[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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37: 2018/04/12(木)08:01:52.05 ID:o5IHhndB(1) AAS
>>36
運動が必要
高い通販でかうんじゃないぞ
コピーは個人の感想だから
63: 2018/04/13(金)23:44:31.05 ID:3HJr6YOM(3/3) AAS
>>61
５キロならすぐ終わる
でもそれより週３で８キロ走るとかの方が楽
８キロは鼻で楽に息出来る程度の速度でも１時間で終わる
途中で変にスピード上げたりしなければほとんど疲労感も残らない
78(1): 2018/04/16(月)06:13:03.05 ID:9WV8Viv4(1) AAS
>>77
プロテインドリンクやバーって消化吸収が早めだから空腹対策にはならないかも
それよりも夕食に肉魚類のタンパク質、脂質を意識して取りその分炭水化物を少な目にすると胃での消化が遅くなり腹持ちが良くなるよ
野菜は消化が早いから沢山食べてもお腹空いちゃうよね
324: 2018/04/25(水)19:43:54.05 ID:W9Ym/Bsu(1) AAS
ミナトも来ないよ。
389: 2018/04/29(日)20:22:22.05 ID:xjgWe0hT(1) AAS
ジョギングとウォーキングで今週も50キロ達成出来た
良くやった俺このペースなら月200キロだ
446: 2018/05/05(土)01:45:20.05 ID:R77svOt4(2/13) AAS
>>445
四時間かけてウォーキング20km程度じゃ基礎代謝すら上回れない
基礎代謝(女は1100kcal、男は1500kcal)以下の食事カロリーで栄養素取りながら日々体からカロリーを抜いていくのが｢痩せる｣。
基礎代謝と行動消費kcalと同じだけ食事カロリーを取るのが｢維持｣。
基礎代謝と行動消費kcalを一切計算せずに食うのが｢太る｣。
基礎代謝より食って痩せれるわけねえんだわ(笑)
50kg、基礎代謝1100kcal、食事880kcal、ウォーキング10km500kcal。
ここまでやって１日720kcal(100g)痩せれるペースね。
計算が全て。
523: 2018/05/08(火)20:29:18.05 ID:tU/coaQY(1) AAS
>>522
豚の品評会
581: 2018/05/11(金)22:01:07.05 ID:oXfO8GBx(2/2) AAS
ダイエットの目的ももちろんあるんだけど、体力をつけたいってのが一番なんだよね
社会人になってから運動不足で太ったからね
651(1): 2018/05/14(月)01:59:13.05 ID:JFt2RAbj(4/31) AAS
なんで行動と運動を分けて考えてるのか不明。同じやんけ(笑)
939: 2018/05/19(土)22:18:55.05 ID:5FY1fTzL(4/4) AAS
>>936
＞出血や故障感疲労感筋肉痛
故障疲労感はまあペース上げすぎとかでわかる、筋肉痛はよくわからんが
特に出血がよくわからんどうやったらなるんだ
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