[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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202(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-DLEs) 2017/11/04(土)06:13 ID:M+U3HBxYd(1) AAS
ご飯パン麺はもともと好きじゃないから我慢できるんだが
毎日のように食べてた焼き芋が恋しい
焼き芋断ちしてるせいか痩せてきたのは実感してるんだが
みんな甘いものが無性に食べたい時はどうしてるの？
203(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-4bKS) 2017/11/04(土)07:30 ID:p91kHCtEp(1/2) AAS
アーモンドパウダーやエリスリトール使った低糖質マフィンとか蒸しパンとかを自分で作ってる
204: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-4bKS) 2017/11/04(土)07:32 ID:p91kHCtEp(2/2) AAS
買うより安いし中身は確かだし、面倒いけど、多めに作って冷凍してる。比較的プリンも
低糖質で作れるよ。
205: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-DLEs) 2017/11/04(土)07:43 ID:s4LJ7qU8d(1) AAS
>>203
蒸しパンも好きだからそれググって作ってみるありがとう！
しかも冷凍できるなんて便利でいいね
206: (ﾜｯﾁｮｲ 6e0b-Q/5A) 2017/11/04(土)07:46 ID:sZJnkCBl0(1) AAS
なんか安いもので卵以外のものを大量に食べたいんだけど良いのないかな？
207: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-DLEs) 2017/11/04(土)07:54 ID:PJIhkFfKd(1) AAS
ササミとかキャベツの千切りもしくは蒸したのとか簡単だしどうだろう
208(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/04(土)08:16 ID:BMor0jSkp(1/3) AAS
>>202
運動後に乳蛋白とともに食べるよろし
むしろ甘い物で釣って、ちょこっと自重筋トレの習慣つけるのを推奨
食べたいと思ったら、お茶を沸かしながらスクワット腕立て懸垂
台所に立って鍋見張りながらちょこちょこできる片脚種目を探しておこう
糖質源としてさつまいもは推奨食材だよ
ケトジェニックでも最初の2週間終ったら、週に2回くらいは食べて良い
209(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/04(土)08:21 ID:BMor0jSkp(2/3) AAS
>>202
あと女性は黄体期から月経開始にかけては糖質の要求量が増して、ケトン出にくくなる
自力でケトン出すことに躍起になるとむしろ脂肪が燃えにくく筋肉落ちるリスクが増すのでNG
月の後半はカーボ80〜120g/day入れると決めちゃえばたべるものの自由度も増すし気分的にも楽だよ
210(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc2-DLEs) 2017/11/04(土)08:48 ID:Va4AIJ4td(1) AAS
>>208
>>209
詳しくありがとう！
スクワットなら火を見ながらも出来るしいいね！
さつまいも食べても(その条件を守れば)いいって知ってしかもむしろいい食材だなんて嬉しい
さっそく焼き芋焼いてくる！
スクワットしながら焼いて食べます！
入蛋白とともにというのは牛乳苦手なのでヨーグルトとかバターでもいいんでしょうか？
さっき教えて貰った蒸しパン作るためのおからパウダーもポチった
211: (ﾜｯﾁｮｲ 6ea8-mbga) 2017/11/04(土)09:17 ID:tqxIyCuH0(1) AAS
「糖質制限やケトジェニックだと自重筋トレがせいぜいだろ、バーカ」
なんて、速筋増やそう会の食べ過ぎ糖尿病予備軍なキチガイ高強度信者が来る悪寒
特に高強度にしていなくても自重だけ、１日三食米食っているけど筋肉減らねーし全く太らねーわ
なんで米一膳食っただけでデブるんだよｗ
とちらも生活習慣が乱れているのと普段歩かねーからだろｗ
212: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/04(土)09:21 ID:BMor0jSkp(3/3) AAS
>>210
私も牛乳苦手なのでもっぱら無糖ヨーグルトです
4ポッドタイプのフルーツヨーグルトに純ココアパウダーを混ぜてたべるのもおすすめ
季節の果物も運動後に食べるのがベスト
冷やした和菓子もok、大福や串団子はだいたい糖質20g前後なので使い易いですね
紅はるかやパープルスイートロードの小芋を塩水敷いた圧力鍋で蒸してココナッツオイルつけてたべるもよくやりますが、美味すぎ警報発令しときますw
あと甘くはないけど里芋の衣担ぎを良い塩で、これ最高にうまくて血糖値的にも優秀
PFCの配分、量とタイミングの話はここらへんにまとめてあります
↓
□栄養管理の目安（β1.2版）【必読】
省7
213: (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/04(土)09:36 ID:dd3ACze90(1/2) AAS
ニワトリタマゴの違和感はあるけど、
ビルダーさんの使うサプリメントもおやつにどうぞ。
牛乳飲む時に美味しいプロテイン混ぜるのお勧め
ギンギンに冷やした牛乳に、バニラ味とかチョコ味、コーヒー味
1日2〜3回のおやつなら、糖質量敵にもセーフ。
オプチマムニュートリション ゴールドスタンダードを愛用してる。
エクステンドのブラッドオレンジも、スプーン1杯を500ml〜700mlで溶かし、
チビチビ飲んでると、アミノバリューの味がするけど無糖。
この辺飲んだら、ついでに何か運動しとけって感じにもなるし・・・・
214: (ﾜｯﾁｮｲ 46a1-ix91) 2017/11/04(土)14:47 ID:RmkFXWzl0(1) AAS
ビルダーの平均的思想
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
26分26秒〜
215: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb2-qbVO) 2017/11/04(土)15:56 ID:uW0KuRUm0(1) AAS
↑
おぉ、さすが糖質制限への認知はビルダーにも広まってるなｗｗ
216: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-Yj7Z) 2017/11/04(土)20:19 ID:r5SyDZX1a(1) AAS
俺のおばさんが炭水化物ダイエットやって
心不全で死んでしまった
217(2): (ﾜｯﾁｮｲ edb4-P/wd) 2017/11/04(土)20:33 ID:C7zQm/EF0(1) AAS
スーパー制限やって今日で2ヶ月。明日から3日に一度は普通食に戻すわ。体重6キロ減の見た目は相当変わった。
218(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/04(土)20:56 ID:dd3ACze90(2/2) AAS
>>217
炭水化物は、一食の量を減らして3食とも摂った方がイイよ
219(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd43-WnoY) 2017/11/04(土)21:29 ID:jwqX86270(1) AAS
>>217
昼メシあとにご注意を。
食後ごっつ眠くなるぞいw
220: (ｱｰｸｾｰ Sxf1-17Ne) 2017/11/04(土)21:47 ID:dwHptcYUx(1) AAS
糖質制限して気づいたこと
お昼は白米を食べないほうがいい
221: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-P/wd) 2017/11/04(土)22:46 ID:qB9Maabvp(1) AAS
米が甘くてボソボソしてる感覚。全然上手くねー。念願の焼肉と白メシがクソ不味い。全然米と肉が合わなねー。俺だけかな
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