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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/
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148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/13(木) 22:55:01.94 ID:iSvmt2xk >>146 うん。痩せたー！って調子こいてマックとかで食べてた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/13(木) 23:10:03.51 ID:L94tybX/ >>144 年齢・性別不明だけど、その体重に合った摂取カロリーってのがあるんだよ。 h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ それを守ればリバウンドしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/13(木) 23:57:16.61 ID:/ORJrVGX てか運動しろよ 食事制限だけじゃ基本的にリバウンドするし新陳代謝もあがってないから意味ないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 03:09:45.15 ID:ziWlvwwb 人は足の筋肉が1番太く出来てるから ウォーキングやスクワットなんかがいいはずだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 04:04:40.23 ID:efQ7h8CI 骨格筋率が52％もある部位なんて足しかないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:15:26.15 ID:STuuoczJ >>109 違う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:20:39.49 ID:STuuoczJ >>144 朝抜いて、夜にプロテイン入りのオールブランにすべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:26:37.79 ID:JJud2RPT >>153 何も減らさないのがカロリー制限？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:34:08.64 ID:9Zg7xRDt 消費カロリー ＜ 摂取カロリー といっても基礎代謝って測れなくね？ カロリー制限で糖質は補助くらいしかいれてないけど減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:42:13.84 ID:9Zg7xRDt そりゃ年齢や運動量に合わせてだいたいこれくらいー ってのはあろうが、そんなの目安で千差万別じゃん 基礎代謝の7割位が骨格筋によるものじゃなかったけ？ だとすれば筋肉量で基礎代謝は数百キロカロリー違ってくるだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:44:40.01 ID:JJud2RPT 糖質摂ってたら基礎代謝低下するという現実が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:45:53.68 ID:9Zg7xRDt 何それ初耳 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:48:55.14 ID:JJud2RPT 糖質はインスリン分泌を促進、脂肪合成蓄積促進、糖代謝を亢進、脂肪燃焼を抑制。 空腹時エネルギー消費を低下させる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:53:14.37 ID:9Zg7xRDt それ基礎代謝に限った話か？ というか糖質というエネルギー源摂取して消費エネルギー低下ってオカシイよなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:02:56.09 ID:0ztO2kLP >>155 カロリー制限は糖質も脂質もタンパク質も減る。 糖質制限は糖質を下げるが、脂質やタンパク質はしっかり摂るのが基本だね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:09:49.91 ID:pMCpqQ5O >>160 糖尿病患者の話持ち出されてもな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:11:19.94 ID:XuJQtWQB 糖質制限してるのに体重増えてるの草 もうだめや・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:22:34.67 ID:OfNnZEcF ゆるい糖質制限だけど、夜ごはんの米を抜いただけでそれ以外何もしてないが半年で6kg減った そこからは維持の為に毎日軽い筋トレと夜もたまに米食べるけど１日通して糖質取りすぎないよう計算して過ごしてたら増えてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:26:10.82 ID:B4XbJY2T >>163 糖尿患者じゃない。 正常な代謝の話。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:35:45.93 ID:5C21cx5G 基礎代謝基準値 http://help.eatsmart.jp/2010/09/post-58a2.html 体格が日本人の平均から大きくはずれる人の場合は、体重あたりの基礎代謝基準値から計算した値に「ずれ」が生じ、肥満の人は過大に、やせた人は過少に推定されやすくなります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/167
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