[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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75: 70 2018/07/30(月)06:31:30.52 ID:y5GYIkj0(1) AAS
ケトン食で食後低血糖でも起こしているんでしょうか。
114: 2018/08/03(金)18:19:29.52 ID:01P+IYXm(2/2) AAS
これ凄いなあ、究極のsmall mealだ
インスリン、グルカゴン、グレリン、レプチン、オレキシンの変動を測ってみたい
脳の活動部位が変わっていくみたいだからfMRIでも連続撮像してみたいところだが13時間となると無理かね
好きな食べ物を13時間食べ続けるマシン｜2018年5月11日
外部ﾘﾝｸ[htm]:portal.nifty.com
120: 2018/08/05(日)20:03:34.52 ID:4VbKz3lM(1/2) AAS
BCAAとプロテインとMCTオイル。
172(1): 2018/08/23(木)18:37:20.52 ID:oJDyPuGp(1) AAS
トレ後の高GIカーボ摂取は必要なのは分かった
トレ前はBCAAと合わせてカーボ摂るべき？
203(1): 2018/09/13(木)20:39:23.52 ID:sK1l0als(1) AAS
LT3って何？
209(1): 2018/09/13(木)21:26:09.52 ID:Qr0PGPrq(3/10) AAS
>>201
> 163cm87kgの38才女性ですがだいたい毎日たんぱく質100〜140g、脂質100〜120g、糖質10〜30gほど。ケトン検査紙で尿では完全にケトンが出てますが運動をほぼしない。
この中で現状のスペックや体質とは無関係にlow T3のリスクを底上げしているのは【運動をほぼしない】こと
体脂肪率はいくつ？or成長期終わって以降で、標準体重圏内だったときがあるなら、当時の体重はいくつ？
87kgまで増えたのは何がきっかけですか
女性で90kg近い人は服薬がらみか代謝疾患・婦人科系疾患が絡んでる人が多いのだけども
> どうしても中たんぱく高脂質にできないんですが上の数値的には問題ないんでしょうか。
数値上は現状でも問題なく中蛋白高脂質になっています（Pも体重1kgあたり1.2〜2gの幅に収まってる）
個人差に照らして本当に問題ないかどうかは、体組成とこれまでの食生活と現在の体調次第で
穀物野菜中心の粗食みたいな高炭水化物低栄養食をずっと続けてきたのなら、ある程度の期間は高蛋白摂取でも良いです（むしろ杓子定規に抑えてしまうほうが危険）
省2
251: 2018/10/06(土)01:36:18.52 ID:GaX0cH+3(4/11) AAS
このスレで副腎疲労対策、コルチゾール対策は御岳百草丸やリコリスなど幾つか出ているけども
ビタミンCの頻回摂取（宮澤賢史先生は1時間ごとに500〜1000mg目安摂取を提案、下痢になる手前までが適正量）は
低コストで過剰摂取の副作用ほぼ無しなので、まず第一に試みる価値があるかと思います
私も1ヶ月前ぐらいからアスコルビン酸原末で試しているのですが、自律神経系のリラックス効果は確かにあるようで
春眠暁を覚えず的な感覚の心地よい眠さがある（一日中ずっと眠いわけではないけど）
トレ後の寝起きは、酷使した関節周りに栄養がしんしんと降り注いでる感覚があるw
医者が教える「あなたのサプリが効かない理由」 単行本（ソフトカバー） – 2018/7/15 宮澤賢史 (著)
外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jp
↑
宮澤先生のこの本は要点がよくまとまっているので、サプリ援用なしではケトやってられんという方、>>197>>222さんのようにエネルギー変換に滞り感ある方は一読推奨
省4
446(3): 2018/12/30(日)13:08:48.52 ID:Le/mdbNg(1/2) AAS
>>427
年末のお忙しい中、お返事ありがとうございます！
「働き女子は2000kcal食べて痩せる」胸に刻みます！
寝る前のオイルについてはおっしゃる通りです！
胃酸不足の自覚あり&ベタインHCL無しの際は翌朝胃もたれがすごかったので、中鎖単品摂取の際も消化酵素継続しています！
