[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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714: 無職男42 2019/03/21(木)19:52 ID:6aqKOXrn(1/3) AAS
こんにちは。
男だけどここに住み着くことに決めました。
168/61
42歳。
骨格が小さいのでこの体重でもお腹がちょっと出てます。
筋トレも軽いやつを1年くらいしていて、分かりやすいスペックとしては、普通の腕立て40回、ダンベルカール14kg10回、ワンハンドロー25kg10回、スクワットは自重ならストリクトで連続100
回こなせるようにはなりましたが、脂肪に隠れて筋肉はそんなに目立ってはいません。腹筋も割れておりません。
とりあえず56kgを目指して頑張ろうと思います。
今夜は酒を飲み、食べたいものを食べ、明日から寂しい食生活に入ろうと思います。
決意の書き込みでした。
715: 無職男42 2019/03/21(木)19:55 ID:6aqKOXrn(2/3) AAS
名前に無職男42と書き込んでいますので、邪魔だなと思った方は簡単にNGにできるようにしております。
べつに書き込むこともありませんが、成果が出てきたら書き込みさせてください。
よろしくお願いします。
716: 無職男42 2019/03/21(木)20:02 ID:6aqKOXrn(3/3) AAS
とりあえず今の肉を貼っておきますね。
頑張るぞっと。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
717: 2019/03/21(木)20:32 ID:XWS7vfjO(2/4) AAS
>>713
宅トレで腹割れてるんだ素晴らしい
見習ってがんばるわ〜
私は腕立ては壁でやってる
膝つきですらまだ辛くって
家でできる筋トレいくつかと、あとステッパーかウォーキングかジョギングをやってる
体重は目標まであと3キロなんだけど体脂肪率高くて下腹がまだまだ厚いから減らしたい
718(1): 2019/03/21(木)20:35 ID:FyTtR8FT(1) AAS
私も宅トレで腹筋割れてるわ
腹筋だけは1年近くほぼ毎日やってて他部位はローテしてる
自分の環境でやれる事を続けるのが1番大事だなと思ってる
719: 2019/03/21(木)20:35 ID:XWS7vfjO(3/4) AAS
>>710
私もやりはじめた時にムリしてケガしたよ
スクワットチャレンジを、まだかなりデブで運動も全然してなかったくせにやりはじめて腰を痛めてしばらくできなかった
スクワットチャレンジみたいに回数だけやるより、ゆっくりセット数決めてやった方がいいって調べていまはそうしてる
720(3): 2019/03/21(木)20:36 ID:XWS7vfjO(4/4) AAS
>>718
みんなすごいな
モチベ上がるわ
私もがんばる
721(1): 2019/03/21(木)23:14 ID:Le6M8P+8(1/2) AAS
週2のジムで筋トレ中心 他の日は宅トレしてる
下腹はだいぶ引き締まってきたけど胃の辺りの肉
胸の下辺りがしつこい
この辺りを引き締めるにはどういうトレーニング
をすればいいの？
722(1): 2019/03/21(木)23:17 ID:qtVuXzxR(1) AAS
>>721
5ちゃんよりトレーナーに聞くのが確実
723(1): 2019/03/21(木)23:28 ID:CVcQsEAL(1) AAS
すぐ思いつくのはダンベルクランチだけど、
ジム行けるならプロに教わる方が100万倍いいよね
724: 2019/03/21(木)23:35 ID:Le6M8P+8(2/2) AAS
>>722 >>723
ありがとう。確かにそりゃそうだね
宅トレで腹筋割れたって方いたからちょっと聞いて
みたかったの
725: 2019/03/21(木)23:42 ID:66kEEMT6(1) AAS
私は家ではスクワットしか出来ないわー皆さんスゴい
あとトータルワークアウトってとこでコアトレーニングだけやってる
会社の補助がそこしか出ないんだが、良いところなんだろうか…？
でもトレーナーのお兄さんはすごく良くて、運動神経ゼロのBBAでも付いていけるメニューを組んでくれるのでとても楽
726(1): 2019/03/22(金)06:47 ID:Slw1OyMM(1/3) AAS
皆さん痩せてもちゃんと皮膚引き締まる？
私は腹とか弛むわ
60キロ弱から50キロくらいでも
727(2): 2019/03/22(金)08:56 ID:xMHFdZJf(1/5) AAS
>>726
たるむってどんな感じになるの？
へそ下と腰骨の上のむにっと掴めるとこが皮なのか絞ってなのか迷う
728: 2019/03/22(金)08:56 ID:xMHFdZJf(2/5) AAS
>>727
絞って→脂肪
729(1): 2019/03/22(金)09:03 ID:cGck3fS1(1) AAS
私はヘソ上にたらんと皮が乗ってる
730(1): 2019/03/22(金)09:24 ID:Slw1OyMM(2/3) AAS
>>727
立ってるとわからないけど屈むとちょうどへそ上がだるんとなる
731: 2019/03/22(金)10:09 ID:xMHFdZJf(3/5) AAS
>>729
>>730
へそ上なのか
70台から50台に減らしたけど
上以上に下が出てるからまだわからんw
頑張って肉を減らしつつ様子を見ようw
732: 2019/03/22(金)10:31 ID:Slw1OyMM(3/3) AAS
下腹も出てるけど40代でまっ平らのペッタンコもないか思ってそこまでは気にならないかな
733(1): 2019/03/22(金)10:39 ID:xMHFdZJf(4/5) AAS
私はりんご型の太り方なんでデブ時にコツコツと下腹に貯蓄してしまったんで同体重の人より出てると思うw
宅トレとジョギング がんばってるw
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