[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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421(3): 2018/05/04(金)02:14 ID:BjdGcWED(1/2) AAS
>>419
マジでヤバイぞ
女でそれは、、、、
ちょっと評価してあげるから全身写真見せてくれない？
顔隠して、下着はつけたままでいいからさ
422: 2018/05/04(金)02:18 ID:pZpbzKVx(1/2) AAS
>>421
怖いもの見たさはやめろ
ジャバザハットは見たくない
423: 2018/05/04(金)06:56 ID:sbLyvnNc(1) AAS
見たくねーわ
424: 2018/05/04(金)09:07 ID:ROj1sAdF(1) AAS
>>421みたいな奴がいるから女の書き込みが少ないんだな
425: 2018/05/04(金)11:36 ID:QPA+EXc1(1/2) AAS
朝飯前にその辺10キロ周回してきた
まあそのうち走ったのは5キロ程度だろうけど糖質入れずにやる有酸素運動は別物だな
426: 2018/05/04(金)12:50 ID:YQP8kA/d(1/2) AAS
同じ量を昼に食べて、夜食べないのと
分割して昼と夜に食べるのとではどっちがいい？
427(1): 2018/05/04(金)13:41 ID:51UaZRvQ(1) AAS
前者
10:0にしなくても7:3ならいいと思う
昼は肉魚で夜は大豆みたいな
428(1): 2018/05/04(金)16:17 ID:C80KT9h2(1) AAS
朝ご飯は食べない
昼ご飯は普通に食べる
夜は酒を飲むんだけど、ビールはカロリーが高いからってハイボールに変えて
それでもカロリーが高いからって芋焼酎に変えて
ご飯粒は食べないでアテを食べる程度なんだけど…何で太る？
今年に入ってから４ｋｇふとった。
429: 2018/05/04(金)16:50 ID:A9o74H3j(1) AAS
>>428
摂取カロリーより消費カロリーはどないしてんの？
動いてなけりゃ増えるやろ
430: 2018/05/04(金)17:44 ID:bNAAyay/(1) AAS
１日240kcalずつ蓄積して
一ヶ月で7200kcal(1kg)
四ヶ月で4kg太ったんだろな
逆をやるには計算しないとアウトだぞ
ダイエットしたつもりになって計算出来てないのが一番やばい
そもそもがこれだけ太りやすい誘惑だらけの社会でカロリー計算全くしないなんて頭が悪すぎる
基礎代謝男は1500kcal、女は1100kcal。
カップラーメン一つが450kcal。
10kmウォーキングして500〜700kcal。
しっかり計算して栄養素いれながら体からカロリーを日々抜いていけ。
431(3): 2018/05/04(金)18:38 ID:YQP8kA/d(2/2) AAS
>>427
ありがとう
ウォーキングかジョギングはじめようと思うんだけど、デブの体に負担がかからない靴ってなると、ちゃんとしたランニングシューズ買ったほうがいい？
できるだけ安いやつがいい
432: 2018/05/04(金)19:21 ID:E3xZVibf(1) AAS
>>431
底のクッションの厚いシューズならなんでもいいんじゃないか
インソールがあると土踏まずとかの疲労が軽くなって便利
433: 2018/05/04(金)19:26 ID:aUHJGlC0(1) AAS
>>431
上級者向けの高いモデルより安めの初心者向けの方がクッション効いてるから安めのでいいよ
434: 2018/05/04(金)20:11 ID:QPA+EXc1(2/2) AAS
ゼビオ行ったらランニングシューズゾーンはだいたい1万円ちょいで値段の振れ幅は無かったなあ
店員に聞くとクッション性の高いやつを勧められると思う
午前中の１０キロに加えてもう一度１０キロ周回してしまった
なんでこんなに元気があるんだろう
435: 2018/05/04(金)20:12 ID:gMDrN3Kr(1) AAS
ケイパとか安いので十分だと思う。コンバース系はヤバイ。
436: 2018/05/04(金)20:25 ID:zHDk3fJu(1) AAS
コンバースみたいなペタンコ靴はウエイト用だな
437: 2018/05/04(金)20:38 ID:sMAJkBTq(1) AAS
アシックスの初心者向けモデルとか3000円程度で売ってるよ
438: 2018/05/04(金)21:58 ID:BjdGcWED(2/2) AAS
俺コンバースで走ってるわ
439: 2018/05/04(金)23:03 ID:pZpbzKVx(2/2) AAS
>>431
ガチのランニングシューズは派手な色・デザインが多くて気恥ずかしいと思うよ
ナイキ「タンジュン」ってランニングシューズがおすすめ
ドンキでも5000円くらいで買える。
440: 2018/05/05(土)00:01 ID:adDognqg(1) AAS
>>420
タンパク質不足でも太るんだって。
まぁ、症状が私もその類っぽい。
でも食事から摂取するわ。
>>421
見せれる体ならダイエットとかしないよ〜。
お腹の垂れ具合が本当にジャバみたいだよ。
今日もビリーやった。
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