[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
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197(2): 2018/02/19(月)08:39 ID:GWQqJm8R(1) AAS
>>196
質問の答えになってねんだよ唐変木が
198: 2018/02/19(月)11:10 ID:69E85SEH(3/3) AAS
>>197
初心者の質問スレ行けば豚さん
199: 2018/02/19(月)14:21 ID:KMjkpuWS(1) AAS
>>197
(´･▽･｀)
200: 2018/02/19(月)15:51 ID:GEkT9U+b(1) AAS
>>194
( ´ω` )
201: 2018/02/28(水)02:18 ID:5kvBt/EG(1/2) AAS
おはよう
47日目73.2kg(−7.6kg)
BMI計算を久しぶりにした「Normal range」
体脂肪率もギリギリ標準値
早く60kg台スレに行きたい
202: 2018/02/28(水)09:24 ID:5kvBt/EG(2/2) AAS
47日目、体脂肪率だけ32%→22%まで来た
しかし、73.2kgから落ちないな
203: 2018/03/05(月)12:54 ID:qNgpzTuK(1) AAS
一年前に結婚式の為に69キロまで落としたのに、一年かけて6キロ増えた…。
また頑張らないといけないのに、やる気でない。
204(1): 2018/03/05(月)15:24 ID:xkW09dCM(1/2) AAS
73.6kgで体脂肪率が40%以上ある
運動すれば体脂肪率は落ちるのだろうか
205(1): 2018/03/05(月)15:49 ID:3/VcSWZt(1) AAS
>>204
体脂肪落とすのは食事管理
1000キロ走ると体脂肪が10キロ減る
つまり現実的じゃない。
206(1): 2018/03/05(月)23:17 ID:xkW09dCM(2/2) AAS
>>205
ありがとう！食事管理か！
頑張ってみる
207: 2018/03/06(火)01:37 ID:iRd2zSL/(1) AAS
>>206
脂肪1kgが7200kcal相当
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
体重維持エネルギーを目安に
月1kg減らしたいならそれより毎日240kcalマイナスを目安
月5kg減らしたいならそれより毎日1200kcalマイナスを目安
食べる量を盛大に減らせば、それだけ減量期間は短くて済む
減量が進むと、軽くなった分「体重維持エネルギー」も減るので、絶えず見直しが必要
省4
208: 2018/03/06(火)02:35 ID:K6XaTzP/(1) AAS
食べる量を1日維持カロリーから500ｋcalも引いたら飢餓スイッチが入って減量速度が低下する
200〜300のマイナスに留める方が効率が良くて楽。
209: 2018/03/06(火)03:49 ID:NC4MDhBT(1) AAS
＞飢餓スイッチが
キチガイがこう喧伝する
210: 2018/03/06(火)12:31 ID:TtAtB1Od(1) AAS
発表されてる論文に1000ｋcal制限時と1500ｋcal制限時とで体重減少速度が等々だったと発表されてる。
極端に摂取カロリーを減らすのは苦痛でしか無く自律神経失調症初め冷え性、免疫力低下、低栄養性脂肪肝の原因になることも知られている。
211: 2018/03/07(水)00:23 ID:y2u+A4hT(1) AAS
飢餓スイッチは眉唾だとは思うけど、痩せるとどうしてもたんぱく質からできている筋肉やら神経やら骨、血液
にもダメージはあるはずだから、あまり急いで減らさない方がいい気もする。
212: 2018/03/07(水)00:39 ID:fo0GFo2A(1) AAS
異常にカロリー制限すると頭がおかしくなって苦痛も感じなくなる
拒食症の原理だね
213: 2018/03/07(水)14:55 ID:iJKgdn3w(1) AAS
まあ別にどんなやり方だろうと本人がしっかり痩せて健康維持できてるならいいんじゃないか
俺は運動しながら筋肉つけて痩せたから多少食ったくらいじゃ太らない
自分の中で満足いく結果が出せてるならそれでいいと思うし、結果が出てないのに噛み付くのはおかしいと思う
214: 2018/03/07(水)15:41 ID:8KSYS8P0(1) AAS
筋肉あろうとなかろうと多少なら太らんよｗ
215(1): 2018/03/09(金)13:58 ID:EhQETe7z(1) AAS
なかなか70キロ台が切れない
85キロから71まで来たんだけどな
あと15キロは痩せたい
216: 2018/03/10(土)15:32 ID:dd0v3RFV(1) AAS
今週中に73まで来れば、
さ来週中にはいよいよ70割れ突入、って計画だったけど、
今74だったわ、ちょっと厳しいか。
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