[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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821: 2018/05/18(金)06:37 ID:/qbh2cdY(1) AAS
>>817
ちなみに1年くらいは週4で運動してるけどその習慣に最近プラスアルファしただけだぞ
別に苦痛に耐えてるわけじゃなくて行ったら日々のストレスがけっこう解消されるんだよなー
これがデカイから疲労がなければ自然と足が向かう感じ
あと上達も楽しい
まあ痩せきったらまた週4程度にしようと思うけど、耐えるとかじゃなくて続けたい習慣になってるよ
822(1): 2018/05/18(金)09:22 ID:aqneoAt6(1/4) AAS
食欲がなくて最近は900kcalしか取れてない
だから風邪治らないのかな
823(1): 2018/05/18(金)09:43 ID:i+CTCT/5(2/8) AAS
>>822
だから、体調は、カロリーじゃなくて、栄養素が足りてるかどうか。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取り込む生活意識を必ず身に付けろ。
体からkcalをマイナス化していく日々が終わったら
次はkcal超過もマイナス化もしない維持の日々が始まるわけ。
その時でもやはりカロリー計算がプラマイゼロに出来てるか、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は取れてるかだから。
824: 2018/05/18(金)10:03 ID:D9S9JM+/(1) AAS
イキリ豚、自分の建てたスレでも自信満々で説教たれた挙げ句に質問返され、見当違いの返信を繰り返し答えられず、最後には逃げてくはめになるから。
懲りない奴だ
825(1): 2018/05/18(金)10:06 ID:0J503NgQ(1) AAS
170 90から75まで落ちた。
禁酒、ご飯少な目、筋トレ毎日
約５ヶ月。ペース早すぎ？
826: 2018/05/18(金)10:23 ID:i+CTCT/5(3/8) AAS
>>825
一日100g720kcalマイナス化してるペースだから遅すぎず早すぎずちょうどいい。
ちなみにリバウンドするから太るんじゃなくて、
基礎代謝＋行動消費kcalを上回る食事kcalを取るから超過した分、太るってことをこの先は頭に入れておくべき。
維持する場合もマイナス化する場合もカロリー計算が全て。
体からカロリーをマイナス化しながらも、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は絶対に必要。
827: 2018/05/18(金)10:28 ID:jjcnTrHY(1) AAS
「リバウンドするから太るんじゃなくて」
828: 2018/05/18(金)10:32 ID:P6hXCN85(1) AAS
基礎代謝くんちょっと進化したな
829: 2018/05/18(金)10:40 ID:MQ6AOGUr(1/3) AAS
日本語は退化してるけどな
830(2): 2018/05/18(金)10:43 ID:XlVwSh+R(1) AAS
再び太る事をリバウンドと言ってるのに
リバウンドするから太るんじゃなくて、
って意味分からねえよな
再び太るから太るんじゃなくてってどう言う事だよ
831: 2018/05/18(金)10:58 ID:i+CTCT/5(4/8) AAS
>>830
体重の増減はカロリーの増減で計算する。これは普通のこと。
それでも世の中には｢ダイエットをしてもリバウンドするから太る｣っていう
まるでリバウンドがダイエットに必ず伴う生理現象のようにいう普通じゃない思考の持ち主や荒らしがいるから、
カロリー計算が全てであることを普及していかないといけない。
カロリーが抜けてないのに水が一日で500g抜けただけで一日3600kcal痩せたと思ちゃっちゃうやつも
ダイエットがカロリー計算であることの意識が足りない。
832(1): 2018/05/18(金)11:02 ID:hZP7n8oL(1) AAS
>>830
けど、よくわかってない女とかに説明するには
ちょうど良い説明
どうせ否定する部分だから、ニュアンスさえ伝われば何でも良い
833: 2018/05/18(金)11:09 ID:7OGrli5t(1) AAS
>>832
いやいや、頭おかしい文章だってば
リバウンドするのは当たり前じゃなくて、痩せたからと言って太ってた時の生活に戻すから体重や体型も戻るんだ
とでも言いたいのかなとは思うが日本語がデタラメ過ぎる
834: 2018/05/18(金)11:24 ID:aqneoAt6(2/4) AAS
>>823
ビタミン、鉄分、食物繊維はサプリ飲んでるわ
カルシウムは足りてない
835: 2018/05/18(金)11:35 AAS
イキリ豚自分で建てた豚舎からまた脱走してたんか
60kgスレから叩き出されたのは本当マヌケ杉でワロスｗw
836(1): 2018/05/18(金)11:47 ID:aqneoAt6(3/4) AAS
1000kcal以下にしても代謝落ちるから
減らなくなるのはマジ？
ずっと体重止まってるわ
837: 2018/05/18(金)11:54 ID:MQ6AOGUr(2/3) AAS
マクロ栄養素足りないとビタミンミネラルマッチョ過剰でも意味ないぞ
838(1): 2018/05/18(金)12:10 ID:aqneoAt6(4/4) AAS
マクロとかわからんけど計算機あったから計算したらたんぱく質150gくらい必要らしい
たんぱく質80gくらいしかとれてないわ
プロテイン飲んでみるわ
前から思ってたが
有史以来1日に必要と言われる栄養素を満たした食事を自然ととれてた時代無くね？
健康食品売り付けるために嘘ついてない？
何も信用できんわ
839: 2018/05/18(金)12:20 ID:MQ6AOGUr(3/3) AAS
日進月歩で寿命が伸びてるわけだしな
たんぱく質は体重×1.5~2とか除脂肪体重×3とかが目安
積極的に飲みたいサプリはビタミンミネラルくらいで状況や好みに応じて食物繊維プロテインbcaaとか取ればええ
840: 2018/05/18(金)12:22 ID:hB50NQAu(1) AAS
>>838
1日3回バランスの取れた食事なんて必要ない様に出来てるだろうけど、
その生活では今みたいに50歳を大幅に超える寿命は難しいって事だね
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