[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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147: 2018/09/13(木)22:47 ID:7j3oDC8v(1) AAS
169cm72kgBMI25.21
169cm62kgBMI21.71
162cm54kgBMI18.91
148: 2018/09/13(木)22:55 ID:iSvmt2xk(2/2) AAS
>>146
うん。痩せたー！って調子こいてマックとかで食べてた
149: 2018/09/13(木)23:10 ID:L94tybX/(1) AAS
>>144
年齢・性別不明だけど、その体重に合った摂取カロリーってのがあるんだよ。
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
それを守ればリバウンドしない
150: 2018/09/13(木)23:57 ID:/ORJrVGX(1) AAS
てか運動しろよ
食事制限だけじゃ基本的にリバウンドするし新陳代謝もあがってないから意味ないぞ
151: 2018/09/14(金)03:09 ID:ziWlvwwb(1) AAS
人は足の筋肉が1番太く出来てるから
ウォーキングやスクワットなんかがいいはずだ
152: 2018/09/14(金)04:04 ID:efQ7h8CI(1/3) AAS
骨格筋率が52％もある部位なんて足しかないｗ
153(1): 2018/09/14(金)07:15 ID:STuuoczJ(1/7) AAS
>>109
違う。
154: 2018/09/14(金)07:20 ID:STuuoczJ(2/7) AAS
>>144
朝抜いて、夜にプロテイン入りのオールブランにすべき
155(2): 2018/09/14(金)07:26 ID:JJud2RPT(1/3) AAS
>>153
何も減らさないのがカロリー制限？
156(1): 2018/09/14(金)07:34 ID:9Zg7xRDt(1/4) AAS
消費カロリー ＜ 摂取カロリー
といっても基礎代謝って測れなくね？
カロリー制限で糖質は補助くらいしかいれてないけど減らない
157: 2018/09/14(金)07:42 ID:9Zg7xRDt(2/4) AAS
そりゃ年齢や運動量に合わせてだいたいこれくらいー
ってのはあろうが、そんなの目安で千差万別じゃん
基礎代謝の7割位が骨格筋によるものじゃなかったけ？
だとすれば筋肉量で基礎代謝は数百キロカロリー違ってくるだろ？
158: 2018/09/14(金)07:44 ID:JJud2RPT(2/3) AAS
糖質摂ってたら基礎代謝低下するという現実が
159: 2018/09/14(金)07:45 ID:9Zg7xRDt(3/4) AAS
何それ初耳
160(1): 2018/09/14(金)07:48 ID:JJud2RPT(3/3) AAS
糖質はインスリン分泌を促進、脂肪合成蓄積促進、糖代謝を亢進、脂肪燃焼を抑制。
空腹時エネルギー消費を低下させる。
161: 2018/09/14(金)07:53 ID:9Zg7xRDt(4/4) AAS
それ基礎代謝に限った話か？
というか糖質というエネルギー源摂取して消費エネルギー低下ってオカシイよなぁ
162: 2018/09/14(金)09:02 ID:0ztO2kLP(1) AAS
>>155
カロリー制限は糖質も脂質もタンパク質も減る。
糖質制限は糖質を下げるが、脂質やタンパク質はしっかり摂るのが基本だね。
163(1): 2018/09/14(金)09:09 ID:pMCpqQ5O(1/3) AAS
>>160
糖尿病患者の話持ち出されてもな…
164: 2018/09/14(金)09:11 ID:XuJQtWQB(1) AAS
糖質制限してるのに体重増えてるの草
もうだめや・・・
165: 2018/09/14(金)09:22 ID:OfNnZEcF(1) AAS
ゆるい糖質制限だけど、夜ごはんの米を抜いただけでそれ以外何もしてないが半年で6kg減った
そこからは維持の為に毎日軽い筋トレと夜もたまに米食べるけど１日通して糖質取りすぎないよう計算して過ごしてたら増えてない
166(1): 2018/09/14(金)09:26 ID:B4XbJY2T(1/5) AAS
>>163
糖尿患者じゃない。
正常な代謝の話。
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