[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
673: 2019/03/13(水)15:39 ID:6H5oPY9L(1) AAS
元々正座するのは足が加圧されて浮腫やリンパの流れの改善効果があるみたい
あと骨盤も正しい位置になるから下腹ぽっこりにも効果ある
だけど普通のときにやると負荷が強すぎて膝痛めたりするから浮力がある浴そうでやるのがいいらしいですよ
674: 2019/03/13(水)16:25 ID:DHre7sML(1) AAS
スクワットはどう？
足には効くけど腹肉には効果ないかな
675: 2019/03/13(水)16:29 ID:nJxkzkSv(1) AAS
スクワット、正しくやれば腹筋するより効果あると言われている
676: 2019/03/13(水)16:32 ID:D4uV7MXN(1/2) AAS
スクワットは腹筋背筋、特に背筋(脊柱起立筋)にもきくよ
あと体幹
677: 2019/03/13(水)18:12 ID:J4nEXlId(1) AAS
ちょっとスクワットぐぐってくる
678: 2019/03/13(水)20:30 ID:nh1W5q2F(1) AAS
ウチのジムに腹筋がっつり割れてる女の人いるけど、
いわゆる腹筋トレは一切してないって言ってた。
スクワットだけだって。
まぁそのスクワット自体、尋常な重さじゃなかったけどw(90キロって言ってた)
ちなみにすごくほっそりした人。筋肉質で無駄な脂肪はないって感じ。
679: 2019/03/13(水)20:35 ID:D4uV7MXN(2/2) AAS
すげーーｗ
女性と比べて筋力1.5〜2倍あるとされてる男性でも90は多くないのに
何年ぐらい続けてるんだろ…
680: 2019/03/13(水)20:45 ID:OqhWOZDd(1) AAS
自重スクワットは正確には筋トレじゃないからな
681: 2019/03/13(水)20:53 ID:/hTzc+D9(1) AAS
腹筋割るには有酸素で皮下脂肪落とさないとね
682: 2019/03/14(木)03:08 ID:rkJEv0fb(1) AAS
スクワット好きだわ
よくわからないけど筋トレで一番好き
683: 2019/03/14(木)08:49 ID:eGTBEgJ+(1) AAS
食後30分くらいに5分程度でもスクワットやると血糖値が下がる
(スクワットじゃなくてもいいんだけどね)
684: 2019/03/14(木)14:34 ID:1CKpHQnt(1) AAS
やっぱりジム通った方がいいのかな？
685: 2019/03/14(木)14:38 ID:Zrr/potb(1) AAS
向いてる人にはとてもいいみたいね
686: 2019/03/14(木)16:01 ID:o9TruU4J(1) AAS
自分語り
大衆ジムだと素人くさいインストラクターにイライラしてお前の言うことなんか知らねーよと思い続かず
ちゃんとしたインストラクターのいるジムは思い立った時にすぐ行けない距離にしかなく結局続けられなかった
合うか合わないかだよ
人と集まってワイワイやるのが好きな性格ならインストラクターがタコでも楽しいかも
687: 2019/03/14(木)21:01 ID:5tPXnT9r(1) AAS
ジムってみんななにやってるの？
インストラクターってことは、エアロビをやってるってこと？
ジムは都度チケットでたまに行くけど特定のスタジオプログラムしか興味ないしそれじゃ回数少なすぎ
マシンで走ってストレッチエリアでストレッチする程度なのであまり役に立ってない
688: 2019/03/14(木)21:07 ID:DbS32GJ3(1/4) AAS
私はスタジオに特化してる
一通りやってみると意外なものが楽しかったりするよ
ダンス系は苦手だけど格闘技系は好きとか
エアロビ系が意外に合ってるとか
筋トレ風のやつにはまったりとか
689(1): 2019/03/14(木)21:11 ID:BxcasGgG(1/2) AAS
スタジオはインストラクターで当たり外れが本当にある
690: 2019/03/14(木)21:25 ID:DbS32GJ3(2/4) AAS
>>689
確かにw
でも慣れると自分で動けるから気にせず運動第一にやってる
パーソナルトレーニングも然り
何でも相性だよね
スタジオだからみんなと和気藹々やらなきゃってこともないし
マイペースにやればいい
691: 2019/03/14(木)21:38 ID:BxcasGgG(2/2) AAS
偉いんだろうけど真似したいと思えないわ
つまらないレッスン受けるのストレスでしかない
692: 2019/03/14(木)21:41 ID:DbS32GJ3(3/4) AAS
自分の好きなようにやるのが1番だよ
でも好きなインストラクターだとモチベも全然違うね
好きな人だと汗3倍かくw
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 310 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.018s