[過去ﾛｸﾞ]
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 10:53:22.87 ID:OBrrhWEi >>808 お前の追っかけなんていないから、他のスレでの報告とか言われても知らねーよ。 基礎代謝について、栄養士から話聞いてこい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 11:29:56.53 ID:g9t92fsw >>808 イキリ豚ここにいたー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 12:21:15.40 ID:OBrrhWEi >>810 まさかの追っかけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 21:00:24.39 ID:mlBWk4Tm うんこした直後なら70.4ぐらいでもうちょっと うんこする直前だと71.8とか これはうんこ込みで70切らないと次のスレ行っちゃダメ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 21:10:46.22 ID:dohXoa+U くっさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 21:23:36.06 ID:yAbfJAv3 心とカラダの声に耳を傾けた結果今日はジムに行かないことにした 週5行けばいい方だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/17(木) 22:35:50.55 ID:WrEKm4y/ >>814 無理しすぎはよくないしたまの休みは必要よ ただし2日以上は休まない方がいい、みんなそこからだらけ始める http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 22:49:46.97 ID:yAbfJAv3 >>815 休みすぎは良くないな 1日休みなら体が回復してさあいくか、ってなれる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 00:27:10.52 ID:EwN0AHQ9 その生活これからもずっと続けられるならやってればいいけど 極端なことすると目標達成出来てもリバウンドするからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 02:14:00.02 ID:i+CTCT/5 リバウンドするから太るんじゃなくて 基礎代謝＋行動消費kcalを上回る食事kcalをとるから太る 計算が全て http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 03:04:55.42 ID:s9WNIP9f 何言ってんだこいつ リバウンドをなんだと思ってんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 03:13:50.63 ID:dRLG/eq7 賢い人にはまったく無関係な現象 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 06:37:00.37 ID:/qbh2cdY >>817 ちなみに1年くらいは週4で運動してるけどその習慣に最近プラスアルファしただけだぞ 別に苦痛に耐えてるわけじゃなくて行ったら日々のストレスがけっこう解消されるんだよなー これがデカイから疲労がなければ自然と足が向かう感じ あと上達も楽しい まあ痩せきったらまた週4程度にしようと思うけど、耐えるとかじゃなくて続けたい習慣になってるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 09:22:32.82 ID:aqneoAt6 食欲がなくて最近は900kcalしか取れてない だから風邪治らないのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 09:43:22.55 ID:i+CTCT/5 >>822 だから、体調は、カロリーじゃなくて、栄養素が足りてるかどうか。 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取り込む生活意識を必ず身に付けろ。 体からkcalをマイナス化していく日々が終わったら 次はkcal超過もマイナス化もしない維持の日々が始まるわけ。 その時でもやはりカロリー計算がプラマイゼロに出来てるか、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は取れてるかだから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:03:49.37 ID:D9S9JM+/ イキリ豚、自分の建てたスレでも自信満々で説教たれた挙げ句に質問返され、見当違いの返信を繰り返し答えられず、最後には逃げてくはめになるから。 懲りない奴だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:06:26.77 ID:0J503NgQ 170 90から75まで落ちた。 禁酒、ご飯少な目、筋トレ毎日 約５ヶ月。ペース早すぎ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:23:51.51 ID:i+CTCT/5 >>825 一日100g720kcalマイナス化してるペースだから遅すぎず早すぎずちょうどいい。 ちなみにリバウンドするから太るんじゃなくて、 基礎代謝＋行動消費kcalを上回る食事kcalを取るから超過した分、太るってことをこの先は頭に入れておくべき。 維持する場合もマイナス化する場合もカロリー計算が全て。 体からカロリーをマイナス化しながらも、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は絶対に必要。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:28:36.98 ID:jjcnTrHY 「リバウンドするから太るんじゃなくて」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:32:13.83 ID:P6hXCN85 基礎代謝くんちょっと進化したな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/828
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 174 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.027s