[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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893(1): 2018/05/19(土)16:47 ID:JSUQXjbJ(7/17) AAS
>>891
体重の減少に応じて基礎代謝は落ちるし
加齢によっても基礎代謝は落ちるよ
先に言っとくけど筋肉をつけても変わらんからね
俺は20代男だし
80kgでは基礎代謝を1700kcalに設定し
70kgまでは1600kcalに設定
今は66,6kg(水抜けば65,7kg)で1550kcalに設定
60kgでは1500kcalの設定
これで大体合う。もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらんからね。
省1
894(1): 2018/05/19(土)16:50 ID:+F6NvMFG(1) AAS
>>890
例えばウエイトをやってるマッチョな人と、マラソンランナーが1時間何もせずに座っていた場合のカロリー消費量は前者の方が多いのは分かるよね？
ウエイトで筋肉を大きくすると君の言う1日の基礎代謝量が多くなる
君のダイエットは摂取カロリーを減らす方法で、基礎代謝量を多くする方法もあるというだけの話
もちろんトレーニング中にもカロリーは消費してるからウエイトトレーニングはダイエットにはかなり有効だよ
特にスクワットは
895(1): 2018/05/19(土)16:53 ID:6tVqfk3L(1) AAS
基礎代謝という言葉がわけわからなくなってるな
24時間寝ていても生命活動行う上で必要なエネルギー量なのか日常生活を送る上で必要なエネルギー量なのか
日常生活含むなら強度はどれくらいで設定されてるのかとか
どっかに定義とかあるのかな
896: 2018/05/19(土)16:55 ID:Z/P+A9+/(2/5) AAS
>>893
若造デブが
すっこんでろ
897: 2018/05/19(土)16:57 ID:JSUQXjbJ(8/17) AAS
>>892
体からカロリーを抜くダイエットの観点では一切気にしなくていい、マイナス化の数字計算が全て。
ただ、スタミナの観点から言えば、
俺はウォーキング派だから脂の食事が多い方がウォーキングが楽っつう感じはあるね。
10km走ってた頃はプロテインに野菜ジュース飲んだ日の方がスタミナが持続したって経験も確かにあるわ。
スタミナの観点から言えば
ウォーキング→脂質
ランニング→糖質
っていうのは多少は共感できるわ
898: 2018/05/19(土)16:59 ID:Z/P+A9+/(3/5) AAS
>>895
オリバは筋肉の維持のために1日10万キロカロリー食べてる
そういうことだ
画像ﾘﾝｸ[png]:pbs.twimg.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pds.exblog.jp
899(1): 2018/05/19(土)17:01 ID:JSUQXjbJ(9/17) AAS
>>894
それは体重が重いから基礎代謝が多いだけ。
デブなんだから基礎代謝が多いのは当たり前。
ダイエットするなら基礎代謝は落ちるものだよって話。
だから筋トレはいらんのよ。
体重を落として基礎代謝も下がるのがダイエットの大前提ね。
基礎代謝をあげるより、体重を落とすのがダイエット。
900(1): 2018/05/19(土)17:02 ID:Z/P+A9+/(4/5) AAS
>>899
筋肉を落とさない方法は？
901(1): 2018/05/19(土)17:08 ID:JSUQXjbJ(10/17) AAS
>>900
タンパク質の摂取
基礎代謝以下の食事カロリーでそれができる
902(1): 2018/05/19(土)17:24 ID:Z/P+A9+/(5/5) AAS
>>901
このライザッパーとお前言うこと逆やで
お前のやり方は筋肉落ちるやろ
外部ﾘﾝｸ:www.mm-lab.jp
903(1): 2018/05/19(土)17:32 ID:JSUQXjbJ(11/17) AAS
>>902
いや見ないから
904: 2018/05/19(土)17:35 ID:MrPvlZNR(2/2) AAS
>>903
はい逃走
905: 2018/05/19(土)17:38 ID:Et7nRmGd(1/3) AAS
イキリ豚が建てたスレを覗いてきたけど
イキリ豚は
体重の減少に応じて基礎代謝は落ちる
加齢によっても基礎代謝は落ちる
と
もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらん
省3
906: 2018/05/19(土)17:47 ID:Et7nRmGd(2/3) AAS
イキリ豚は体組成計やInbodyに乗れないから自分の身体の詳細は把握出来てない
だから妄想レスを繰り返す
907(1): 2018/05/19(土)17:50 ID:pVxkxzl3(5/5) AAS
イキリ豚は筋肉落として痩せるのが目的なんだろ？
夢の低燃費ボディ
908: 2018/05/19(土)17:53 ID:GwTwv9pq(1) AAS
基礎代謝キチガイは話通じないんだから触っちゃダメ
即NGでいい
909(1): 2018/05/19(土)17:54 ID:JSUQXjbJ(12/17) AAS
>>907
タンパク質の摂取
体重が落ちれば基礎代謝とあらゆる消費kcalが落ちるのは当たり前のこと
910(1): 2018/05/19(土)18:02 ID:t/PIf/cJ(1/3) AAS
>>909
歩きしかしないデブがどうやって速筋保ってんの？
やっぱりステロイド？
911: 2018/05/19(土)18:07 ID:wHahSSlk(2/6) AAS
イキリ豚はニート(自供済)でママの財布から金抜くしか収入が無いから
体組織計も筋トレ用品もジム通いもできなくて、このネタには物凄くコンプレックス
912: 2018/05/19(土)18:09 ID:wHahSSlk(3/6) AAS
ママ「お願いちゃんと働いて・・」
イキリ豚「基礎代謝ガー」(脂肪まみれ)
悲しい現実やなあ
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