[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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534: 2019/03/02(土)06:32 ID:VzB2gljK(1) AAS
ダイエット成功した試しがないけど40代になって始めたダイエットで初めて成果を感じてるからやり方次第だと思う
運動すれば難なく減る
535: 2019/03/02(土)08:32 ID:3VhSIvll(1) AAS
体重は10日を目安に定着してくなぁ
記録する（体重グラフ）って大事だわぁ
536: 2019/03/02(土)09:30 ID:EpWO+7MX(1) AAS
40前後で人生初ダイエットしたけど、食事と運動でキレーに痩せられるよ、筋肉維持して脂肪だけ落とした
知識なくダイエットして体壊した子もいるし、本当にやり方次第
537(1): 2019/03/02(土)12:10 ID:968GKl0H(1) AAS
40代は前半と後半でものすごく違いがあったわ
私だけかもしれないけど、前半はまだまだ全然若かったと思う
538: 2019/03/02(土)17:47 ID:CqVv2sDo(1) AAS
まさにいま前半だけど食事制限バランス良い栄養、筋トレ、有酸素で順調に痩せてる
今やらなきゃ後々さらに厳しくなるって自分にいいきかせてるわ
539: 2019/03/02(土)18:42 ID:1/EZ+c/N(1) AAS
私も40代前半、運動を始めてダイエットは順調
継続すればいいかな〜と
筋肉も落ちてない
ほどほどに筋トレもしてる
あくまで楽しく
じゃなきゃ私の場合続かない
540(1): 2019/03/02(土)21:38 ID:5PIW8l7l(1) AAS
>>537
それ凄くわかる
40代前半は体力もあったし少し食事制限少し運動
でも目標までたどり着くまで早かったけど
後半のアラフィフともなると食事も運動も
かなり本腰入れてやらないとなかなか理想まで
たどり着けないわ
541: 2019/03/02(土)22:38 ID:2DtC9s83(1) AAS
そうなのか
一念発起して20キロ近い減量に成功したけど去年40になったばかりだからな…
2度目にガッツ出るか分からんし最後のダイエットにしなきゃだね
542(1): 2019/03/02(土)22:49 ID:zvNI4cDI(1) AAS
40後半…というか、50近いですが、ダイエットを開始して半年、運動もしつつ順調におちました。（15kgくらい）
今の年齢、運動量にあわせた摂取カロリーを確認し、必要な栄養素をしっかりとるようにきをつけています。
体重に左右されるのではなく、やりたいことに適した筋肉をつけたくて、筋肉量を減らさず、あと3kgくらい体脂肪を落としたいです。
543(1): 2019/03/03(日)02:30 ID:Lu2W9WCF(1) AAS
>>542さんはやはり筋トレを主にされたんですか？
544(1): 2019/03/03(日)11:16 ID:Nq0FM4xz(1/2) AAS
>>543
運動は週1〜2回、加圧トレーニングに通っています。
それよりもやはり、アプリを使ったレコーディングダイエット！ちょっとした間食などもキッチリ入力すると、自分が考えていたよりすごいカロリー摂取になっていました。
２ヶ月に一度くらい、加圧トレーニングで諸々の数値の測定があるので、ずぼらな私もさぼらずに食事管理が出来ました(笑)
545: 2019/03/03(日)11:18 ID:Nq0FM4xz(2/2) AAS
>>544
あ、後はエスカレーター等は一切使わず、荷物が多いときでも毎日階段を使うようにしています。
（連投失礼しました）
546(1): 2019/03/03(日)11:25 ID:ydqRu2OZ(1) AAS
やっぱ食事管理が一番効果あると思うわ
運動は副次的で無理なく自分の習慣に溶け込ませられる程度のものをずっと続けることがマストなのかなって
547: 2019/03/03(日)13:04 ID:9rBHThpe(1/2) AAS
>>546
運動好きで一生やれるならいいけど、食事は一生のことだし理想は運動と食事だよね
運動ありきは40代以降はしんどいかと思う。
けど食事を整えても、直近の出来立ての脂肪はさっととれても積年のやつはやっぱ運動しないと、いや、しても難しいよね〜
やりすぎると顔が老けるし。身体を重視して結局老けてる人もいるし
548: 2019/03/03(日)13:06 ID:9rBHThpe(2/2) AAS
>>540
前半ですがもう既にボロッボロ。インスタやnote見てても50近くても若々しいひともいて、年齢というか個人差あると思う。私は人よりプラス5歳くらい歳いってそう。
549: 2019/03/03(日)13:31 ID:9xtwdbEe(1) AAS
骨格タイプとかもあるのかなぁ
ストレートさんなら若く見えそう
550: 2019/03/03(日)14:43 ID:tsTwRtTY(1) AAS
結局個々で年齢や体格に適した事をコツコツ
継続しないと望む結果は出にくいという事だけど
これがなかなかモチベ保つのが難しいね
ここ見ながら参考にして一喜一憂しながら
なんとか自分を奮い立たせて頑張ってるよ
551: 2019/03/03(日)18:09 ID:c2wCt/77(1/2) AAS
若くみえるかは分からないけど骨格ストレートは筋トレに躍起にならなくても体型そんな変わらんね
骨が太すぎて乗ってる肉が柔らかろうと硬かろうと大差がない
552: 2019/03/03(日)18:40 ID:W8qNC0tD(1) AAS
ストレートは骨は一番小さいよ
だからこそ肉が目立つし、その丸みが体のラインになる
筋肉が最も映えるのはストレートで、筋肉がつきやすいのもストレート
骨が太いのはナチュラルだね
骨の直線が目立つ
筋肉つけても骨のボリュームに負ける
553: 2019/03/03(日)18:44 ID:c2wCt/77(2/2) AAS
あれそうだったっけ
手足大きいのがナチュラルか
勘違いしてた
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