[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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227(2): 2018/04/22(日)14:27 ID:vP/4T6DQ(7/12) AAS
>>225
・1月に80kg
・ダイエットを始めたのが2月で79kg
・３月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ)
ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7〜10kmウォーキング(500〜700kcal)、一日100〜150g(720〜1000kcal)痩せのペース。
その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500〜1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。
・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7〜14kmウォーキング。
卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500〜1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。
3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。
一日100〜200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。
省5
228: 2018/04/22(日)15:19 ID:q/H4cFjW(1) AAS
>>227
ほらよ
不健康で過激なダイエット−83【王道お断り】
2chｽﾚ:shapeup
ちょっと来るスレを間違えてると思うぞ
上のところがオススメだぞ
摂取カロリーを基礎代謝以下にしてさらに運動するのは一般的じゃないと思う
そんなのが基本とか俺は始めて聞いた
ってかインボディか体組成計で測定しといてその変化を今度教えてちょ
実際どうなるのか気になるわ
229(1): 2018/04/22(日)15:34 ID:vP/4T6DQ(8/12) AAS
基礎代謝以上食ったらダイエットじゃねえよ(笑)
一日100〜200g(720〜1440kcal)、3〜6kg落とすぐらいは過激でもなんでもなく普通だから。
断食しろとも言ってないし。
基礎代謝以下(男は1500、女は1100kcal以下)の食事カロリーで運動や仕事するだけ。
計算でカロリーをマイナス化していくのか大事。
体重の維持のための食事は痩せてから。
卵、トマト、キャベツ、肉、魚、納豆、牛乳。この辺をカロリー計算して食っとけば変な壊れ方もしない。
230: 2018/04/22(日)15:36 ID:vP/4T6DQ(9/12) AAS
・1月に80kg
・ダイエットを始めたのが2月で79kg
・３月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ)
ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7〜10kmウォーキング(500〜700kcal)、一日100〜150g(720〜1000kcal)痩せのペース。
その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500〜1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。
・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7〜14kmウォーキング。
卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500〜1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。
3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。
一日100〜200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。
で、基礎代謝1600kcal、今日は食事1000kcalで7kmウォーキング。一日1100kcal＝150g落とし。
省4
231: 2018/04/22(日)15:52 ID:PUVSv44V(1/2) AAS
>>229
クレイジーな奴だなあ
黙って痩せとけよ押し売りすんな
232: 2018/04/22(日)16:15 ID:1IPtjvVt(3/3) AAS
>>227
ああなるほどな
強調するかのように2000って言ってたから平均もそれに近いのかと思ったよ
ところで58キロってのはなんで設定したの？
233(1): 2018/04/22(日)17:10 ID:2Ugz1Q0F(2/3) AAS
ヒョロガリでリバウンドしやすい体を目指すとはまた奇特な
本人が良ければそれで良いけどその後どうする気なのか気になる
234: 2018/04/22(日)17:41 ID:vP/4T6DQ(10/12) AAS
>>233
リバウンドしやすいから太る、じゃなくて。
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcalを計算しないから太る。
体重が落ちれば基礎代謝が減るのは当たり前。悪いのは基礎代謝が落ちることではなく太ってること。
｢太ってる｣状態のバイ菌繁殖や外観の美が｢嫌｣でダイエットする人が大半だろ。
で、それは必ず痩せる状態変化をもって痩せた体型にならなければいけない。
80kgのデブ男の基礎代謝は1800kcal程度。10km歩いて800kcal消化。
60kgの標準体型の基礎代謝は1500kcal程度。10km歩いて600kcal消化。
大した差はなく、食事カロリーを超過すればするほど再現なく太っていくのはどちらも同じ。
デブがさらに太ってもデブだから大丈夫って理屈は通らない。本人の生命力を弱める、不利なこと。
省3
235: 2018/04/22(日)17:45 ID:vP/4T6DQ(11/12) AAS
まあ80kgは1700kcalだわ1800もない
236: 2018/04/22(日)18:20 ID:PUVSv44V(2/2) AAS
「カロリー計算しながら食事管理と運動で順調に痩せてる。今んとこ大体計算通りだわ。お前らも見習え。」
これだけの事をどんだけ長文で語るんだよぉ〜
237: 2018/04/22(日)18:41 ID:vP/4T6DQ(12/12) AAS
カスに反論やすり替えの余地を与えないためだよ(笑)
238: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/22(日)18:47 ID:luQASD2D(2/2) AAS
くだらないことしか書いてないから読まない
暇な時は間違い探しをやる
239: 2018/04/22(日)18:55 ID:QedWQRXM(2/2) AAS
そりゃ天気が良い休日昼間ずっと引き篭もって5ちゃんやってるりゃデブるわ
これほど説得力無いレスで真赤になる奴も珍しい
240: 2018/04/22(日)21:10 ID:2Ugz1Q0F(3/3) AAS
基礎代謝や数字だけで語れるほど人間の体は簡単じゃないよなあ
でなきゃリバウンドなんて言葉がここまで席巻しないでしょ
カロリーが足りなければその分溜め込もうとするんよ
目標にたどり着いてもその頃にはちょっと食べればすぐ太る体
節制が好きで一生今と同じ生活がしたい、ってんなら別だけど
241(1): 2018/04/23(月)01:29 ID:fORHpRn/(1) AAS
1年で18kg痩せた。たぶん周囲の人誰も気づいてないわ
三ケタが80台になったところで何も変わらない。サカゼンに行かなくなったくらい。
242: 2018/04/23(月)02:29 ID:WCG8HuRS(1) AAS
2〜3ヶ月で18kg痩せれば、気づく人も多数なんだろうね
243: 2018/04/23(月)05:46 ID:d7jrTjtB(1/3) AAS
前日71,6kg
→今日71,4kg(水が抜けたら70,7kgぐらい)
基礎代謝1600kcal(−)
食事カロリー850kcal(＋)
7kmウォーキング500kcal(−)
今日は1250kcal落とし(180g)
244(1): 2018/04/23(月)07:23 ID:GCxltD/w(1/2) AAS
今日から水ダイエットするわ
245: 健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/23(月)07:24 ID:GCxltD/w(2/2) AAS
小手つけるぜ
246: 2018/04/23(月)07:34 ID:d7jrTjtB(2/3) AAS
>>244
仕事や運転するなら水飲み断食はおすすめしない、手に力が入らず物落としたり体がふらつく。
男なら基礎代謝1500kcal女なら1100kcal
断食なら丸々痩せれるが運動があまりできない。
卵四個で400kcal、
大半の栄養素とれるから目玉焼きにでもして食べれば断食に近いカロリーで走ったり歩いたり出来る。
5kmも歩けば300kcal消費、一日で200g(1440kcal)体から落とせる。
計算がまず大事。
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