【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net

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894: 2017/12/07(木)12:19 ID:gV/aogsv(1) AAS
>>889
詳しく教えてくれてありがとう
ちなみにふくらはぎにも変化はあった？
私は太ももも太いけどどちらかというとふくらはぎの方が気になってて

895(1): 2017/12/07(木)13:20 ID:I4rs9CR7(1) AAS
>>893
太もも、特に付け根より、なら太ももの裏側を鍛えるといいよ
>>231-232が参考になった

896: 2017/12/07(木)15:56 ID:Fqu7Y6dU(1) AAS
ブルガリアンやってる人はいないの

897: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/07(木)16:53 ID:v3uJAo5b(4/5) AAS
ブルガリアンスクワットは30キロぐらいのダンベルを両手に持ってやってる

898: 2017/12/07(木)16:54 ID:NyNOmdKI(1) AAS
>>895
そう、特に足の付け根を細くしたいんです。
リンク先読んだら歩いてもトレーニングしても今ちゃんと筋肉使えてないっぽい。だから落としたいところが落ちないのかなぁ。
ありがとうやってみる！

899: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/07(木)16:59 ID:v3uJAo5b(5/5) AAS
足パカ程度で痩せるのならゴキブリ体操でも痩せそう

900: 2017/12/07(木)17:43 ID:nvc5Xhr5(1) AAS
>>882
足パカは一時期流行ってたよね
画像検索で出てくる回数のやつ知ってるけど自分は回数が増えていくにつれて脱落してしまった記憶w
またやって見ようかな、結構腹筋も使うよねコレ

901: 2017/12/08(金)00:02 ID:EwH4P0Z6(1) AAS
脚のサイズは測ってないんだけど、足パカ続けてたら腿の外側お尻との付け根部分があからさまに凹んできた
これは期待していた内腿ではなく外腿が鍛えられてしまってるのだろうか

902(1): 2017/12/08(金)10:10 ID:LKuyEp8v(1) AAS
足パカは上で足を揃えたとき、つま先を45度に開いてやると内太ももに効くよ

903: 2017/12/08(金)14:55 ID:13khudED(1) AAS
>>902
横だけどいいこと聞いたありがとう

904: 2017/12/09(土)19:04 ID:QCkd/T7z(1) AAS
たまに見かける腕くらい細いふくらはぎの
サイズはかってみたい..

905: 2017/12/09(土)22:58 ID:HWFeISZZ(1) AAS
高島彩アナの足すごくきれいだった。
ヒールも似合うし憧れる

906: 2017/12/10(日)11:41 ID:aPvUzkAT(1/2) AAS
いつもほぼ同じ太ももが、ジムで筋トレした翌日は0.5cmも減る
有酸素運動は欠かさずやってるけど筋トレでむくみが更に落ちたってことだよね？筋トレすごい

907: 2017/12/10(日)12:15 ID:9AvVRPsP(1/2) AAS
有酸素運動＋筋トレってほんと効果あるよ
今、3ヶ月目でようやく効果が目に見えてきた頃だからすごくよくわかる

908: 2017/12/10(日)13:46 ID:aPvUzkAT(2/2) AAS
筋トレしなくちゃってずっと分かってはいたんだけどね…家でやるのは億劫で避けてきてたけど、ジムならなぜかやる気出るし週1でやってみようかな。定期的に行けたらもっといいんだろうけどさすがに週1は効率悪いんだろか

909: 2017/12/10(日)14:06 ID:9AvVRPsP(2/2) AAS
同じ箇所で週2はほしい
はじめる前は億劫だったけど、はじめてしまうとやった労力を無駄にするのが
勿体ないから意外と続いてる

910: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/10(日)14:10 ID:rPWePGt+(1/2) AAS
すぐ環境のせいにするやつは一番大事であるやる気が無い奴だからな

911: 2017/12/10(日)15:59 ID:tbiATDPe(1) AAS
筋トレ後に有酸素？

912: 2017/12/10(日)16:15 ID:zOBDaHUq(1) AAS
ダイエットには有酸素の前に筋トレと一般的には言われてるけど
関係ない、むしろ逆と言う人もいる。

マッチョ目指してないならどっちでもいいよ

913: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/10(日)16:20 ID:rPWePGt+(2/2) AAS
有酸素と筋トレの時間を離すことをすすめる人もいる
運動なんて気分で決めりゃいいよ