[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
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221(2): 2018/07/17(火)13:22 ID:sHlGGV7B(1) AAS
1日1800kcalに制限するのと、ウォーキングor筋トレを交互にってのを1ヶ月やってるんだけど、ところで糖質とかも抑えたほうがいいのかな？
1日1800kcal以内なら普通にジュースとかケーキとか食べてるんだけど
222: 2018/07/17(火)13:31 ID:Mxh6FvEj(2/3) AAS
中性脂肪や血糖値普通なら必要以上の糖質制限はいらんでしょうな
無論摂りすぎはいかんでしょうけど
223: 2018/07/17(火)14:13 ID:glxUfe3f(1) AAS
>>152
ハイリキで割ったら甲子園チューハイの出来上がり〜！
昨日は串カツ食ったから今日は食事制限しよう。
224(1): 2018/07/17(火)16:01 ID:pQTXTzCd(1/2) AAS
>>221
程度によります
PFCバランスを計算して
多そうなら抑える必要があるし、少ないなら取らないといけない
225(1): 2018/07/17(火)16:06 ID:Nnvocz8F(1/3) AAS
3月末に105kgあった
医者に脂肪肝を指摘され減量を決意、現在91kg
内容はジムでの筋トレ+食事制限(米は食っても絶対一膳以内)
一時期停滞したけど最近また減りだした
医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ
226: MINATO 2018/07/17(火)16:09 ID:g8ubDFbI(1/4) AAS
>>221
砂糖なんて取る必要ないんだぞデブ
つーか質問の仕方がすげー馬鹿
227: MINATO 2018/07/17(火)16:10 ID:g8ubDFbI(2/4) AAS
>>224
おまえもこたえ方が馬鹿すぎ
228(1): MINATO 2018/07/17(火)16:11 ID:g8ubDFbI(3/4) AAS
>>225
> 医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ
こんなものは常識だからな
でもこの常識をいくら言っても理解出来ない馬鹿がダイエット板にはゴロゴロいる
229(1): 2018/07/17(火)16:21 ID:Nnvocz8F(2/3) AAS
>>228
俺にはむしろ運動するよりも食事制限のほうが敷居が低かったよ
そりゃ最初の最初は辛い時もあったけどな…
むしろ慣れると前の量は食べれない
トーストに表裏マーガリン塗りたくって更にアイス乗っけてたのが懐かしい
230: 炎のダイエッター 2018/07/17(火)16:39 ID:rjRYlC6B(1/3) AAS
まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
外部ﾘﾝｸ:kinarino.jpグルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方
231: 炎のダイエッター 2018/07/17(火)16:40 ID:rjRYlC6B(2/3) AAS
まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
外部ﾘﾝｸ:kinarino.jpグルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方
232: 炎のダイエッター 2018/07/17(火)16:40 ID:rjRYlC6B(3/3) AAS
まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
外部ﾘﾝｸ:kinarino.jpグルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方
233: 2018/07/17(火)16:42 ID:pQTXTzCd(2/2) AAS
ngネームひっかかりまくり(笑)
234(1): MINATO 2018/07/17(火)16:47 ID:g8ubDFbI(4/4) AAS
>>229
小さな成功体験を積み重ねてるだけで達成感を感じてるのかもしれないがまだ何も達成出来てない
235(1): 2018/07/17(火)16:54 ID:Nnvocz8F(3/3) AAS
>>234
そうだな、達成できるように継続するよ
叱咤ありがとう
236: 2018/07/17(火)18:29 ID:bHysXjI3(1) AAS
>>235
こういうレスしちゃう低脳がいるからいなくならんのよな
237(1): 2018/07/17(火)18:54 ID:eL1gU1C5(1) AAS
糖質を控えめに、脂質をかなり制限しつつカロリーを基礎代謝より抑えて筋トレしてるんだけど、ここずっと下がってたのがここ2日くらいで1キロ〜2キロくらい太った
太る要素どこにもないのになんで太るのさ
238(1): 2018/07/17(火)19:07 ID:7j9HM7c9(1/3) AAS
>>237
ちゃんとうんこ出てるか？
基礎代謝より抑えてるってのもスレスレだったら微妙だけどそうじゃないんだろうし
脂質も最低限はとらないと便が作られないぞ
239(1): 2018/07/17(火)19:11 ID:8OEmJmgT(1/5) AAS
>>238
毎日最低2回はうんこ出てる
ちょっと緩めだけれども
基礎代謝2400くらいだけど、1800とか1600とかで抑えてる
ほんとに意味不明すぎてノイローゼになりそう
240(1): 2018/07/17(火)19:13 ID:7j9HM7c9(2/3) AAS
>>239
基礎代謝2400って結構高いな
身長高かったり筋量多かったりするのか？
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