[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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562: (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-Nn2B) 2017/11/18(土)18:34 ID:yyjHx4hGd(1) AAS
知ってた
563: (ﾜｯﾁｮｲ aebe-8CrJ) 2017/11/18(土)18:47 ID:80CzYLBt0(1/2) AAS
カロリー制限、食べる量減らす プラス 炭水化物 糖質制限
これでいいんじゃないの
564: (ｱｰｸｾｰ Sxd1-i+LG) 2017/11/18(土)19:29 ID:O0OTuwuQx(2/2) AAS
低GIダイエットならあすけんみたほうがいい
ケトジェニックをやたら押すやつがこのスレ多いから
565: (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-R9p8) 2017/11/18(土)19:58 ID:tzEcZ6c4M(1/2) AAS
多くて当然だろ
ここ糖質制限スレだぞ
同じこと言ってる
>>561
＞要は、どれだけ本人にとってツラくない形でカロリーを減らせるかどうかが大事なわけです。
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ f962-TR+8) 2017/11/18(土)20:05 ID:mEy+ynqq0(1) AAS
ケトジェニックかどうか知る一番お手軽な方法ない？
尿が臭かったらええのんか？
567: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-cM51) 2017/11/18(土)20:10 ID:xS36MYM2p(1) AAS
>>566
一食抜いても腹減ってなかったらケトジェニックになってる
ここにまとめた
↓
< ケト適応 keto-adaptation の諸段階と進行の日程目安 >
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
568: (ﾜｯﾁｮｲ aebe-8CrJ) 2017/11/18(土)20:25 ID:80CzYLBt0(2/2) AAS
1日1食でも全然つらくないのは糖質抑えているせいだったのか
569: (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-R9p8) 2017/11/18(土)20:35 ID:tzEcZ6c4M(2/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
「ランチで大盛りごはんを食べたのに、すぐにおなかが空いて甘いお菓子を食べたくなることがありますね。
実は、わたしたちが空腹を感じるのは、血糖値が急激に下がるときです。血糖値を急上昇させなければ、急に下がることもないので、おなかが空いて甘いものが食べたくなることもなくなります」（栗原氏）
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.jp
続いて、ケトジェニックダイエットと食欲について。
こちらは2015年にナイスな論文(2)が出てまして、過去に行われたデータをまとめた系統的レビューになっております。つまり、かなり科学的な信頼性は高め。
その結果は、ズバリ「ケトジェニックダイエットは食欲を抑える効果がある！」というものでして、激しい食欲に振り回されているようであれば、選択肢のひとつになるかもしれません。
ただしこの研究には注意点もありまして、
省4
570: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-H+ZA) 2017/11/18(土)23:23 ID:fyRWCXHup(1/3) AAS
血糖値が下がったときに空腹を感じるというので、糖質を食べないと空腹感が少ないと勘違いする馬鹿が多い
肉食動物でも空腹感を感じるはずだからそんな論理成り立たないのに
医者は馬鹿が多いな
571: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-H+ZA) 2017/11/18(土)23:32 ID:fyRWCXHup(2/3) AAS
糖質制限を盲信して痩せすぎてみすぼらしくなってるのに本人は体重が若いときと同じだから若く見えてるはずだととんでもない勘違いしてるのもいる
そんなわけないから
572: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-cM51) 2017/11/18(土)23:36 ID:DLJtmnw2p(1) AAS
日野原重明の悪口はそこまでにしとけ
573: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-H+ZA) 2017/11/18(土)23:36 ID:fyRWCXHup(3/3) AAS
一日一食の糖質制限をして痩せにくい体質になっていつまでも太いのもいるし
どれだけ一食に食ってるんだ？
574: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-RjUU) 2017/11/19(日)00:50 ID:GqLvz5z2a(1) AAS
低血糖で事故ったらしい
杉並？
低血糖怖すぎる。
575(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-AKr5) 2017/11/19(日)01:18 ID:xWdagxied(1/2) AAS
なにか資格試験の勉強期間中まったく頭が働かなかった。
これはやばいと残り二週間で炭水化物や甘いもの摂取した。
みるみる勉強はかどって、どん底から高得点で合格できた。
さすがにそういう時は糖質制限はダメ。体重は当然７ｋｇリバウンドしたが人生には替えられん。
576: (ﾜｯﾁｮｲ bd7b-bpFN) 2017/11/19(日)01:43 ID:8ciLJB4G0(1/3) AAS
自分も低血糖がやばすぎて糖質制限やめたわ
もちろんケトジェニックまでやったがエネルギーがどうしても足りず眼とか脳を激しく使う仕事には向かない
577: (ﾜｯﾁｮｲ f962-+QxN) 2017/11/19(日)01:55 ID:OSd42Gi20(1) AAS
初期は毎日糖質20g以下にしてたがふらつきが酷いので倍の40gにしたら体重の変動ペースも変わらず体調よくなった
体調悪いって人は極端に糖質制限しすぎなんじゃね
578: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMed-/E/d) 2017/11/19(日)02:05 ID:d/VbnKUIM(1) AAS
そこまで気にするなら食事の時ふた口ほど白米食べればいいのでは？
579: (ﾜｯﾁｮｲ 6e4a-IKRN) 2017/11/19(日)06:38 ID:k/6nGxH60(1/4) AAS
普通に生活してる中で低血糖なんてあり得ない
血糖値がある程度下がってきたら体の方が恒常性を発揮して血糖値を上げる
それが間に合わないくらい急激な運動をしてるか
自律神経が崩れてて恒常性が失われてるか・・・いわゆるメンヘラ状態
そういう人は自己責任で管理制限するのが当然至極
メンヘラは機能性低血糖ってあるからな
自律神経が壊れててインスリンが出ないはずのタイミングで出たりするから
インスリン過剰になって低血糖を起こす
普段からインスリンが出過ぎてるから太ってるんだろという見方も出来る
580: (ﾜｯﾁｮｲ 0262-DfAr) 2017/11/19(日)07:47 ID:XMJBahrM0(1) AAS
自分は、4年間の150g／日を経て、スーパー糖質制限に変えたら、急激に無駄な食欲がなくなり
1日1〜2食で大丈夫になった。あの無性に腹減る感覚をもう半年味わってなくて、なんて生活が
楽になったんだと思う。
581: (ﾜｯﾁｮｲ 6e4a-IKRN) 2017/11/19(日)07:59 ID:k/6nGxH60(2/4) AAS
ロカボ推奨の山田さんでさえ最近のテレビで
糖質量は1食20〜40ｇ、間食に10ｇって言ってるからな
1日150ｇは多すぎだな
でもまあ糖質量はそれぞれのインスリン抵抗性と運動量で違うんだよ
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