[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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653: (ﾜｯﾁｮｲ 0103-8gjC [222.228.42.120]) 2018/09/29(土)18:50 ID:3V5cRxjJ0(1) AAS
>>647
スレタイ的にか？
ほぼ無いだろ
654: (ﾜｯﾁｮｲ 9123-akHQ [124.246.191.161]) 2018/09/29(土)19:14 ID:38eUXEkU0(1/2) AAS
>>652
同じ事思っててワロタw
説明するにも長いしね
しかしまあ無酸素運動で脂肪が使われないわけでもないけど
アフターバーンやらなんやらかんやら
ともかく動いて食事管理しっかりやれば体脂肪率も落ちるって話
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ d3ea-718F [173.244.192.33]) 2018/09/29(土)19:24 ID:bUXLAHrb0(1) AAS
EPOC運動後過剰酸素消費量とは？EPOCを最大限に引き出す方法
外部ﾘﾝｸ:fitlilabo.com
656: (ﾜｯﾁｮｲ 711d-VJUX [118.241.250.210]) 2018/09/29(土)19:52 ID:2Bwk3B6W0(1) AAS
>>655
あー、それもあんまり期待できないんだ。アフターバーンでしょ？
安静時のカロリー消費と比べると10%前後消費カロリーが多くなるんだけど、歩くのって安静時比300%だし、筋トレで600%、ジョギングで900%なんだ。
だから、アフターバーンって微々たるものかと。1時間歩いただけでアフターバーン30時間分。
運動強度(メッツ)で調べると分かるかな。
まあ、高強度じゃなくても運動すればアフターバーン効果は有るよ。
657: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-EDZx [1.75.198.190]) 2018/09/29(土)19:57 ID:itcRc82Fd(1) AAS
有酸素運動のみで体脂肪率下げても、スキニーファットにならないのでしょうか？
658: (ﾜｯﾁｮｲ d31d-718F [173.244.192.26]) 2018/09/29(土)20:22 ID:OPZb9aqC0(1) AAS
身体活動・運動の単位
外部ﾘﾝｸ[html]:www.mhlw.go.jp
「メッツ」（強さの単位）
身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位で
ウエイトトレーニングの単位？
659(1): (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) 2018/09/29(土)20:30 ID:/D/QOR4S0(2/3) AAS
>>652
無酸素とか無酸素に近い領域の話と勘違いしてないか？
強度高めの有酸素の話だぞ
660(1): (ﾜｯﾁｮｲ 711d-VJUX [118.241.248.128]) 2018/09/29(土)20:35 ID:33SxKTGS0(1/2) AAS
>>659
じゃあ、分かんないから説明してみて。
661(1): (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) 2018/09/29(土)20:38 ID:/D/QOR4S0(3/3) AAS
>>660
>>652
662: (ﾜｯﾁｮｲ 711d-VJUX [118.241.248.128]) 2018/09/29(土)20:40 ID:33SxKTGS0(2/2) AAS
>>661
説明出来ないなら絡んでくんなよーw
663: (ﾜｯﾁｮｲ d31d-718F [173.244.192.14]) 2018/09/29(土)20:47 ID:UHl5UXLB0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:www.mhlw.go.jp
7メッツ ジョギング
8メッツ ランニング134m/分
9メッツ ランニング161m/分
15メッツ ランニング（階段を上がる）
664: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0b-aemA [121.80.14.14]) 2018/09/29(土)20:58 ID:uTZ8ovLn0(1/2) AAS
説明がめんどくさいから勝手にググれって言っても
前提すら説明してないのに何をどうググれってんだよな
665: (ﾜｯﾁｮｲ 9123-akHQ [124.246.191.161]) 2018/09/29(土)21:04 ID:38eUXEkU0(2/2) AAS
強度の低い有酸素、高い有酸素
せめてそれだけでも説明して欲しいもんだけど
666: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0b-aemA [121.80.14.14]) 2018/09/29(土)21:14 ID:uTZ8ovLn0(2/2) AAS
この丸投げ感、木城ゆきとの弟みたいだな
667: (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-cNjL [121.80.44.91 [上級国民]]) 2018/09/29(土)22:02 ID:p4Z7vebG0(2/2) AAS
アフターバーンなんてオマケみたいなもんで、ダイエットにおける筋トレは筋肉付けて基礎代謝を上げることだぞ。
668(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7133-VJUX [118.241.248.204]) 2018/09/29(土)22:58 ID:zHylzNLB0(1) AAS
そうだぞ！
筋肉1キロ付けると何と基礎代謝が13kcalも上がるんだぞ。
因みにキャラメル一粒17kcalだぞ。
669(2): (ﾜｯﾁｮｲ d3a7-718F [173.244.192.4]) 2018/09/29(土)23:18 ID:KS2IP/Ly0(1) AAS
ググったから解説して
>>668
869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 376c-juB9 [114.175.85.168]) sage 2018/08/19(日) 15:41:15.23 ID:J65aFGAF0
>>863
数値的運動強度の求め方には色々ある。
%HRmax、%HRR、%LT等々
意味はググレカス。
その他にも主観的運動強度なんてのもある。
で、どれが正しくてどれが間違ってるというデジタル的なものではなく、自分の運動目的に合ったものを選べば良いと個人的には思う。
カルボーネン式の方が低強度では高い数値が出る。(%HRmaxの方が低強度では低い値になりやすいとも言える)
省6
670(1): (ﾜｯﾁｮｲ a165-ebrt [110.92.55.64]) 2018/09/30(日)00:18 ID:BzEbba6q0(1) AAS
強度の高い運動は糖質を消費すると言うけどHIITでも脂肪を減らすことができるんだぜ
671: (ｽﾌｯ Sd33-Gczg [49.104.10.6]) 2018/09/30(日)00:25 ID:V1bUnOeld(1/2) AAS
たらたら走るの嫌いだからスプリントばっかやってるけど脂肪なんて全然つかねーわ
672(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7122-VJUX [118.241.248.180]) 2018/09/30(日)00:48 ID:dQDHi92o0(1) AAS
>>669
ロウソクに例えると芯が糖質、蝋の部分が脂肪、火の勢いが心拍数。
運動強度＝心拍数
火の勢いが強いと蝋は溶けてしまって燃えないけど、芯だけ燃え尽きてしまう。
こんな感じ。
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