[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
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177: 2018/02/12(月)16:12 ID:fB6fGedR(1) AAS
プロテイン等ダイエット食品、トクホの類は不要どころか話を複雑にするだけの百害あって一利なし。
炭水化物を減らし、脂肪を減らし、たんぱく質を優先するようにし、小腹がすけば葉災類やらもやし
やらでドカ食いすればいい。刺激が足り開ければ調味料、特に酢を使うといい。
胃が弱い人はコーヒーを飲めば胃が荒れて食欲はなくなる。
得体のしれアイダイエット商品より素性・性質の知られた食品が効果的で経済的。
運動はダイエットを精神面で支える。
ダイエットの継続は精神力がカギだが、欲求を代替するテクニックも必要。
０カロリー飲料もストレス解消には有効だし、結構後味悪いので食欲減退の作用も多少はある。
結局は、本当に腹が減ったとき食べて、空いてないときは食べない。食事をして、本当にまだ空いているなら食べ続けて
そうでないならもう食べない、そのタイミングを見極めるという単純なことなんだ。
178: 2018/02/12(月)18:22 ID:C+4N1jX9(1) AAS
プロテインが何か薬だと思ってるとそんな頓珍漢な考えになるんだな。
まず脳から脂肪を落とそう。
179: 2018/02/12(月)22:15 ID:G6elWNJB(1/11) AAS
プロテインより低脂肪牛乳の方が簡便で安価。要はただのたんぱく質。そもそもプロテインの原料は
食品おなかのたんぱく質、ただの卵の白身とかね。それだけのものをさも特定症状に特別な効果があるかの
ような錯覚を起こさせだけのものがトクホ。プロテインを摂ればその分だけ確実に太る。たんぱく質をとり
たいなら脂肪分を減らしてその分低脂肪牛乳でも飲んだ方がはるかに簡単で安価。
「俺ダイエットしてるぜ」って雰囲気に浸りたいなら止めはしないが、口に入る食べ物を必死に減らしているときに
わざわざ栄養物を摂取するなぞ本末転倒。
180: 2018/02/12(月)22:23 ID:G6elWNJB(2/11) AAS
ダイエットの秘訣は、消費カロリーを２００くらい低めに見積もり、摂取カロリーを実際より３００カロリー位
大0めに見積もること。
運動すると、どうしても余計な一口とか生じるが、その位余裕を見ておけば摂取が消費を上回る事態は避けられる。
食べたくなったら野菜をドカ食いする。キャベツとかもやしとか榎は歯ごたえがあって食いでがある。
特にボールに入れたキャベツに両手でがっつくのはストレス解消になる。１キロ食っても３００カロリー。
疲労を覚える運動をするとものを考えなくなるので節食が楽になる。
口さみしくなったらとにかく野菜。
７０キロ目標なら主食の炭水化物は８００カロリー位に抑えるごはん三ぜ
181: 2018/02/12(月)22:52 ID:G6elWNJB(3/11) AAS
ご飯三膳分だ。1700位になるように設定して週末500カロリー×２（土日）の運動とあわせて月に1.5キロくらいは痩せる。
182: 2018/02/12(月)22:55 ID:G6elWNJB(4/11) AAS
プロテインとかトクホをとるくらいならおかずは自分の好きなものを計算内でいっぱい食べるほうがいい。
仕事とか許される状況なら一日一食プラス昼は３００カロリー弱でするのもよし。
183: 2018/02/12(月)23:01 ID:G6elWNJB(5/11) AAS
今日の夕飯、コメ0.8合にブリ照り焼き200グラムに野菜味噌汁、伊予かんで1200カロリー位、昼は500カロリー位。
消費は多分2100くらい。無駄に歩いたのと水泳。罪悪感を感じるくらいの満腹度が確保できた。
半年で10キロ減量。BMI23台になった。70を割るのもあと少し。
184: 2018/02/12(月)23:10 ID:SeYRfm/f(1) AAS
浅利映実 群馬県高崎市 倉賀野
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
185: 2018/02/12(月)23:10 ID:G6elWNJB(6/11) AAS
満腹時71.5、すきっ腹の運動と排泄直後なら69.5、このスレあと一月でおさらばかな。
