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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:27:54.69 ID:2ny3xtfY すまん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:32:54.08 ID:ngQYvqb9 糖質制限とバターコーヒー合わせるのオススメ でもバターは少量から徐々に慣らしていかないと腹下すので注意 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:37:31.02 ID:2ny3xtfY 28日70,43kg 29日70,28kg 30日70,13kg 5月1日69,98kg 罰としてこれでいくわ。 三日間1080kcal(150g)落とし。 基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、ウォーキング8km560kcalで達成。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 21:49:38.18 ID:ngQYvqb9 >>358 すまんスレマルチしてたら真違えてしまった 運動込みだけど29日間で77→74まで落ちたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/27(金) 23:09:30.85 ID:ngZjBMQ0 70.8 一週間で５０キロ走る作戦２週間目だが疲れが抜けなくなってきた うーん肉が足りないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/361
362: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/27(金) 23:13:08.42 ID:CfRP85dq >>361 ジョギングで不眠 疲労感は鉄不足かも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/27(金) 23:22:34.92 ID:2ny3xtfY オレンジ系の野菜生活にザバスいれて走る前に飲んでた時は ドーピングかってレベルで10kmフルで走れてまだ走り足りなさあったわ 65kgからまた10km走ろうかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 07:13:30.98 ID:R/VfcXip >>363 それはプロテイン関係なくて単なるカーボローディングだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 07:55:22.25 ID:WGdeEVCs 今日70,1kg 基礎代謝1600 食事カロリー1080kcal ウォーキング7km トイレ後でこれだから 射精決めたあとにシャワー浴びて計り直したら69,9kgいくはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 08:53:03.03 ID:WGdeEVCs シャワー浴びて70,0kg。 あと100gで今年初の60kg台。 今日食事や水飲みを遅らせるか、もしくは明日には水抜いた時間だけ60kg台。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 09:07:03.92 ID:Ou+kIMEs 69.9になるまで抜きまくろうぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 09:17:18.13 ID:WGdeEVCs いやウーロン茶飲んだ 明日で良いわ 焼そば2、卵4、キャベツで1080kcal 7kmウォーキング http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 10:00:34.23 ID:z6Xr1pi/ 機械的に落ちてるね、排便だけでも数字は違ってくるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 10:07:13.22 ID:giz2KnCW 心太うめぇ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 14:26:52.89 ID:WGdeEVCs >>369 水曜にしゃぶしゃぶ食べ放題で重量増してたから 70,5→70,0が劇的に見えるかも知れんが俺は別に驚いてないわ 一日一食でキャベツとってるから便の回数による誤差もない 基礎代謝kcalと食事kcalと行動消費kcalで日々体からカロリーを100〜200gマイナス化していく計算が基本 ちなみに３時ごろ7kmいくわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 14:34:18.81 ID:Z1dMp+kX こいつファミレス板のしゃぶ葉スレでもウザがられてるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 14:37:34.59 ID:WGdeEVCs 脂肪100〜200g＝720〜1440kcalね。 俺は基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、行動消費560kcalで 今日は1080kcal体から落とす。 ウォーキング7kmっていったが8kmだな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 19:31:35.86 ID:f7IbDRYr 足が痛いのでジョギングをやめて散歩10キロに置き換えた 痛みは良くなるけど時間がかかるのが難点 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 19:47:18.36 ID:WGdeEVCs スマホ弄ったり考え事や妄想したら２時間すぐだけどな。 7kmは90分で350〜500kcalと足の負担も弱めで続けやすくておすすめ。 俺も10kmジョギングをダイエットにしてた時期あったけど負担が強かった。 7kmウォーキングがおすすめだね。物足りないときに休んでから大二ラウンドもやりやすい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/28(土) 19:56:41.67 ID:pU8mCfYO スマホ弄りながら歩いでじゃねーよ邪魔くせーな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/376
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