[過去ﾛｸﾞ] 初ダイエットだけど4ヶ月で9kg痩せた (61ﾚｽ)
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1(3): 2018/09/09(日)18:25 ID:hEcC/6qS(1/8) AAS
よくダイエットって難しいと聞くけど、極端な事や無理をせず継続すればイケるな
42: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)21:55 ID:JoELZ5YV(12/14) AAS
俺に粘着してる格下はホモかもしれない
まあこいつは画像すら晒せないデブだから気持ち悪いだけだけどな
43: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)21:58 ID:JoELZ5YV(13/14) AAS
嵐と言えば相葉君が熱闘甲子園に出てたな
なぜ出てるのかよくわからなかった
44: 2018/09/09(日)22:03 ID:fcIh86Rx(2/2) AAS
あれ？MINATO？嵐くわしいの？
俺一人も知らないんだが
45: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)22:08 ID:JoELZ5YV(14/14) AAS
詳しくないよ
でも顔と名前ぐらいは一致する
広く浅く知っておくことは大切
46(1): 2018/09/09(日)23:06 ID:hEcC/6qS(7/8) AAS
>>34
筋トレ、ジョギング、食事制限やな
筋トレ内容はダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、レッグレイズ、スクワット、デッドリフト、プランク、カール等を3日に1回
ジョギングは1時間を週4回ぐらい
食事は朝昼晩決まった時間に食べる事、摂取カロリーを基礎代謝-100前後でキープ、糖質を90g程に抑える、後はタンパク質を筋トレ時100g摂るようにしてる
運動前中後のBCAAと運動30分後のプロテインも飲んでるな、一応ビタミン剤も飲んでるわ
47: 2018/09/09(日)23:08 ID:hEcC/6qS(8/8) AAS
>>37
↑レス間違えたすまん
48: ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)00:03 ID:BuL4hQl+(1) AAS
>>46
まず食事面から書けよ
素人すぎるわ
素人ほど運動の種目にこだわる
49(1): 2018/09/10(月)05:01 ID:nN3DwvfS(1) AAS
月3kgペースで12kg落としたけどやってることは
炭水化物制限、筋トレ、ウォーキング、毎日体重計に乗る
これだけだよ
雨の日は筋トレ、晴れの日はウォーキング4〜6km程度でいい、早く終わらせたいから勝手に早歩きになる
50: 2018/09/10(月)06:37 ID:e+0F4tWy(1) AAS
みんなが思ったように落とすのは習慣化出来たら楽
痩せてからも習慣化できんとすぐ戻る
俺年間6キロくらい上下しちゃう
出来れば停滞期前に戻せる3キロ増減レベルで抑えたいんだが。。。仕事のストレスが上がると食っちゃうんだよなぁ
51(1): 2018/09/10(月)08:25 ID:7b1s4mUb(1) AAS
>>49
毎日炭水化物1回8km走ってジムで筋トレする生活を半年くらい続けてたが全然痩せなかった
炭水化物どれくらい減らしてるか知らないけど歩くだけで減るなんて相当だね
今は玄米を毎日3回以上空腹にならないように質素なおかずで食べまくるだけで減りまくるから笑いとまらん
52: 2018/09/10(月)08:39 ID:qnxiF2Li(1) AAS
あんまり糖質制限しすぎるとリバウンド怖いのと筋トレに良くないって聞いたから、プチしかやってないわ
筋トレで基礎代謝上げるのがメインやね
53(1): 2018/09/10(月)08:43 ID:DDt+vaEY(1) AAS
キャベツとヨーグルト毎日食べるようになってまじで
ゴリゴリ痩せるようになったよ、
運動の前に改善しないといけないのは腸内環境だね
54(1): 2018/09/10(月)09:51 ID:KgmYUkjN(1) AAS
R1ずっと飲んでるけど明らかに体調不良減ったわ
55: 2018/09/10(月)10:40 ID:vKsKEfcV(1) AAS
>>51
そりゃ食い過ぎ
常に空腹くらいじゃないと痩せない
56: 2018/09/10(月)10:41 ID:5t6j4/OH(1) AAS
>>54
R1ってAmazonとかに売ってるヨーグルトメーカーで増やせるよな
飲み放題食い放題だわ
57: 2018/09/10(月)12:23 ID:t1KpzZzj(1) AAS
>>53
食い過ぎてやらかした！と思ってからの速攻キャベツかブロッコリーの二日間withプロテイン。俺のリカバリー方法
58: 2018/09/11(火)10:26 ID:6oo+zupV(1) AAS
Amazonでアイリスのヨーグルトメーカータイムセールきてるね
59: 2018/09/11(火)12:34 ID:xinz4+hh(1) AAS
R1は低糖のやつでも意外と糖質あるから注意
60: 2018/09/23(日)00:54 ID:QbGHYcYc(1) AAS
ヨーグルトメーカーなんてなくても作れるよ
61: 2018/09/29(土)22:44 ID:wT0IP7Sl(1) AAS
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