[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
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393: 2017/10/18(水)12:30 ID:KEIAVliK(3/4) AAS
筋トレはしてるけどね
394: 2017/10/18(水)12:49 ID:bK7w7ESh(5/7) AAS
オマエらのやってるのは筋トレとは言わんだろうなｗｗ
1RMの70％切ったら単なる有酸素運動と変わらないからな
ワンワン吠えても糖質制限なんてオワコンなんだよ
専門書読めとまでは言わんが、手じかなところで筋トレユーチューバ―の食事でも見てみろよ
糖質制限はせいぜい減量末期に不健康を承知でやるぐらいだ
筋肥大するのは速筋 速筋が無くなると糖質制限提唱者たちのようなメザシ体型になる
まさにそれが世で言う老化だからがんばって老化促進してくれやｗｗ
いつまで経ってもデブorメタボなメザシ体型のまま過ごすのも人生かもな
395: 2017/10/18(水)12:50 ID:OjrHiOYK(1/3) AAS
3週間で平均-20kg達成出来るダイエット法なんて糖質制限だけだからな
カロリー信者からやっかみを受けるのも当然かと
396: 2017/10/18(水)12:59 ID:bK7w7ESh(6/7) AAS
3週間で平均-20kg達成出来るって元がどれだけデブなんだよｗ
しかも抜けたのはグリコーゲンと水で脂肪なんて減らないんだろ？
だって・・・糖質を再摂取したら瞬間的にリバウンドするもんなぁｗｗｗ
脂肪1kg減らすのにどのくらいの運動量が必要かって考えれば
オマエらレベルのアホでもウソが判るだろな
判らんやつは病院池
397: 2017/10/18(水)13:00 ID:FmTWyijm(3/3) AAS
俺は昨年はカロリーコントロールをやってた。
一年で92キロから82キロ迄いけたけど、
身体の見た目がダラシない感じだったよ。
例えるならばスクショで引き伸ばした感じ。
原因を考えて見たところ体脂肪率が31%から28%に落ちていて
脂肪と筋肉が一緒に落ちていた事に気付いた。
これが低糖質ダイエットを始めたきっかけだったよ。
ただ今体脂肪率22%。
今年中に19％目指す。
398: 2017/10/18(水)13:02 ID:tYiXdb9X(1) AAS
3週間で平均20キロ減るような身体してたら人類はとっくに絶滅してる
399: 2017/10/18(水)13:03 ID:bK7w7ESh(7/7) AAS
↑デブからメザシに体型変異中なうｗ
食事で解決なんかできないから運動しろｗｗ
400: 2017/10/18(水)13:17 ID:LQlHh42K(2/2) AAS
運動するにも数kgでも重石を外してからの方がいい
でないと膝や腰を壊す
401: 2017/10/18(水)13:39 ID:KEIAVliK(4/4) AAS
こいつは具体的な話はできないんだよな
どこからかURL拾って貼るだけで自分の知識になってないから
ちょっと聞くと答えられなかったり逃げたりする
402: 2017/10/18(水)13:40 ID:OjrHiOYK(2/3) AAS
みなさん、ご飯でも捨てて一旦落ち着きましょう
403: 2017/10/18(水)13:41 ID:nDiGa5ez(1) AAS
なんでコテハンが名無しで書いてるん？
404: 2017/10/18(水)13:52 ID:bxWaPu2D(1) AAS
どうでもいいです
おれは順調に痩せてますから！
405(1): 2017/10/18(水)14:54 ID:ehCFbLjP(1) AAS
脂質制限って大抵の人は料理うまく感じないだろうし
そもそも血糖値上がってお腹すいて大変そう
でも健康のためには糖質制限中止して脂質制限の期間設けたほうがいいんだろなあ
406: 2017/10/18(水)16:31 ID:YAfJVN7a(1) AAS
>>405
脂質制限は絶対に流行らないわ
料理がまずいし、なにより外食や中食で食うのがない
ほとんど自炊しないと駄目
407: 2017/10/18(水)16:39 ID:lXBkzPZe(1/2) AAS
脂質が健康に悪いかどうか不明だぞ
肥満が健康に悪いだけだからな
これ見ても血糖値が上がりすぎるなら糖質は100%健康に悪い
408(3): 2017/10/18(水)16:39 ID:lXBkzPZe(2/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.nankyudai.ac.jp
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.nankyudai.ac.jp
省8
409: 2017/10/18(水)17:03 ID:NkipmdB6(1) AAS
ここまで読んでデブが運動嫌いで
脂肪に食い意地はってて
デブになった理由を糖質に転化してる
ってことだけはわかった
410(1): 2017/10/18(水)17:07 ID:B5nhz1Nh(1) AAS
>>351 >>368
LCHFスレでは中鎖とBCAAをIF中の腹減りブロッカーやプレワに入れるのは定番すな
2chｽﾚ:shapeup
ケトでなくても減量中にBCAAがぶ飲みしてるトレーニーは多いようだが
BCAAの覚醒作用は脳へのトリプトファン取込み抑制効果そのものですから
大量連用は抑うつや睡眠障害の原因になりうるので、気をつけてね
食間のカロリー補填はココナッツオイルや乳脂肪、脂質豊富なリアルフード（ゆで卵、ナッツ、チーズ）で
プレワにBCAA、トレ後にホエイと糖質少量摂って、脳へのトリプトファン輸送のタイミングを逃さないようにすればおkかと
詳しくはこちらを
↓
省4
411(1): 2017/10/18(水)18:56 ID:3Thwen0J(1) AAS
ああ塩モツ鍋うめええ
浮いた脂すくったからカロリーは大丈夫だよな
412(2): 2017/10/18(水)19:32 ID:i2y7nrsT(1/2) AAS
スタンダードよりちょい緩めな糖質制限はじめたんだけど（1日に100gとるかとらないか）
初めて１週間になるけど体重１ｋ落ちたかどうかぐらいなんだが
1週間だとこんなもん？
体重減ってないけど体は少し軽くなった感じはあるんだが
依然おなかはぶよぶよ
ゆるめの糖質制限だとお腹すっきりまで1年とかじゃ足りないかな？
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