[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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454: 2019/01/19(土)08:47 ID:ciymx8tH(1) AAS
ここ数日、糖質制限厨もタンパク質でもインスリンがドバっと出ると判り右往左往
Twitter検索:%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA%20%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3
こんなのアンチが前から騒いでたのに・・・・
糖質制限厨、みんな涙目ｗｗｗ
もう脂質以外は食えないなｗｗｗ
その点、LCHFの連中はマトモだな！！
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
455: 2019/01/19(土)19:35 ID:jyYEejWd(1) AAS
アホがなんか言ってる
456: 2019/02/01(金)15:38 ID:HVEyHykV(1) AAS
毒食同源、毒を抑えたければ、色々なものを少しづつ万遍なく摂ること
さすれば一つ一つの毒の影響は僅かなレベルで抑えられる
457: 2019/02/01(金)15:59 ID:R+4KmvkE(1) AAS
タンパク質食べ過ぎたらインスリン出るんなら食べ過ぎなければいいだけ
458: 2019/02/01(金)16:04 ID:zDGp1l7p(1) AAS
AA省
459: 2019/02/04(月)01:01 ID:RRX1qKo2(1) AAS
ついに荒らしはデマまで飛ばすようになった・・・
たんぱく質でインスリンはないわｗ
まぁ荒らしは、健康とダイエットに効果的な糖質制限をどうあっても阻止したいんだろうけどｗ
460: 2019/02/04(月)12:38 ID:YZ+i+/9J(1) AAS
里芋がいいの？
461: 2019/02/12(火)14:10 ID:rmDvEg6j(1/2) AAS
糖質制限始めて半月とちょっと。
食べているのは朝食代わりにバターコーヒー、昼と夜は主に肉と卵、ほうれん草などの葉野菜やキノコ類、あとはおやつにチーズやナッツ系(1日10〜15g)食べてるくらいです。
味付けは大体塩胡椒で、少しレモン汁かけたりマヨネーズつけたりして食べてる感じです。
ケトスティックでケトン体の量をチェックしてるんですが、多いときで4mmol、少ないときは0.5〜1.5mmolくらいのようです。なんかもっと検出されると思ってたんですが、こんなものなのでしょうか？
筋トレは週に2〜３回ジム行ってます。
体重は最初2キロくらい減ったあとはあまり増減はありません。
462: 2019/02/12(火)14:15 ID:YA7yFERh(1) AAS
体内外の脂質が少ないからそんなものでしょう
463: 2019/02/12(火)14:18 ID:5DiZasp6(1/2) AAS
そんだけやってても体重が微妙な感じですね
参考になりました
464: 2019/02/12(火)14:41 ID:rmDvEg6j(2/2) AAS
ごめんなさい。基本情報書き忘れてました。
男性 40歳
身長170、体重79キロ、体脂肪率は30％弱(ジムに置いてあったinBODYにて)
もともと去年の夏頃で105キロあった体重を筋トレとカロリー制限で落としていたんですが、82キロくらいからなかなか落ちなくなってきたため、方針を変えて糖質制限に変更してみたところです。
まだまだ脂肪は沢山あるのでもう少し目に見えた効果が出てほしいなーと感じてるところ。
・今は食事量は制限してないけど、糖質は意識的に取らないよう調味料も少なめのものにしている。不足しそうなビタミン類はマルチビタミンミネラルのサプリで摂取。
・たんぱく質、脂質は意識的に多めにとっている。食事にもよるけど、合間に飲んでるプロテイン合わせて体重+1.5〜2gほど。
・酒は飲まない。飲み物は主に水、ブラックコーヒー、BCAA。水分は意識的に多めに取ってる。
・最初の1週間はややフラつきがあったが、今はほとんどない。
目標体重は結婚当初の68キロなので、あと10キロちょっとどうにかしたい、、、
省1
465(1): 2019/02/12(火)15:47 ID:dDNbNkEH(1) AAS
＞身長170、体重79キロ、体脂肪率は30％弱(ジムに置いてあったinBODYにて)
測定値詐称する人がいるのでそれが本当ならこういう測定用紙画像が見たいです
外部ﾘﾝｸ:www.bsn.or.jp
466: 2019/02/12(火)18:09 ID:YGe/Afup(1) AAS
体操選手も認める「糖質制限は体重が一番落ちるダイエット」
ＰＦＣバランスはケトや糖質４割にはならないレベルに
おすすめ例 ＰＦＣバランス ５：３：２
★江部先生の推奨レベルでやれば間違いなし
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これを続ければ夏までにはバッチリ痩せられる
糖質制限、最高！
467: 2019/02/12(火)18:34 ID:5DiZasp6(2/2) AAS
タンパク質取りすぎだろ
468: 2019/02/12(火)21:51 ID:ZOFeRn39(1) AAS
>>465
461です。
測定値詐称に意味があるのかわかりませんが、
今日明日はちょっとジムに行けないので、家にあったタニタの体脂肪計で測ってみました。
21時時点で
体重80.2キロ
体脂肪率24.2%
基礎代謝1712kcal
除脂肪体重57.7キロ
ジムにあるinBODYで測ると大体5%ほど多く体脂肪率が表示されます。タニタのは足だけで測るやつなのでinBODYの方が正確なのかなーと。
省5
469(1): 2019/02/25(月)10:47 ID:EqrXyYyj(1/2) AAS
皆、メシの味付けどうしてる？
もう塩胡椒と酢、オリーブオイル、クレイジーソルトで作ったドレッシングの2パターンしかレパートリーなくて飽きた……
470: 2019/02/25(月)12:53 ID:P4ixYDVI(1) AAS
ポン酢少々に味塩を足す。
ポン酢に糖分あるから許容範囲は自分で決める。
味塩を入れれば薄くなりにくく塩分摂取も捗る。
471: 2019/02/25(月)15:23 ID:Vnq90ayi(1/2) AAS
>>469
スタメンのハーブ・スパイス類は
ジンジャーパウダー、ターメリック粉、ナイル商会のカレー粉、ローズマリー、レモングラスパウダー
購入は上野大津屋で
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
最近のヒットはユウキのフォースープ
外部ﾘﾝｸ:www2.youki.co.jp
いりこだしパックの中身と塩、ジンジャーパウダー、ビタミンC（アスコルビン酸）原末、レモングラスパウダーでかなり近い風味を再現できたw
他、オイル肉野菜のシンプルな調理と相性が良いおすすめ銘柄は
省9
472: 2019/02/25(月)17:23 ID:EqrXyYyj(2/2) AAS
おおー、ありがとう！
これで少しは味付けの幅が広がりそう。
こういう時、自分に料理スキルが有ればと思うよ。
料理上手なら制限の中でも工夫凝らして色々、作れそうだし。
糖質制限のレシピ本も買ったけど自分で作るには手が凝りすぎていて無理そうだったw
473: 2019/02/25(月)17:41 ID:Vnq90ayi(2/2) AAS
あと、オリーブオイル＋醤油＋七味唐辛子もなかなか汎用性高い味だと思うますよ
焼いた餅を浸して食べるのが好きw
餅＋バターはbulletproof的カーボリフィードデイの推奨メニューです
↓
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
...So there you have it. Enjoy roasted sweet potatoes soaked in butter for dinner once or twice a week,
or maybe have baked mochi (white rice) stuffed with grass fed butter and drizzled with raw honey for dessert. Just don’t do it every night.
This is my primary way of achieving low-carb benefits without the established problems that come from long-term low-carb dieting.
Proper timing of carbs is one way the Bulletproof diet works like it does. A long term, high-fat, moderate protein, low carb diet won’t do the same things by itself.
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