[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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870(1): 2018/05/19(土)11:47 ID:I7IwefDn(1/2) AAS
>868
先月末に78?から減量を開始して今73?だけど俺も50?台を目指し中
目標が遠いと達成感が全然無いからねぇ
このスレ(ステージｗ)をまず一つクリアしたい
871: 2018/05/19(土)12:19 ID:JSUQXjbJ(2/17) AAS
>>869
いや1800kcalじゃ維持や超過するから多い。ダイエットじゃない時期に1800kcalが日常食＋たまに高カロリー外食。
ダイエット時は1500kcal以下。
筋トレの消費カロリーは皆無だから趣味でならいいけどダイエットとしてはしなくていい。
そのかわりタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ず摂取
ジョギングする体力ないならウォーキングのが良い。km×kg＝kcal消費にできて一番カロリー消費を期待できる。
皮膚はたるまない。
872: 2018/05/19(土)12:33 ID:clpgA1Dm(1/2) AAS
筋トレの消費カロリーは皆無
by イキリ豚
873: 2018/05/19(土)12:45 ID:pVxkxzl3(1/5) AAS
ダイエットで優先度高いのは筋トレ
有酸素運動は45分が限度
874: 2018/05/19(土)12:51 ID:Z/P+A9+/(1/5) AAS
いまだに有酸素運動とか言ってるのか
無酸素運動なんかねぇよ
875(1): 2018/05/19(土)13:45 ID:JSUQXjbJ(3/17) AAS
筋トレっていうのは短時間やって筋肉を疲労させる為の自傷行為で
ダメージに対してタンパク質と十分な休息をとるから筋肉が肥大化する、っていうたん瘤を重くしていく作業なのね
カロリー消費には向かんよ。長時間やれないものだしやっても大した消費じゃないし、景色が変わらんから飽きるしタンパク質が余計に必要だし
カロリー消費に向くのはウォーキング。長時間歩いた分、分かりやすく体からカロリーを消費していく。
876: 2018/05/19(土)14:10 ID:I7IwefDn(2/2) AAS
上半身でタコみたいな動きをしながらジョギングしたら効率良さそうだけど恥ずかしくて出来ない
877: 2018/05/19(土)14:37 ID:9qaWPDOh(1) AAS
腕立て伏せ初めて3ヶ月
やっと3セットで翌日筋肉痛になった
回数は1セット5→10回から伸びてないが
より負荷がかかるようにやってるのでこんなもんだと思う
878: 2018/05/19(土)14:45 ID:clpgA1Dm(2/2) AAS
筋トレがカロリー消費に向く向かないの話はしていない
イキリ豚は毎度話をすり替えるパターン
筋トレの消費カロリーは皆無を突っ込まれると話をすり替え消費すると言い変える
879: !id:ignore 2018/05/19(土)14:57 ID:lz6wJYts(1) AAS
>>875
こいつイキリ豚
880(1): 2018/05/19(土)15:01 ID:pVxkxzl3(2/5) AAS
イキリ豚摂取カロリーが消費をオーバーしないと筋肥大しないってことすら知らなそう
881: 2018/05/19(土)15:07 ID:cFIAlVxf(1) AAS
5/19
171cm74.5kg
頑張る
882: 2018/05/19(土)15:16 ID:WJDcFYcP(1) AAS
169cmで74kgだ
同じくらいの民もいるし頑張るぞい
883(1): 2018/05/19(土)15:19 ID:JSUQXjbJ(4/17) AAS
>>880
だからダイエットに筋トレはしなくていいんだっての(笑)話終わりで良いか？(笑)
いま9kmウォーキング中の俺を追い越していった自転車乗りは
170cm56kgって感じで、痩せた体にぴったり張り付いたノースリーブシャツ、
脚は細いのにふくらはぎに筋肉がぼっこりついてて中々の色白イケメンだったわ
本格的な自転車で作られた痩せ体も悪くないな
884(1): 2018/05/19(土)15:27 ID:pVxkxzl3(3/5) AAS
>>883
ダイエットの常識としては逆だぞ
常識覆すんだからちゃんと論理的に説明してほら
ちなロードレーサーのふくらはぎが太いのはヒラメ筋の遅筋比率が多いからな
スプリンターは大して太くない
885(1): 2018/05/19(土)15:38 ID:JSUQXjbJ(5/17) AAS
>>884
いやダイエットの常識は体からカロリーをマイナス化することであって
その為に必要なことはウェイトトレーニングやボディービルじゃなくて
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維をとりながら
基礎代謝と行動消費kcalのマイナスカロリーに対してどれだけ食事カロリーを抑えるかだから
筋トレは一切必要ない、ウォーキングや自転車が正解
886: 2018/05/19(土)15:45 ID:wHahSSlk(1/6) AAS
イキリ豚はホント学習しないなあ
部屋にこもってママを働かせてソシャゲしてるだけだもんなあ
887: 2018/05/19(土)15:48 ID:PKXTJvjJ(1) AAS
75ぐらいってダイエットを決意する境目ぐらいなんなかな
俺もヤバイヤバイ思いながら75まではほっといた
888: 2018/05/19(土)15:56 ID:R5Orxuab(1/4) AAS
>>870
状況がほぼ俺と同じでわろた
目標がね…ホント遠いの…(泣)
889(1): 2018/05/19(土)15:57 ID:pVxkxzl3(4/5) AAS
>>885
なら基礎代謝分食べて筋トレしてれば除脂肪体重維持しながら勝手に痩せるじゃん
自分のいってること理解してんのかイキリ豚よｗ
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