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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 10:00:34.23 ID:z6Xr1pi/ 機械的に落ちてるね、排便だけでも数字は違ってくるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 10:07:13.22 ID:giz2KnCW 心太うめぇ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 14:26:52.89 ID:WGdeEVCs >>369 水曜にしゃぶしゃぶ食べ放題で重量増してたから 70,5→70,0が劇的に見えるかも知れんが俺は別に驚いてないわ 一日一食でキャベツとってるから便の回数による誤差もない 基礎代謝kcalと食事kcalと行動消費kcalで日々体からカロリーを100〜200gマイナス化していく計算が基本 ちなみに３時ごろ7kmいくわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 14:34:18.81 ID:Z1dMp+kX こいつファミレス板のしゃぶ葉スレでもウザがられてるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 14:37:34.59 ID:WGdeEVCs 脂肪100〜200g＝720〜1440kcalね。 俺は基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、行動消費560kcalで 今日は1080kcal体から落とす。 ウォーキング7kmっていったが8kmだな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 19:31:35.86 ID:f7IbDRYr 足が痛いのでジョギングをやめて散歩10キロに置き換えた 痛みは良くなるけど時間がかかるのが難点 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 19:47:18.36 ID:WGdeEVCs スマホ弄ったり考え事や妄想したら２時間すぐだけどな。 7kmは90分で350〜500kcalと足の負担も弱めで続けやすくておすすめ。 俺も10kmジョギングをダイエットにしてた時期あったけど負担が強かった。 7kmウォーキングがおすすめだね。物足りないときに休んでから大二ラウンドもやりやすい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 19:56:41.67 ID:pU8mCfYO スマホ弄りながら歩いでじゃねーよ邪魔くせーな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 21:54:47.03 ID:pU8mCfYO 10分くらい歩いてあったまってくると物足りなくて走りたくなってくる 気持ち悪くならない程度に追い込んで心肺能力上がってく感じが好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 09:19:44.49 ID:QfS2p+PD 昨日70,0kgで今日69,5kg 500gずつ落ちてくのは逆に怪しいな 落としたのが150g、余分に汗かいたのが200ml、69,599kg→401gの誤差、脂肪と一緒に抜けた水 こうであって欲しいが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 09:27:13.12 ID:QfS2p+PD まあいいわウォーキング8kmだけの一日ってわけでもないしな 今日69,5kg 基礎代謝はもう1550kcalに設定 食事カロリー1100kcal ウォーキング8km560kcal 一日1000kcal(140g)落とし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 09:27:43.41 ID:QfS2p+PD 60台のほういくわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 13:21:21.25 ID:FsfVQ9k+ 30分くらいの踏み台昇降始めたけど効果あるのか疑問 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 14:46:13.55 ID:kud726W2 83からダイエットしようとしてるんだけど、最初の壁ってどこで現れる？ 昔80から65まで減らしたんだけど、停滞期がいつだったか思い出せない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 14:57:31.12 ID:+tGmBtzT >>382 そんな事に「一般的にはここ」って答えがあると思ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 15:14:24.58 ID:njzD3la1 >>382 身長と体脂肪率と年齢によります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 15:24:22.12 ID:kud726W2 >>383 体質的なことより、キリよく７５とかになったときに「そんなに太ってないのでは」と認知が歪むことが ダイエットの失敗の原因だと思ってた。Lサイズの服を着られるようになると気が緩みやすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 15:26:25.45 ID:Y0JCFZnp 何言いたいのか全然分からん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 15:38:26.58 ID:cvThLs+w 自分をデブだと思っているか思っていないか 俺は認められてないので平均プラス5キロだけどクソデブだと思ってる まあ実際服脱ぐと見れたもんじゃないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/29(日) 16:09:51.27 ID:Xh+0DdDx 筋肉ないからだるだるだわ 理想体重+7kgだけど人前では服なんて脱げない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/388
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