[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg～89kg part19 (1002ﾚｽ)
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574(2): 2018/05/11(金)19:34 ID:NBaN3BU6(2/5) AAS
今はウォーキング用のオモリが欲しい
あれ装備すりゃ不審者感も減るしおっさんダイエッターにとったら一挙両得だろ
575(1): 2018/05/11(金)19:41 ID:koI4LtbR(1) AAS
>>574
あぁ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:blog-imgs-73.fc2.com
576(1): 2018/05/11(金)19:47 ID:td66hvs/(1) AAS
>>574
膝に負担かかるしやめとけよ
577: 2018/05/11(金)19:49 ID:NBaN3BU6(3/5) AAS
>>575
そうそう、落とすと地面にちゃんとヒビが入るやつがいいよね！
って、ちゃうわぁぁ～～！！ｗ
578: 2018/05/11(金)19:54 ID:NBaN3BU6(4/5) AAS
>>576
オモリっていう言い方が悪かったわ
Dの字みたいな手に持つタイプのやつね
579: 2018/05/11(金)21:32 ID:oXfO8GBx(1/2) AAS
測り直したら4.5キロほどあったわ
今日は同じ距離を24分で走ったぜ
580: 2018/05/11(金)21:59 ID:IzhzGAeD(4/6) AAS
4,5kmなら走れてる方だな
ただしダイエットの効果でいったら歩くのと走るのとで変わらんし、
走る体力を有していることと痩せることとにあまり関係もない
4500m70kgは320kcal消費。
・基礎代謝1500kcal
・行動消費320kcal
・食事カロリー1100kcal
毎日これなら１日脂肪100g(720kcal)程度落とし、１ヶ月3kg落とし。
仕事もして4500m歩くなり走るなら1500kcal食べても１日150g1080kcalは落とせる。
581: 2018/05/11(金)22:01 ID:oXfO8GBx(2/2) AAS
ダイエットの目的ももちろんあるんだけど、体力をつけたいってのが一番なんだよね
社会人になってから運動不足で太ったからね
582: 2018/05/11(金)22:11 ID:IzhzGAeD(5/6) AAS
太ったのは運動不足じゃなくて、
基礎代謝1500kcalと行動消費kcalを上回る食事カロリーを毎日食べ続けたのが原因。
カロリーの増減や維持の数字の根本的な計算が出来てないのが一番の問題で
そこを改善しないと運動量増やしてもまだ太る。
痩せても痩せる数字計算、太る数字計算、維持の数字計算が出来てないと
基礎代謝と行動消費kcalを上回る食事カロリーを取る傾向が続いてリバウンドになる。
ダイエットは数字の計算で＋や－や±にするやり方を身に付けるべき。
583: 2018/05/11(金)22:46 ID:oxALydSW(1) AAS
数年間ジムで週二、三回程度の簡単な筋トレしてたのをやめて一年
そろそろ笑えない状態になってきたからクロスバイクを買った
坂道だらけの田舎に住んでるから近所を一時間ほど回っただけで死にそうになるわ
584(1): 2018/05/11(金)23:25 ID:p9HUVjMm(1) AAS
数年前までずっと60キロ台だったのにここ1、2年くらいで一気に70オーバーしてあっという間に70後半になってしまった
30半ばだから年齢的に代謝が落ちてきたこともあるんだろうか
最近焦って筋トレと縄跳び中心のダイエット始めました
運動不足だったから毎日筋肉痛との戦い
585: 2018/05/11(金)23:36 ID:IzhzGAeD(6/6) AAS
だから運動不足じゃなくてカロリー計算してないだけ
筋肉痛はただのタンパク質不足
基礎代謝以下の食事カロリーでダイエットしながらでもタンパク質とれば治せるし
ダイエットと筋トレは関係ない
基礎代謝、行動消費kcal、食事カロリーの三つの数字が１日の総計で＋(太る)か－(痩せる)か±(維持)になるかの
カロリー計算だけが大事
586: 2018/05/11(金)23:44 ID:NBaN3BU6(5/5) AAS
チャリいいよな
俺はチンタラ乗りたいからタイヤは太いほうが楽だわ
587: 2018/05/12(土)06:30 ID:DaWvKkmX(1) AAS
基礎代謝ガイジゴン消えろ
588(1): 2018/05/12(土)09:31 ID:jmOYj6sD(1) AAS
>>584
縄跳び負荷大きくない？
体壊すよ
589: 2018/05/12(土)10:39 ID:TxMnHTy8(1) AAS
175センチ82㎏ってやっぱデブ？
590: 2018/05/12(土)11:12 ID:Sk39By7g(1/2) AAS
>>588
短時間でかなり運動になるね
ただふくらはぎの筋肉痛と足の裏痛めて今日は出来ない
そのほかには今のところダメージないけど足の裏が痛いのが結構辛い
室内でやってるんだけどヨガ用のペラペラの靴でやったから痛めたみたい
ちゃんとした靴室内用に買いに行くかー
591: 2018/05/12(土)12:00 ID:jsqC/ZZY(1) AAS
172.81kg
592: 2018/05/12(土)12:26 ID:ZgPUhnC8(1/2) AAS
見た目で自身をハカれる、自分を見れるうちは幸せなんだなぁ。
まきを。
593: 2018/05/12(土)12:59 ID:asO2Cab1(1) AAS
昨日の夜71.8
今日うんこ二回して軽く飯食った状態70.4
うんこどんだけ入ってんだよ
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