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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 09:53:18.78 ID:4VKKvXct 生活状態や仕事内容が解らないから明確には言えないけど、生活活動代謝と食事誘導性代謝をプラスして１日の総消費カロリーは200kcalを上乗せにして1800kcalで良いんじゃないのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 10:01:45.37 ID:C2bcdvPb >>263 それは｢維持｣の食事でしかない。 太ってる状態から｢痩せる｣という状態変化をもってマイナス化していく日々を過ごすには 基礎代謝以下の食事カロリーの設定が絶対。 その中で、体のたんぱく質の不足やビタミンや食物繊維の不足に耳を傾けながら仕事や運動をこなしてやりくりしていくべき。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 10:09:57.00 ID:jd9PWX4h 日記みたいに書き込む奴はだいたい頭おかしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 10:30:59.79 ID:+RhfG3nY クソコテなんかもそうなんだけど 日記にして毎日書いてれば反応してもらえて楽しいんだろうね よっぽど現実で人にかまってもらえないんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 11:26:16.18 ID:4VKKvXct >>264 食事量云々の話ではなく実際は1800kcal消費されてるんじゃないの、って話 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/267
268: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 11:36:13.21 ID:5tqbWiQR >>266 こいつって相手される奴に対し嫉妬してるし現実でかまってもらえないらしいよ このかまってちゃんを相手しれやれよ みっともねーやつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:11:39.84 ID:C2bcdvPb >>267 そんなものはない。忘れた方がいい。 基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。 三つの値の計算だけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/269
270: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:13:23.74 ID:5tqbWiQR 基礎代謝いくつ？と聞かれた時1700ぐらいじゃなかったかな？と思うだけで プロの俺は気にしてないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/270
271: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:15:36.89 ID:5tqbWiQR 俺の場合1日2500キロカロリーにおさえればすこしずつ痩せていく 基礎代謝なんてゴミ箱に捨てて良いものと常に言ってる摂取カロリーのチェックだけしてれば ダイエットなんて簡単 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:16:02.91 ID:C2bcdvPb 基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。 三つの値がマイナスかプラスかプラスマイナスゼロかの計算だけが 太る、痩せる、維持、という状態変化の大基礎。 基礎代謝以下の食事カロリーで体からカロリーをマイナス化しながら体に足りない栄養素をやりくり。 たんぱく質の不足が一番危ないが、卵、肉、魚、牛乳、納豆、キャベツトマト。この辺が大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/272
273: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:23:36.40 ID:5tqbWiQR 馬鹿がよくつかう言葉が基礎代謝 これ観察してるとよくわかるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:32:14.26 ID:C2bcdvPb ちなみに俺はレスしながらいま7km歩き終えるとこ。 朝71,2kg。(トイレ、射精、シャワー後) 朝500kcal食べ。 今7km500kcalウォーキング消費終え。 これから800kcal食べ。 そのあと5km350kcalウォーキング。 これで食事1300kcal。 行動消費800kcal 基礎代謝1600kcal 一日1100kcal落とし(150g)。 4月30日までに69,9〜70,9kg。 5月6月で60〜62kg。仕事始まってからカロリー計算しながら58kg最終目標。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:34:42.98 ID:4VKKvXct >>267 大小に関わらず生活活動代謝と食事誘導性代謝が行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 12:36:39.89 ID:4VKKvXct 間違った >>269 生活活動代謝と食事誘導性代謝は行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/276
277: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 12:37:44.95 ID:5tqbWiQR 言葉の説明より成果である自分の画像さらしてごらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 14:00:41.70 ID:m3j3uV5c とにかく自分の説以外の話は受け入れないみたいだから会話にはならないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 16:15:21.96 ID:C2bcdvPb いま5kmウォーキング中。350kcal消費。 雨が降ってるってよりたまに垂れおちてる。 今日明日で木曜日には70,9kg、軽い断食で水抜いたら70,2ぐらいかな。 ウォーキング時間に雨が降らなきゃ基礎代謝以下の食事カロリーで順調。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 17:28:01.83 ID:2zwU9hOu 昨日歯科ドッグ行ったらなぜか体重測られて82?♀（身長１７０?） 80?超えてるとは・・ 体重計壊れてて10年経過してたから今日いよいよ体重計ぽちった 減量2か月は頑張れるがそれ以降飽きるんだよなぁ 飽きない方法ないかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/280
281: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/24(火) 17:31:11.42 ID:dwltHwsl 82キロになるまで放っておいたのんきなデブｗｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/24(火) 17:45:17.46 ID:C2bcdvPb 171cm80kgは一月の俺だな 2月中頃からダイエット初めて3月30日で73,9kg 4月24日で71,2kg 毎日基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで毎日計算しながら運動仕事しなされ。 卵、肉、野菜、納豆、牛乳。基礎代謝以下の食事カロリーで３日に１回はこの辺全部とれてると体も変な壊れ方しないし 脳も大して食欲を求めない 毎日計算しながら一日720kcalずつ体から落とせば100g落としていける。 7ヶ月で21kg痩せ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/282
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