[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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734: 無職男42 2019/03/22(金)11:56 ID:iEo8YjFf(1/3) AAS
さてと。仕事の面接決まったし筋トレするか。
735(1): 無職男42 2019/03/22(金)12:22 ID:iEo8YjFf(2/3) AAS
メモ
斜め懸垂3set→ディップス3set→腕立て伏せ3set→パイクプッシュ3set→クランチ5set（約18分）
736(1): 2019/03/22(金)12:35 ID:mRphQHcn(1) AAS
>>733
わたしもりんご型だ
下腹なかなかしつこいよね
逆に胃の周辺あたりとかの上腹はすっきりして縦筋入ったりしてるのに
737: 無職男42 2019/03/22(金)12:36 ID:iEo8YjFf(3/3) AAS
>>735
からのダンベルカール（オルタネイト、ドロップダウン）14kg→12.5kg→11kg→9.5kg→ハンマーカール9.5kg
（準備含め10分）
今日の予定30分以内でまとまったな。
よしよし。
738: 2019/03/22(金)12:40 ID:xMHFdZJf(5/5) AAS
>>736
そうそう
上腹はすっきりしてる
上の方の書き込みに下腹はすっきりしたけど上腹が気になるって方いたから肉の付き方ってほんと個人差あるなあと思った
739: 2019/03/22(金)12:49 ID:zRRCp8nV(1) AAS
ライザップCMの菊地亜美ちゃん見てると
お腹の肉って落ちにくいんだなぁって思うわ
740: 2019/03/22(金)23:20 ID:E9dMR64u(1) AAS
>>720
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
省28
741: 無職男42 2019/03/23(土)13:26 ID:IPoSHI9+(1/7) AAS
さてと、筋トレしますか……。
742(1): 無職男42 2019/03/23(土)14:32 ID:IPoSHI9+(2/7) AAS
斜め懸垂順手3セット、パラレル12セット
ジャンピングスクワット2セット、スクワット3セット
クランチ5セット
片足カーフレイズ5セット
ディップススタンド使ってニーレイズ3セット
曇りの日は体がダルい息が切れやすい
理由は分からない……
また明日……
743(2): 無職男42 2019/03/23(土)14:41 ID:IPoSHI9+(3/7) AAS
今日のご飯
朝めし 納豆ご飯0.5合＆みそ汁
昼めし（今食ってる）卵かけご飯＆みそ汁（チューブのニンニク＆しょうが入り）
夕めし 鶏むね肉150g＆みそ汁＆豆腐＆目玉焼き（卵1個）
744: 無職男42 2019/03/23(土)14:43 ID:IPoSHI9+(4/7) AAS
>>743
+ビタミンCと亜鉛のサプリ
夕飯に青い野菜追加
745: 無職男42（168/60.5） 2019/03/23(土)14:55 ID:IPoSHI9+(5/7) AAS
>>743
日々の飲み物 ミントティー、カモミールティー、ルイボスティー、ハトムギ茶、トマトジュース
カフェインは飲むと叫びたくなるから止めてもう6年
酒はチートデイまで我慢
無職は太るばかり
早く仕事決まってくれ
746(1): 2019/03/23(土)15:04 ID:B2K3FQao(1) AAS
40以上男性のスレでも立ててそっちでやってよ
747: 2019/03/23(土)17:20 ID:VFlLYf+d(1) AAS
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
省20
748: 2019/03/23(土)17:40 ID:9nhUdpgb(1) AAS
>>746
しっ
触っちゃダメ
黙ってNGしよ
749: 無職男42（168/60.5） 2019/03/23(土)17:42 ID:IPoSHI9+(6/7) AAS
NGにしやすいように名前を付けているので、気になる方はNGに入れてください。
しかし間食できないのがツラいですねぇ。
俺の場合仕事してれば太らないのに……。
はぁ……。
750(1): 無職男42（168/60.5） 2019/03/23(土)18:51 ID:IPoSHI9+(7/7) AAS
>>742
体調良くなってきたんで追加でブルガリアンスクワット4セット
751: 2019/03/23(土)22:19 ID:JKwEZOyv(1) AAS
あぼんしてるから番号飛ぶだけだわw
下腹は本当に手強い
でも お腹の脂肪を減らす とかいうアフリカンマルシェで地道にやってたら減ってきた
このアプリじゃなくてもいいんだけど、腹筋とスクワットはやっぱ下腹に効くと思う
752: 2019/03/24(日)07:13 ID:br14Wzg6(1/3) AAS
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省27
753(2): 2019/03/24(日)07:24 ID:dnD3jbbP(1) AAS
>>750
せっかく筋トレしてるなら、たんぱく質は分散して摂るといいよー
1度にたくさん食べても吸収しきれないんだってさ
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