[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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207: 2018/04/22(日)09:11 ID:UehpAk6N(1) AAS
1月10日に103kg（184cm）からダイエット開始。
現在81kg、少しハイペースだけどいざ始めてみると
ダイエットは専念すれば案外簡単に体重落ちていくものと実感。
多分完全にスイッチOFFにしてしまうとリバウンドしそうなので、
これからも毎日体重記録は続けていこうと思う。
208(2): 2018/04/22(日)10:15 ID:vP/4T6DQ(1/12) AAS
今年頭80kg→今日71,6kg
基礎代謝1600kcal
今日は食事カロリー1000kcal
7kmウォーキングで500kcal消費
体から1100kcalマイナスする予定
一日100〜200g落としながら4月で69〜70kg台安定させ
5月6月使って60〜62kg狙い。
58kgまで続ける。そっから基礎代謝＋行動消費カロリー＝消費カロリーになるように維持。
209: 2018/04/22(日)11:09 ID:vP/4T6DQ(2/12) AAS
＝食事カロリー
のミス
食事、食費、消費で最近変換がややこしい
210: 2018/04/22(日)11:35 ID:QedWQRXM(1/2) AAS
そういう計算して妄想ばっかりしてるからいつまでもデブなんだよ
計算してる暇があるから外に出て動いたほうが100倍まし
211: 2018/04/22(日)11:58 ID:vP/4T6DQ(3/12) AAS
基礎代謝、行動消費カロリー、食事カロリーの計算感覚を身に付けて
それに合わせた生活と計算が出来なきゃダイエットの意味がない
計算が全て
無知のまま太るのが一番簡単
カロリー計算を身に付けて生きるのが大事
212(1): 2018/04/22(日)12:07 ID:l0i9p8+3(1) AAS
食事カロリー1000はどうなんだろうね
多分続けられないと思うけど
213: 2018/04/22(日)12:19 ID:i3eEsFvY(1) AAS
続けられないどころかろくに運動せず水分やら筋肉落としただけの−10kgじゃ
リバウンド確定でさらなる巨デブへ一直線
214: 2018/04/22(日)12:33 ID:KAlREHcO(1) AAS
カロリー計算してなんだダイエット余裕じゃんって思う気持ちはわかるけどまあありがちな机上の空論だね
きっと誰もが通る道なんだろうなあ
215: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/22(日)12:34 ID:luQASD2D(1/2) AAS
ダイエットは簡単だけデブは言い訳ばかりする
216(1): 2018/04/22(日)12:36 ID:CmCDyDKT(1) AAS
>>208
70キロぐらいまではサクサク減るんだよなぁ
同じペースで60キロまで減る気でいる所が甘い
217: 2018/04/22(日)12:53 ID:2Ugz1Q0F(1/3) AAS
>>216
同じペースっていうか倍以上のペースにしようとしてる
まあ運動習慣付いて来た頃はいろいろ計算しちゃうんだよね
218(1): 2018/04/22(日)12:59 ID:vP/4T6DQ(4/12) AAS
>>212
続けれる
というか続いてる
卵4個で過ごしてウォーキング14km、日に2000kcal落とす日もあるからな
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが
体からカロリーを抜いていくダイエットの基本
それには計算が絶対
ただし少ないカロリーで必要な栄養素は取らなきゃいけない
骨や筋肉が痛めば必ずタンパク質やカルシウム
体が重ければビタミン
省4
219(1): 2018/04/22(日)13:01 ID:4OdqA6NK(1/2) AAS
運動習慣ついてる奴は月に何キロも痩せようなんて決して思わない
運動してる奴は食べなきゃ動けないって体で知ってる
220: 2018/04/22(日)13:09 ID:vP/4T6DQ(5/12) AAS
>>219
それは維持の話
体重を維持する場合は基礎代謝＋行動消費カロリーと同じだけ食事カロリーを取るのが維持
痩せる、というベクトルには体からカロリーをマイナス化していく日々のことだから
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが大事
基礎代謝以下の食事カロリーで体に必要な栄養素を取る必要がある
結局は計算が全て
リバウンドするにも維持するにもダイエットするにも基礎代謝、食事カロリー、行動消費カロリーの計算が必須
221(2): 2018/04/22(日)13:13 ID:1IPtjvVt(1/3) AAS
>>218
5ヶ月で8キロちょっと痩せてるようだね
だけど君の計算のように1日2000キロカロリーマイナスの生活なら1ヶ月に60000キロカロリーの消費をしてるから、8キロほど痩せるはずだよね、1ヶ月で
ずっと同じ生活を続けてるし計算通りにも行くそうだけど、この数字の矛盾はどこから出てくるの？もしかしたら1日2000キロカロリー消費するっていうのはアベレージとは程遠い数字だったりするのかな
俺が計算間違ってたらすまん、訂正してくれ
222: 2018/04/22(日)13:17 ID:4OdqA6NK(2/2) AAS
結局はデブの妄想ってことさ
まあ暇なら相手してあげればいい
223: 2018/04/22(日)13:19 ID:KW2jUeGj(1) AAS
>>221
5ヶ月？
どういう数え方？
224(1): 2018/04/22(日)13:20 ID:vP/4T6DQ(6/12) AAS
>>221
始めたのが２月の頭だから二ヶ月半で8〜9kgね
225(1): 2018/04/22(日)13:46 ID:1IPtjvVt(2/3) AAS
>>224
それでも計算が合わないんだけどもしかして全部妄想？ところどころ嘘ついてるだけ？
まあ今年の頭という表現が二月の頭を指すとは流石に知らなかったけど
うーんそれとも新手の煽りか
226: 2018/04/22(日)14:18 ID:bXLiDPdo(1) AAS
＞日に2000kcal落とす日もある
これ読んで2000kcal×日数するアホはおらんやろ…絶対翌日食ってるだろうし
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