[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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437: 2018/05/04(金)20:38 ID:sMAJkBTq(1) AAS
アシックスの初心者向けモデルとか3000円程度で売ってるよ
438: 2018/05/04(金)21:58 ID:BjdGcWED(2/2) AAS
俺コンバースで走ってるわ
439: 2018/05/04(金)23:03 ID:pZpbzKVx(2/2) AAS
>>431
ガチのランニングシューズは派手な色・デザインが多くて気恥ずかしいと思うよ
ナイキ「タンジュン」ってランニングシューズがおすすめ
ドンキでも5000円くらいで買える。
440: 2018/05/05(土)00:01 ID:adDognqg(1) AAS
>>420
タンパク質不足でも太るんだって。
まぁ、症状が私もその類っぽい。
でも食事から摂取するわ。
>>421
見せれる体ならダイエットとかしないよ〜。
お腹の垂れ具合が本当にジャバみたいだよ。
今日もビリーやった。
441: 2018/05/05(土)00:41 ID:ZM8RUjZt(1) AAS
スクワットしてるけど太もも筋肉痛で痛い
442(2): 2018/05/05(土)01:06 ID:TdIfDLK0(1/2) AAS
ダイエットに効く家でもできるダイエットってどんなの？
443: 2018/05/05(土)01:15 ID:d7m9y/fb(1) AAS
>>442
えらく哲学的と言うかパラドックスと言うか
逆にダイエットに効かないダイエットとはなんぞや
444: 2018/05/05(土)01:16 ID:R77svOt4(1/13) AAS
カロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。
445(1): 2018/05/05(土)01:34 ID:XZzGsE4i(1/2) AAS
大嘘
基礎代謝って性別年齢身長体重による
基礎代謝以上でも、摂取カロリーが消費カロリー未満なら誰でも必す痩せる
446: 2018/05/05(土)01:45 ID:R77svOt4(2/13) AAS
>>445
四時間かけてウォーキング20km程度じゃ基礎代謝すら上回れない
基礎代謝(女は1100kcal、男は1500kcal)以下の食事カロリーで栄養素取りながら日々体からカロリーを抜いていくのが｢痩せる｣。
基礎代謝と行動消費kcalと同じだけ食事カロリーを取るのが｢維持｣。
基礎代謝と行動消費kcalを一切計算せずに食うのが｢太る｣。
基礎代謝より食って痩せれるわけねえんだわ(笑)
50kg、基礎代謝1100kcal、食事880kcal、ウォーキング10km500kcal。
ここまでやって１日720kcal(100g)痩せれるペースね。
計算が全て。
447: 2018/05/05(土)02:57 ID:XZzGsE4i(2/2) AAS
キチガイが自説を・・
448(1): 2018/05/05(土)03:01 ID:TdIfDLK0(2/2) AAS
>>442
すみません。ダイエットに効く筋トレが聞きたかったんです
449: 2018/05/05(土)03:08 ID:R77svOt4(3/13) AAS
>>448
そんなものはない。
筋肉の肥大化には体重の増加が伴う。
強いて言うならウォーキングしながら基礎代謝以下の食事カロリーでたんぱく質取ること。
ウォーキングする筋肉を衰えさせずに体からカロリーを抜いていける。
だから基礎代謝、食事、行動消費のkcal計算が全て。
栄養や筋肉の肥大化はダイエットじゃなくても大事だが、ダイエットで語ることじゃない。
450: 2018/05/05(土)03:25 ID:zby8nX3k(1/2) AAS
ほんとキチガイの話は、まともに聞いちゃいけないな。
451: 2018/05/05(土)06:02 ID:i7Pc1zlE(1) AAS
こいつ60キロ台になったから次のスレに行くとか言いながら戻ってきてんじゃん
リバウンドしてるくせに偉そうだなあ
452: 2018/05/05(土)06:54 ID:1HcgQI/E(1) AAS
基礎代謝以下の飯ってやばくね？
453: 2018/05/05(土)07:00 ID:yR5dqL25(1) AAS
カロリー把握しろって部分はもっともなのになんで摂取カロリーを基礎代謝以下にしないと痩せないとかの謎理論に取り憑かれてんだかなあ
454: 2018/05/05(土)07:15 ID:KwpjncQS(1/3) AAS
たぶん総消費カロリーが基礎代謝＋消化消費＋運動消費の合算てこと理解できないんだろ
小学生以下だなw
455(1): 2018/05/05(土)08:10 ID:sMpuTGhJ(1) AAS
そもそも基礎代謝の意味すら理解してないからね
体に必要なエネルギーが外から得られない時に代替としてどういう働きを体がするか
ちょっと調べたらダイエットとしてどうするべきかくらいわかるはずなんだけどな
456: 2018/05/05(土)08:16 ID:R77svOt4(4/13) AAS
ちなみにおれは4月30日で69,5kgいって5月5日現在で88,6kgね
基礎代謝1550kcal以下の食事カロリー1000〜1200kcalと7〜14kmウォーキングで
720〜1440kcal(100〜200g)を毎日落としてるペース
１日のkcalを計算しないウォーキングや昇降ははっきりいって無意味
ダイエットしたつもりになって維持すら出来てないと思うよ
体からカロリーをマイナス化していくには計算が絶対
痩せる、というマイナスの状態変化を日々起こすには
必ず基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして体からカロリーを抜いていくべき
ダイエットと称して基礎代謝より食うと体重の維持すら怪しい、太る
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