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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 19:49:52.49 ID:NBaN3BU6 >>575 そうそう、落とすと地面にちゃんとヒビが入るやつがいいよね！ って、ちゃうわぁぁ〜〜！！ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 19:54:19.15 ID:NBaN3BU6 >>576 オモリっていう言い方が悪かったわ Dの字みたいな手に持つタイプのやつね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 21:32:25.58 ID:oXfO8GBx 測り直したら4.5キロほどあったわ 今日は同じ距離を24分で走ったぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 21:59:53.11 ID:IzhzGAeD 4,5kmなら走れてる方だな ただしダイエットの効果でいったら歩くのと走るのとで変わらんし、 走る体力を有していることと痩せることとにあまり関係もない 4500m70kgは320kcal消費。 ・基礎代謝1500kcal ・行動消費320kcal ・食事カロリー1100kcal 毎日これなら１日脂肪100g(720kcal)程度落とし、１ヶ月3kg落とし。 仕事もして4500m歩くなり走るなら1500kcal食べても１日150g1080kcalは落とせる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 22:01:07.05 ID:oXfO8GBx ダイエットの目的ももちろんあるんだけど、体力をつけたいってのが一番なんだよね 社会人になってから運動不足で太ったからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 22:11:24.24 ID:IzhzGAeD 太ったのは運動不足じゃなくて、 基礎代謝1500kcalと行動消費kcalを上回る食事カロリーを毎日食べ続けたのが原因。 カロリーの増減や維持の数字の根本的な計算が出来てないのが一番の問題で そこを改善しないと運動量増やしてもまだ太る。 痩せても痩せる数字計算、太る数字計算、維持の数字計算が出来てないと 基礎代謝と行動消費kcalを上回る食事カロリーを取る傾向が続いてリバウンドになる。 ダイエットは数字の計算で＋や−や±にするやり方を身に付けるべき。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 22:46:56.23 ID:oxALydSW 数年間ジムで週二、三回程度の簡単な筋トレしてたのをやめて一年 そろそろ笑えない状態になってきたからクロスバイクを買った 坂道だらけの田舎に住んでるから近所を一時間ほど回っただけで死にそうになるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/11(金) 23:25:19.93 ID:p9HUVjMm 数年前までずっと60キロ台だったのにここ1、2年くらいで一気に70オーバーしてあっという間に70後半になってしまった 30半ばだから年齢的に代謝が落ちてきたこともあるんだろうか 最近焦って筋トレと縄跳び中心のダイエット始めました 運動不足だったから毎日筋肉痛との戦い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 23:36:24.75 ID:IzhzGAeD だから運動不足じゃなくてカロリー計算してないだけ 筋肉痛はただのタンパク質不足 基礎代謝以下の食事カロリーでダイエットしながらでもタンパク質とれば治せるし ダイエットと筋トレは関係ない 基礎代謝、行動消費kcal、食事カロリーの三つの数字が１日の総計で＋(太る)か−(痩せる)か±(維持)になるかの カロリー計算だけが大事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 23:44:28.11 ID:NBaN3BU6 チャリいいよな 俺はチンタラ乗りたいからタイヤは太いほうが楽だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 06:30:44.33 ID:DaWvKkmX 基礎代謝ガイジゴン消えろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 09:31:12.02 ID:jmOYj6sD >>584 縄跳び負荷大きくない？ 体壊すよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 10:39:10.32 ID:TxMnHTy8 175センチ82?ってやっぱデブ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/12(土) 11:12:26.44 ID:Sk39By7g >>588 短時間でかなり運動になるね ただふくらはぎの筋肉痛と足の裏痛めて今日は出来ない そのほかには今のところダメージないけど足の裏が痛いのが結構辛い 室内でやってるんだけどヨガ用のペラペラの靴でやったから痛めたみたい ちゃんとした靴室内用に買いに行くかー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 12:00:13.07 ID:jsqC/ZZY 172.81kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 12:26:57.49 ID:ZgPUhnC8 見た目で自身をハカれる、自分を見れるうちは幸せなんだなぁ。 まきを。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/12(土) 12:59:14.17 ID:asO2Cab1 昨日の夜71.8 今日うんこ二回して軽く飯食った状態70.4 うんこどんだけ入ってんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 13:27:11.42 ID:ZgPUhnC8 チャリ欲しいな 5000円くらいで買えないか？ 盗まれても嫌だし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 15:42:06.97 ID:4v8akaz8 今は安くて15000円くらいだよ自転車は http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 15:53:19.90 ID:YZ2BYIcH チャリって消費カロリー測りづらいからきらい 漕がずに慣性で進んでたりするから単純に距離を測れないし ダイエット抜きなら好きだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/596
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