[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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834: 2018/05/18(金)11:24 ID:aqneoAt6(2/4) AAS
>>823
ビタミン、鉄分、食物繊維はサプリ飲んでるわ
カルシウムは足りてない
835: 2018/05/18(金)11:35 AAS
イキリ豚自分で建てた豚舎からまた脱走してたんか
60kgスレから叩き出されたのは本当マヌケ杉でワロスｗw
836(1): 2018/05/18(金)11:47 ID:aqneoAt6(3/4) AAS
1000kcal以下にしても代謝落ちるから
減らなくなるのはマジ？
ずっと体重止まってるわ
837: 2018/05/18(金)11:54 ID:MQ6AOGUr(2/3) AAS
マクロ栄養素足りないとビタミンミネラルマッチョ過剰でも意味ないぞ
838(1): 2018/05/18(金)12:10 ID:aqneoAt6(4/4) AAS
マクロとかわからんけど計算機あったから計算したらたんぱく質150gくらい必要らしい
たんぱく質80gくらいしかとれてないわ
プロテイン飲んでみるわ
前から思ってたが
有史以来1日に必要と言われる栄養素を満たした食事を自然ととれてた時代無くね？
健康食品売り付けるために嘘ついてない？
何も信用できんわ
839: 2018/05/18(金)12:20 ID:MQ6AOGUr(3/3) AAS
日進月歩で寿命が伸びてるわけだしな
たんぱく質は体重×1.5~2とか除脂肪体重×3とかが目安
積極的に飲みたいサプリはビタミンミネラルくらいで状況や好みに応じて食物繊維プロテインbcaaとか取ればええ
840: 2018/05/18(金)12:22 ID:hB50NQAu(1) AAS
>>838
1日3回バランスの取れた食事なんて必要ない様に出来てるだろうけど、
その生活では今みたいに50歳を大幅に超える寿命は難しいって事だね
841: 2018/05/18(金)12:31 ID:aZvA9xv5(1) AAS
怪我して2ヶ月入院してた時の入院食が毎日タンパク質70g以下で愕然とした
カロリーは大体1800kcalだった
842: 2018/05/18(金)13:14 ID:A7kNy9Lr(1) AAS
病院食ってそんなにカロリーあるんだ
他に間食しなかったらそれでもめちゃ痩せるよね
843: 2018/05/18(金)13:24 ID:ktjjUpXL(1/2) AAS
筋肉落ちてるやろな
844: 2018/05/18(金)13:25 ID:i+CTCT/5(5/8) AAS
1800kcalで病院ごもりなら維持しかできんよ
女の場合は太るカロリー
845(1): 2018/05/18(金)13:29 ID:i+CTCT/5(6/8) AAS
>>836
水抜いたらごそっと落ちるから
マイナス化の計算しながら三日増減なくても気にするな
三日連続で1日720kcal減らせても300mlの水飲んだだけで体重計じゃ変わりなく見えるから
846: 2018/05/18(金)14:11 AAS
ここもワッチョイスレになったらイキリ豚は行き場所無くなるなー
鬼女板でも暴れてるそうだからそっちいくんかなｗ
847(1): 2018/05/18(金)14:13 ID:ktjjUpXL(2/2) AAS
>>845
水は1日2リットルのんでる
848(1): 2018/05/18(金)14:21 ID:i+CTCT/5(7/8) AAS
>>847
別に水飲んでもダイエット効果はないから無理して飲まんでもいい
って言おうとしたが最近は俺も2〜3リットル飲んでたわ
ちなみに今日、夜中に2kmジョギング＋ウォーキング3kmしただけで大量に汗かいて66,4kgから65,7kg。
カロリー自体は330kcal(40g)しか落としてなくても水の増減で700g落ちたりはする。
一時的に700g落ちても5000kcal痩せた訳じゃなく、水飲めば戻る数字。
あくまで体重の増減はカロリー計算が大事。
ただ、日々体からカロリーマイナス化できてれば余分な水が抜けるにつれ最低値を更新してくから。
水による増減はあんまり気にするな。
849(1): 2018/05/18(金)15:12 ID:1V2ERIc+(1/2) AAS
>>848
水飲んだら高血圧治ったんやで
850: 2018/05/18(金)15:20 ID:b51AnO1n(1) AAS
シッあれに目を合わせちゃいけませんよ
851: 2018/05/18(金)15:23 ID:EwN0AHQ9(2/2) AAS
体重減ってるのにサイズ増えてた、シクシク
852(1): 2018/05/18(金)15:31 ID:i+CTCT/5(8/8) AAS
>>849
ダイエットには関係ないし
水太りして血が薄くなったってことだろ
853: 2018/05/18(金)15:45 ID:3gg9Ta6v(1) AAS
久々に来たら自分語りばっかで笑った
昔は自分語りしないで気楽なスレだったのにな。
チラシの裏かTwitterにでも書いてろよ
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