[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
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7: 2018/07/12(木)05:29 ID:I2uwnys2(1) AAS
や、何ヶ月生きてたかかかんと
不死が基本になってまう
8(1): 2018/07/12(木)06:21 ID:OkMok+wH(1) AAS
プロテインってどのタイミングで飲むの？
9: 2018/07/12(木)06:40 ID:3R1zuKcO(1/6) AAS
>>8
筋トレ後か食後にたんぱく質が足りないとき
>>4
プロテインをいっぺんにたくさん飲んでも意味ない
たんぱく質は食い貯めできないから3食バランスよく摂取しないと
体重110kgで朝12g 昼 88g 夜 30gで130gとかだとダメ、朝と夜足りてない
朝昼夜 44gずつ摂取とかにしないと空腹感が強くなるし筋肉も減る
10(1): 2018/07/12(木)06:48 ID:UrM02CpT(1) AAS
>>4
細かく書き出すの省略したけど、スープの具に鶏もも肉が少し入っていたり、ポークソテーの量がちょっと多かったりかな。
タマゴ焼きも2人前。
もっとプロテイン飲みたいんだけど、
まずくてどうしても牛乳で割らなきゃ飲めない。
でも、乳糖耐性無いからお腹壊す…。
11: 2018/07/12(木)07:05 ID:3R1zuKcO(2/6) AAS
>>10
低糖質調整豆乳を投入すればいい
12(1): 2018/07/12(木)10:03 ID:BaFwFkWM(1) AAS
100ｋｇ超の人は筋肉がどうのこうの、タンパク質がどうの言わずに
とりあえず体重を減らすことだけを考えればいいと思う。
今まで数々のダイエットを失敗しているだろうから
2頭追うものは1頭も得ずというじゃないか、
俺は1日1食を1ヶ月やっているが-5ｋｇだよ、慣れれば楽だよ。
その一食は好きなものを好きなだけ食べてるよ、もちろんたまに酒も飲む
1日1食をすると自然と何をたべるか？から何の栄養素を摂らないと
という考えになるよ。
みんな頑張ろう！
13: 2018/07/12(木)10:07 ID:3R1zuKcO(3/6) AAS
>>12
1日1食はカタボるわぁ
14: 2018/07/12(木)10:17 ID:uQHH0hHo(1/3) AAS
ただ体重を落とせばいいんであれば1日1食だろうが
断食だろうが好きにしたらいいと思うけど
どう痩せたいか、痩せてどうしたいのか、どうなりたいのか
そこまで考えると話は変わってくるよな
15: 2018/07/12(木)10:40 ID:3R1zuKcO(4/6) AAS
体重だけ落としたいなら水飲まなきゃいいだけだし
目的ずれてるな
16(2): 2018/07/12(木)10:42 ID:pGXSionb(1/2) AAS
腕立て腹筋30回は筋トレになるんだろうか
こんなんでも毎日腹筋と首筋が筋肉痛だ
17(1): 2018/07/12(木)11:12 ID:SkSHj41o(1) AAS
1日1食で月に-5しか痩せないって基礎代謝スゲー低いサルコペニアか1食ドカ食い血糖値ジェットコースターじゃん
18: 2018/07/12(木)11:19 ID:hgwMdbBd(1/2) AAS
100kg超のデブ捕まえてカタボるとか言ってる奴は胡散臭いなあ
19(1): 2018/07/12(木)11:23 ID:hgwMdbBd(2/2) AAS
120kgから100kgへ減量した時と80kgから70kgに減量した時なら後者のほうが筋肉の減少率が大きいんだぜ？
言ってる意味わかるよな？
20(1): 2018/07/12(木)11:51 ID:/arUz5TW(1) AAS
>>16
腹筋 腕立てを15回×3セットずつやる方がいいよ
21: 2018/07/12(木)12:04 ID:3R1zuKcO(5/6) AAS
>>19
1日1食なんかやるからじゃね
22: 2018/07/12(木)12:05 ID:0ccBNSNA(1) AAS
>>17
いや数字はそんなにおかしくないよ
23(1): 2018/07/12(木)13:12 ID:Zup5ksrX(1) AAS
>>16
12×3セットで。合間の休息は２分入れてもいいよ
腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。
スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい
24: 2018/07/12(木)13:40 ID:AiAIukR+(2/3) AAS
久々にぬれおかき食べてしまった
25(1): 2018/07/12(木)14:11 ID:uQHH0hHo(2/3) AAS
会社で頂き物のお菓子とか女子社員が皆に配るのを
自分はずっと拒否してたらとうとう何も聞かずに貰えなくなった
それも寂しいがせんべい１枚＝エアロバイク３０分と考えると食えん
26: 2018/07/12(木)14:41 ID:cXT5ilxx(1) AAS
>>25
あーあ、あのコお前のこと好だったのに
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