[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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363(1): 2018/04/27(金)23:22 ID:2ny3xtfY(5/5) AAS
オレンジ系の野菜生活にザバスいれて走る前に飲んでた時は
ドーピングかってレベルで10kmフルで走れてまだ走り足りなさあったわ
65kgからまた10km走ろうかな
364: 2018/04/28(土)07:13 ID:R/VfcXip(1) AAS
>>363
それはプロテイン関係なくて単なるカーボローディングだね
365: 2018/04/28(土)07:55 ID:WGdeEVCs(1/6) AAS
今日70,1kg
基礎代謝1600
食事カロリー1080kcal
ウォーキング7km
トイレ後でこれだから
射精決めたあとにシャワー浴びて計り直したら69,9kgいくはず
366: 2018/04/28(土)08:53 ID:WGdeEVCs(2/6) AAS
シャワー浴びて70,0kg。
あと100gで今年初の60kg台。
今日食事や水飲みを遅らせるか、もしくは明日には水抜いた時間だけ60kg台。
367: 2018/04/28(土)09:07 ID:Ou+kIMEs(1) AAS
69.9になるまで抜きまくろうぜ
368: 2018/04/28(土)09:17 ID:WGdeEVCs(3/6) AAS
いやウーロン茶飲んだ
明日で良いわ
焼そば2、卵4、キャベツで1080kcal
7kmウォーキング
369(1): 2018/04/28(土)10:00 ID:z6Xr1pi/(1) AAS
機械的に落ちてるね、排便だけでも数字は違ってくるのに
370: 2018/04/28(土)10:07 ID:giz2KnCW(1) AAS
心太うめぇ！
371: 2018/04/28(土)14:26 ID:WGdeEVCs(4/6) AAS
>>369
水曜にしゃぶしゃぶ食べ放題で重量増してたから
70,5→70,0が劇的に見えるかも知れんが俺は別に驚いてないわ
一日一食でキャベツとってるから便の回数による誤差もない
基礎代謝kcalと食事kcalと行動消費kcalで日々体からカロリーを100〜200gマイナス化していく計算が基本
ちなみに３時ごろ7kmいくわ
372: 2018/04/28(土)14:34 ID:Z1dMp+kX(1) AAS
こいつファミレス板のしゃぶ葉スレでもウザがられてるｗ
373: 2018/04/28(土)14:37 ID:WGdeEVCs(5/6) AAS
脂肪100〜200g＝720〜1440kcalね。
俺は基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、行動消費560kcalで
今日は1080kcal体から落とす。
ウォーキング7kmっていったが8kmだな。
374: 2018/04/28(土)19:31 ID:f7IbDRYr(1) AAS
足が痛いのでジョギングをやめて散歩10キロに置き換えた
痛みは良くなるけど時間がかかるのが難点
375: 2018/04/28(土)19:47 ID:WGdeEVCs(6/6) AAS
スマホ弄ったり考え事や妄想したら２時間すぐだけどな。
7kmは90分で350〜500kcalと足の負担も弱めで続けやすくておすすめ。
俺も10kmジョギングをダイエットにしてた時期あったけど負担が強かった。
7kmウォーキングがおすすめだね。物足りないときに休んでから大二ラウンドもやりやすい。
376: 2018/04/28(土)19:56 ID:pU8mCfYO(1/2) AAS
スマホ弄りながら歩いでじゃねーよ邪魔くせーな
377: 2018/04/28(土)21:54 ID:pU8mCfYO(2/2) AAS
10分くらい歩いてあったまってくると物足りなくて走りたくなってくる
気持ち悪くならない程度に追い込んで心肺能力上がってく感じが好き
378: 2018/04/29(日)09:19 ID:QfS2p+PD(1/3) AAS
昨日70,0kgで今日69,5kg
500gずつ落ちてくのは逆に怪しいな
落としたのが150g、余分に汗かいたのが200ml、69,599kg→401gの誤差、脂肪と一緒に抜けた水
こうであって欲しいが
379: 2018/04/29(日)09:27 ID:QfS2p+PD(2/3) AAS
まあいいわウォーキング8kmだけの一日ってわけでもないしな
今日69,5kg
基礎代謝はもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。
380: 2018/04/29(日)09:27 ID:QfS2p+PD(3/3) AAS
60台のほういくわ
381: 2018/04/29(日)13:21 ID:FsfVQ9k+(1) AAS
30分くらいの踏み台昇降始めたけど効果あるのか疑問
382(2): 2018/04/29(日)14:46 ID:kud726W2(1/2) AAS
83からダイエットしようとしてるんだけど、最初の壁ってどこで現れる？
昔80から65まで減らしたんだけど、停滞期がいつだったか思い出せない
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