[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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287: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)21:12 ID:dwltHwsl(2/3) AAS
>>286
40点
不合格
288: 2018/04/24(火)22:03 ID:yeWnhFi4(1) AAS
180センチ90キロあったけど76迄減ったぞ
酒飲んでてもね、83までは結構簡単だったな
78ぐらいで停滞してたけど
朝はちゃんと食べて夜少なめにした
あとは水分ちゃんと取るとか
289(1): 2018/04/24(火)22:21 ID:C2bcdvPb(9/9) AAS
kcal計算が大事
一食を減らそうが一食で基礎代謝以上のkcalを簡単に超過できちゃうから
一日のkcalがマイナスの日々を送れてるかを計算出来るようになるべき
290: 2018/04/24(火)23:25 ID:jd9PWX4h(2/2) AAS
>>289
計算が大事なのは同意だけど基礎代謝以下じゃないとダメって論調がおかしいんだよ
基礎代謝-100kcalだと痩せて+100kcalだと痩せない根拠無いでしょ？収支がマイナスなら痩せていくベクトルでしょ？
痩せるスピードが変化するだけでしょ？
291: 2018/04/24(火)23:53 ID:aBWODcwl(2/2) AAS
６キロ走って１キロ歩いて１キロ走った
続けて８キロ走るつもりだったけどまあいいよね
292: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)23:55 ID:dwltHwsl(3/3) AAS
時間がない人なら続けて走ったほうが時間短縮になるが
ダイエットのためなら続けて走る必要がない
293: 2018/04/25(水)00:03 ID:ELjmqt+y(1) AAS
ご参考に厚生労働省のサイトから引用
外部ﾘﾝｸ[html]:www.e-healthnet.mhlw.go.jp
運動不足の肥満者では、筋肉量が少なく基礎代謝が低下しているため、減量がうまく進まない人がいます。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えますので、
肥満の改善にはよく筋トレがすすめられます。またウォーキング・水泳などの有酸素運動を続けることも基礎代謝を高める効果があります。
一方で急激な減量を行うと、脂肪量が減るとともに筋肉量も減り、リバウンドするとますます基礎代謝量が低下して減量しにくくなりますので、無理な減量は
慎みましょう。
294: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水)00:06 ID:Pw2291n5(1) AAS
役人が書くあたりさわりのない文
295: 2018/04/25(水)03:08 ID:5AcBpEmy(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
296: 2018/04/25(水)05:19 ID:n9W+rfl/(1/7) AAS
今日70,8kg
基礎代謝1600kcal
食事カロリー750〜1300kcal
ウォーキング7km500kcal消費
今日は体から800〜1250kcal(110〜180g)ぐらい落とす計算
ちなみに昨日の食事は焼そば1袋、卵４個、ささみ350g、牛脂、キャベツ半玉、醤油。
これで大雑把に1300kcal。
昨日に比べて400g落ちてるが2800kcal落としたわけじゃなく水分抜けてるだけ。水抜いたら70,2kgはいく。実際の体重は71,05kg程度。
まあ69,9〜70,9kgの範囲は今月末で余裕。
5月末で65,9〜66,9kg、6月末で60,9〜62,9が理想。最終目標は58kg。
297: 2018/04/25(水)05:39 ID:n9W+rfl/(2/7) AAS
30分間の二回目のトイレでさらに70,7kg、シャワー浴びたらまだ200gは水が落ちる。
が、水よりも落とすべきはkcal。計算が大事。
298: 健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/25(水)07:30 ID:b4NaZQF3(1) AAS
一日に3リットルを目標にしてるけど、
水を飲むのって結構しんどいな
299(1): 2018/04/25(水)07:37 ID:n9W+rfl/(3/7) AAS
いや水たくさん飲んでも意味ないから
基礎代謝、食事kcal、行動消費kcalのカロリー計算して
日々体からカロリーをマイナス化していきなさい
300(1): 健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/25(水)07:56 ID:O2gzn/Wf(1/2) AAS
水を沢山飲むと基礎代謝が上がるんだぞ？
301: 2018/04/25(水)08:05 ID:z3nqmwhp(1/4) AAS
178センチ90キロあったけど74まであっという間に痩せたぞ
食事だよ、あとたまーに筋トレ
これだけでええんやて
夕飯少なめにしただけ
302(1): 2018/04/25(水)08:08 ID:z3nqmwhp(2/4) AAS
運動っても公園で懸垂
あとはジャンプしてたな(笑)
おれ90キロあったけど懸垂できた
ジャンプ力もあったし、ダンクできるようになりたいんだけどなwwwwwwww
元々運動好きやから90キロでも動けた
303: 2018/04/25(水)08:10 ID:z3nqmwhp(3/4) AAS
ちなみに177センチ74キロ
体脂肪24%→13%だった
90キロ時点 24%
いま13%
格闘家みたいな体してるよ
腹は割れてないけど(笑)
304(1): 2018/04/25(水)08:27 ID:mAqWrFIh(1) AAS
>>302
懸垂は10回できてやっとできたって言えるから
何回できたん？
305(1): 2018/04/25(水)08:27 ID:n9W+rfl/(4/7) AAS
>>300
上がらないし
基礎代謝が何kcalどれだけあるのか
食事カロリーが何kcalあるのか
行動消費kcalがどれだけあるのか
自分で分かってないし計算してないでしょ
ダイエットしてるつもりで日々太るようなカロリー収支だったり維持しか出来てないカロリー収支だったら
ダイエット止めた時にどんだけ食うんだよって話
自分の基礎代謝の数字と食事カロリーの数字と行動消費カロリーの数字をピンポイントで割り出して
マイナス化していくように計算出来るようになれ
省3
306(1): 2018/04/25(水)08:38 ID:z3nqmwhp(4/4) AAS
>>304
12回(笑)ギリギリやね
90キロあったけど動けたよ
元々運動好きだったからね
ダンクできるようになりたいんだけどと
ジャンプしたりしてたな
よくあんな高いとこ届くなーとか言われとった
まだダンクできんけどね
80センチ垂直跳びできればできる
理論的にはね
省2
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