そして >>434 の｢食後からIFフェーズに切り替わるタイミング｣ですが、昨日まさにその状態になっておりました！
糖質源としては夕食にカリフラワー200g、アーモンド40gでしたので、アーモンドかなと思います。
食後5時間半ほど経った頃、ふつふつと足元に熱を持ち30分後にはMCT一気飲みしたかのようなエネルギーが湧いて寝れなくなりました(笑)
これはさつまいもでも数度体感していますが、レンジ加熱→冷めたら1日冷蔵庫→冷凍しているものなので、通常加熱よりもレジスタントスターチが増えているのかなと。
一方で、さつまいもはダメなタイミングで血糖に入ってきてしまうこともあるので、調理法(ショ糖が増える60度前後の通過時間)や芋の品種について色々実験中です！
省4
567: 2019/03/27(水)21:24:33.52 ID:zsPuXncf(11/12) AAS
禁則事項を破って貪る快楽は報酬回路を強化する
我慢させられる枠組みに押し込まれる制約感も込みで、嗜癖を彩るスパイスとなっていることに気づくべし
外部ﾘﾝｸ:alzhacker.com
背徳感の罠に注意
呵責を感じながら決めたルールを破って行うことで得られる快楽は、ルールを破らずに行うよりも大きな快楽を得られる。つまみ食いがなぜうまいのかにも通じる話。
これを繰り返すことで報酬回路が強化されてしまい、やらないことで得る快楽が無意識のうちに癖になってしまう。
通常本人はこの罪悪感から快楽を得ていることに気づいていないことが多く、気づくだけでも脱却の一歩となる。
593: 2019/03/29(金)04:42:20.52 ID:J2LR3UpD(3/6) AAS
上のほうで間違ったことを書いてる人がいるのでド基礎の確認しとくか
果糖はカイロミクロンには載らないので、リンパ管を通らない
天然の食材に含まれる果糖はほとんどが小腸上皮で消費される（フルーツ数切れに含まれる果糖が直接末梢血に載ることはない）が、
精製果糖単糖を大量摂取した場合は門脈経由で肝臓に到達し、肝細胞内で新規脂肪合成され肝内脂肪蓄積を進めるか、VLDL（中性脂肪）として末梢血中に放出される
たがしゅう先生の果糖負荷試験2日後の中性脂肪値に戦慄せよ
たがしゅうの75g果糖負荷試験｜category - 人体実験 2018/04/21
卵10個負荷試験｜category - 人体実験 2018/ 04/ 22
外部ﾘﾝｸ[html]:tagashuu.blog.fc2.com
642: 2019/04/12(金)02:20:11.52 ID:/A8D6bT3(2/3) AAS
アンチも色々考えるなぁ
【だけ】とか極端な意見はなりすまし工作でしょうねぇ
ビタミンミネラルはどこにいったって感じだし
例えば、アンチが潰したい意見のスレがあった場合
その意見の極端な論調の人間やキチガｲじみた人物を演じたり、スレを荒らすことで
その意見のイメージを下げたり貶めたりすることができるわけですね
651: 2019/04/12(金)20:50:06.52 ID:MtqQlfsp(1) AAS
本人じゃないのに何を根拠に言ってる
40女がジョギングとランニングの区別できてるのかも怪しい
705: 2019/04/29(月)00:07:29.52 ID:Ew0oRDKa(1) AAS
>>699
レベル低いプライベートトレーナーなんか入れるな。
笑うけど店名はオーナーが肥満腹披露の只のデブなのに「からだの匠」やて？(笑)
851: 2019/05/16(木)09:18:54.52 ID:Ck9qqwu4(1) AAS
野菜嫌い、納豆、ヨーグルト食べないケトン人のウンコは黒く滅茶苦茶臭くスーパーウンコ人になるって本当ですか？
895: 2019/05/20(月)21:14:34.52 ID:B7c6EXMK(2/3) AAS
ハイカーボケトはかなり面白いぞ
高GIカーボドカ盛りでインスリン追加分泌極小のまま、いかにインスリン非依存経路で処理するかが勝負
「インスリン感受性」は一般的に考えられているよりもかなりの伸びしろがあることに驚く
マグネシウム摂取源として4月下旬からエプソムソルト経皮吸収を始めたが今季最大のヒットだ、菊芋パウダー以来の衝撃
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