): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:40 ID:PFTMqfK3d(11/14) AAS
>>246
私のこと？なら油飲みは糖質欲求を抑えるためにやってる糖質制限の一環だから許してくれない？
255(1): (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) 2018/11/14(水)16:41 ID:sfW2L8SW0(6/6) AAS
>>254
アンチ糖質制限の人間に構う必要なし
256: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:52 ID:PFTMqfK3d(12/14) AAS
>>255
分かった。
みなさんはどれくらいの期間糖質制限してるのかな？
257: (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDb3-Vuvq) 2018/11/14(水)18:03 ID:vRwGFG3tD(1) AAS
既に栄養の少ない米は不要か
肉、卵、チーズ、魚で健康的になれるわけだ
258: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)18:36 ID:PFTMqfK3d(13/14) AAS
今、セブンでレトルトの玄米ご飯買おうと思ったけど、糖質量見たら51.0g（160g）
半分にしても糖質25g。
無理だ、怖くて食べられない。
259(2): (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-YP9l) 2018/11/14(水)19:27 ID:LX3ASKJS0(1) AAS
もうコンビニで買えるものは、糖質が高いものばかりだ
260: (ﾜｯﾁｮｲ 1383-Vuvq) 2018/11/14(水)19:42 ID:oxx8BvEP0(1) AAS
>>259
ゆで卵、チーズ、サラダチキン、焼き鳥、おでん
あるから安心できるな
261: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-5nD1) 2018/11/14(水)19:52 ID:0qBCMUNta(1) AAS
焼き鳥にはよくお世話になる
262: (ﾜｯﾁｮｲ 33ce-XXLU) 2018/11/14(水)20:01 ID:6WNji4uK0(1) AAS
ブロッコリー 焼き鯖 たまごサラダ アーモンド 焼き海苔 おでん 探せば色々ある。
263(1): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)20:07 ID:PFTMqfK3d(14/14) AAS
あぁ、卵もマヨネーズもOKだと知っていたのに何故今までたまごサラダを思いつかなかったのだろう
264(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-Wtef) 2018/11/14(水)21:03 ID:q4AjGX+6a(1) AAS
>>263
あなたは料理下手そうだ
265: (ﾜｯﾁｮｲ 932d-MEQg) 2018/11/14(水)21:25 ID:kWzrwoid0(1/2) AAS
>>264
大きなお世話だが、その通りだ。
266(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9957-gJxK) 2018/11/14(水)22:29 ID:QRP0tz9h0(1) AAS
まぁあれだ
木綿豆腐、納豆、ホッケや鯖やししゃも鮭。
これでくっそ痩せるよ
5ヶ月で
93㎏→68㎏
まで痩せたよ。今や細マッチョ。
267: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/14(水)22:32 ID:qrrUWAFL0(1/4) AAS
>>266
維持して始めて成功だよ
そうやって得意げになってるのはリバウンドするデブに多い
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