クロール25m、26秒から21秒になったのがおまけ。息が切れなくなった。腕力が全
くないので10秒台目指してもう少し頑張る。何しろ女子小学生が17秒台出し
ているの見ちゃったからね。手を搔く速さが全く違う。同じようにやったら
10メートル持たなかった。
186: 2018/02/12(月)23:27 ID:G6elWNJB(7/11) AAS
たんぱく質を炭水化物や脂肪のペナルティ無しに摂りたければ、低脂肪牛乳、肉の赤身をとればいい。その分のカロリーを
他から減らせばいいだけのこと。脂肪にしても炭水化物にしてもある程度は必要で、少しくらい変動しても太太でつじつま
を合わせてくれる。
わざわざプロテインサプリメントなんてまずいものに置き換える理由はない。
すごいことやっている感覚でファッション的にするのはいいけどダイエット効果から言えば不経済だけでなくマイナスで
しかない。
187: 2018/02/12(月)23:32 ID:G6elWNJB(8/11) AAS
脂肪の筋肉への置き換えで体重が減らないなんてことは、プロテインサプリのせいで太ったことのプロテイン業者の言い訳に過ぎない。
筋肉なんて簡単に増えないし、トレーニングしなくても減食で脂肪は一週間で数百グラム減らせる。
筋肉の成長ペースが脂肪の減少を上回るなんて普通人においては考えられない。
188: 2018/02/12(月)23:33 ID:G6elWNJB(9/11) AAS
ダイエットサプリなんて他の健康食品と同じで無意味。百害あって一利なし。
189: 2018/02/12(月)23:46 ID:G6elWNJB(10/11) AAS
人間は特別なことをしている自分自身に酔う。
生の豚肉を食っている特別な食通の自分に酔っているフリーターとか、なんかすごい液体を飲んでダイエット・トレーニングしている自分とか、
特別な健康食品をとって腰痛を戦っている老婆な自分とか。
俺の場合は、あほな健康食品とかプロテインダイエットとか、耳つぼダイエットとかやっているバカと違って
自分で企画して自分で調理とかも含めて実践している減量法で成果を上げつつなまり切った体を再構築している特別な自分い優越感を感じて
やっている。そして大企業を含むインチキプロテインダイエット食品業者の卑しさとそれに振り回される連中を嘲笑い
ながら優越感に浸っている。
まあそもそもB級グルメとかのあほな不摂生で脂肪肝になりまくった間抜けな中年が小学3年女子生並みのタイムで
悦に入っているという気持ち悪い状況な訳だが。
190: 2018/02/12(月)23:58 ID:G6elWNJB(11/11) AAS
医者も含めてBMI26くらいのデブなんて本当に痩せさせようなんて考えていない。
糖でも出てりゃ別だが。
ダイエット業者は痩せさせようなんて思っていない。英会話学校やら大人のピアノ教室と同じで最初から
成果なんて期待していない。願望達成の過程の一部を疑似体験させる商売でしかない。何とかパッドの腹筋割れもそんなもの。
191: 2018/02/13(火)00:45 ID:mnxohbXi(1) AAS
178は意味不明、WIKIの記事をひねっているつもりなんだろうけど。
192: 2018/02/13(火)17:24 ID:TlcZ/8Ea(1) AAS
>>163
ありがとう
1ヶ月で－5.8kgで完了したよ(75.0kg)まずまず…
今月末まで－2kgが次のステージ
193: 2018/02/14(水)17:51 ID:3GDpbwX4(1) AAS
プロテインはタンパク質を英語にしただけ。
食事で足りない日だけサプリで補うためにある。
194(2): 2018/02/17(土)13:15 ID:akNDDI85(1) AAS
体重と体脂肪、顔の大きさ小ささにより貢献するのはどっちでしょうか
体重100kg 体脂肪率20%
体重 50kg 体脂肪率40%
脂肪量は同じですが、どちらがよりスリムに見えますか。身長は同じだとします
195: 2018/02/19(月)03:01 ID:69E85SEH(1/3) AAS
おはよう
一応、書いておくか
1ヶ月と1週間73.4kg(－7.4kg) 176㎝
196(1): 2018/02/19(月)07:08 ID:69E85SEH(2/3) AAS
>>194
お相撲さん。上
体脂肪高めの女性。下
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