[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
161: (ﾜｯﾁｮｲ 89ec-fK05) 2018/11/10(土)16:06 ID:WsHuAfJK0(1) AAS
宮崎牛うめえー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
162: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/10(土)16:18 ID:jxjdF20Z0(2/2) AAS
俺は米沢牛
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
163(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-9XQU) 2018/11/10(土)17:08 ID:Yjy7rkoad(1) AAS
ウインナーは素晴らしいですね
カロリーそこそこで炭水化物がとても少ない
164: (ﾜｯﾁｮｲ 93af-YP9l) 2018/11/10(土)23:05 ID:AXgVIOnR0(1) AAS
糖質制限は外食可能なのも特徴でもあるしｗ
糖質量の把握さえすればね
165: (ﾜｯﾁｮｲ 1362-ki2E) 2018/11/10(土)23:29 ID:UYugfYOt0(1) AAS
いきすて嫌いじゃないんだけど、切るのから焼きからすげー下手な人いるし
そもそもサーブをつっ立って30分も40分も待つの、自分の時間の使い方としてどうなんかと
166: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-9XQU) 2018/11/11(日)00:55 ID:KGGffB6Bd(1) AAS
糖質抜きで基礎代謝以上のカロリー取るの難しいですね……
糖質60g以下を目安にして制限してますが、そうするとどうしてもカロリーが1500程度になってしまいます
好き嫌いが多いので毎日同じようなメニューになってしまいます
麻婆豆腐、ウインナー、茹で卵、ブランパン、ハイボール、etc
そんな感じです
167: (ﾜｯﾁｮｲ ab57-WSra) 2018/11/11(日)01:40 ID:ZFjxI/FQ0(1/2) AAS
>>163
脂質が多い。ほかでコントロールするならいいけど、自分はウィンナー食べないわ。体にも悪いし。
外食は選択肢なくなるし、今までの苦労が泡になると思うと自然と行かなくなるね。
168: (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-ki2E) 2018/11/11(日)02:10 ID:cERfa27Y0(1) AAS
加工肉は難しい
フライ・・・脂多すぎ
ハム・・・塩分多すぎ
ソーセージ・・・塩分・脂質多すぎ
唐揚げ・チャーシューギリギリ許容なのか？
169: (ﾜｯﾁｮｲ b1da-r0YJ) 2018/11/11(日)02:31 ID:Jwmlots60(1) AAS
ショッピングモールのフードコートは食えるもんがないな
170: (ﾜｯﾁｮｲ ab57-WSra) 2018/11/11(日)02:59 ID:ZFjxI/FQ0(2/2) AAS
自分は鶏胸のひき肉買ってきて、うすーく味付けしてそぼろにしてる。
ご飯がわりになるし、それだけでも食える。
タンパク質めちゃくちゃとれるし、腹もいっぱいになる。
サラダチキンはパサパサだし不味くて無理だ
171: (ﾜｯﾁｮｲ 1383-Vuvq) 2018/11/11(日)05:38 ID:LhHWjFfW0(1) AAS
>>155
痩せたいなら蕎麦を食べずにステーキ食えってのがこのダイエットだから。
まあ肉を単品で頼めるとこだよね。
注文する時にご飯抜きにしてもらうのも手。
172: (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-YP9l) 2018/11/11(日)11:08 ID:k53wXI0m0(1/2) AAS
>>155
外食＝焼肉屋
しかないと思う。
中華屋は絶望的だ
173(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-9XQU) 2018/11/11(日)11:09 ID:8hNHeij4d(1) AAS
糖質制限って、糖質とカロリーだけではなく、脂質も減らさないといけないのですか？
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-YP9l) 2018/11/11(日)11:16 ID:k53wXI0m0(2/2) AAS
>>173
脂質は抜かなくてもOK
という話です。
抜いた炭水化物のカロリーを、脂質で補う
というのが肝ですが、みなさんは勘違いしていて
炭水化物を抜く＝カロリーを減らす
という考え方が一般のようです。
175(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IQlt) 2018/11/11(日)11:25 ID:E67eOMpEa(1) AAS
脂質プラスたんぱく質もね
体重の2倍グラム、例えば60キロの人なら120グラムぐらい食べるつもりでないと筋肉が落ちる
意識してたんぱく質を摂らないと全然足りない
176(1): (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDb3-Vuvq) 2018/11/11(日)11:26 ID:IEGZQ9DyD(1) AAS
>>173
脂質は多すぎた分はクソの一部になるから大丈夫らしい。
細胞やホルモンの材料になるから身体にいい。
ただし、オメガ6ってのはあまり摂りすぎないほうがいいとのこと。
177(2): (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-WSra) 2018/11/11(日)12:27 ID:TOkEtqhTM(1/2) AAS
でも脂質はちゃんと食べる時間とか考えないと太るだけだよ。
タンパク質と脂質取るにしても、20時までには夜ご飯終わらせたいし、夜にがっつり食べるのもオススメしない。
焼肉食べるなら昼。脂質とっていいからって、カルビとかバラとか食べてたら太るよ。
178(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bc4-QwEb) 2018/11/11(日)12:48 ID:OQiXO1fm0(1) AAS
>>177
おまえの失敗経験談です
179(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-WSra) 2018/11/11(日)12:58 ID:TOkEtqhTM(2/2) AAS
>>178
自分は栄養管理してもらいながら食事制限してるから、そんなバカなことはしない。
てか最初に教わることだしね。夜に食う量を1日で一番少なくしろってことを。
夜に焼肉食ってビール飲んで「メタボだ」とか言ってるサラリーマンとかほんとバカだなと思うよ。
180: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) 2018/11/11(日)13:20 ID:r/QKTbW3d(1) AAS
>>179
確かに、寝る前に食べる方が脂質代謝が低下する研究はあるけど、
いつ食おうが、そんなリーマンも結局単純に食い過ぎてるのがダメなだけだしねぇ。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 822 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.013s