[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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943: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/15(金)12:08 ID:8tCYnHn4(1) AAS
筋トレというより体操だよ
944(1): 2017/12/15(金)19:17 ID:iH0cGJZ2(1) AAS
昔の会社のミーティングが、長テーブルを四角に並べてやってたので、向かいの人からパンツ見えないように長時間足とじて座るのが辛かったので、>>941の方法できたえてた事あるよ
私はゴムボール挟むんじゃなくて、右手で左ひざ、左手で右ひざを開くように押して、膝は閉じるように押し返すってのをやってた
945: 2017/12/15(金)20:59 ID:Z17od7Mo(1) AAS
>>938
>>940
>>941
詳しくありがとうございますとても参考になりました
946(1): 2017/12/15(金)21:43 ID:1t4u8DJV(1) AAS
>>944
そのやり方、骨盤前傾の人向きみたい
骨盤後傾の人は外転筋群を鍛えた方がいいらしい
さっき金スマで特集やってた人の記事
外部ﾘﾝｸ:wol.nikkeibp.co.jp
947: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/15(金)21:49 ID:6nBSNwb0(1) AAS
金スマのダイエット特集は酷かった
まるで運動で痩せたかのような説明をしてたが食事制限で痩せたときちんと説明しなかった
視聴者をだましちゃダメだよ
948(1): 2017/12/16(土)12:07 ID:v4J8pVxo(1) AAS
昨日の体幹リセットは姿勢改善に良いと思った
まずは正しい姿勢を〜って書いてるこのスレ向きだなぁと
949: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/16(土)12:13 ID:LsUkhsXz(1/4) AAS
効果のないエクササイズを効果があると勘違いしちゃう系のスレだから
そういう意味でピッタリ
950: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/16(土)12:18 ID:LsUkhsXz(2/4) AAS
昨日の金スマに科学的な視点で分析するとほぼ食事制限で痩せただけじゃんとなる
３ヶ月間の摂取カロリーや代謝量や心拍数や運動量などすべて数字に出来るものは数値化して分析してやってほしいね
そうすれば体幹リセットでやせましたという結論にはならないから
951: 2017/12/16(土)12:35 ID:rSX02v3Y(1) AAS
>>946
ちょうど金スマでやってたんだね
補足ありがとう
録画しとけばよかったな
952: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/16(土)12:37 ID:LsUkhsXz(3/4) AAS
録画する価値はない
情弱が見ると間違った知識が身につく
953: 2017/12/16(土)13:39 ID:x10HqxA9(1) AAS
>>948
体幹整えるのはいいよ。
せっかく運動しても筋肉がへんな風につくと逆に太ってみえるからね。
>>940にある足が太って見える筋肉をつけてしまうことになるし。
運動で痩せたい人はまずは体幹トレーニングしたほうがいい。
954: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/16(土)13:59 ID:LsUkhsXz(4/4) AAS
> 運動で痩せたい人はまずは体幹トレーニングしたほうがいい。
根拠はない事を書いてしまいましたね
955: 2017/12/16(土)15:11 ID:0UImEgF0(1/2) AAS
ダイエットの要は食事だと思ってるし、あのくらいの運動だけで痩せられるか？って半信半疑
自分には知識がないから「ほぼ食事制限で痩せただけ」と分析した内容について教えてほしい
956(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/16(土)15:19 ID:T+Q+1jv7(1) AAS
5分体幹トレしたことによるカロリー3ヶ月の消費量やEPOCを計算すれば食事制限でほぼ痩せたとわかる
脂肪1キロ落とすためにはフルマラソン3回ぐらい走らないといけないんだから
957: 2017/12/16(土)15:37 ID:0UImEgF0(2/2) AAS
>>956
ありがとう
やっぱり短期間で簡単に何キロも脂肪を落とせるなんて思わないほうがいいね
これからも引き続き、地道に食事制限とチョー軽いけど自重筋トレ続けます
958: 2017/12/16(土)21:37 ID:5Qpterhg(1) AAS
体重を落とすのは食事管理が一番の近道
有酸素運動は体脂肪を落とす減量（ダイエット）には有効
筋トレは筋肉を維持しボディラインを整える（シェイプアップ）に有効
脚の太さの主な原因は、脂肪、むくみ、筋肉の張り
脂肪は食事管理と運動、むくみはマッサージで何とかなるが
筋肉の張りは姿勢や関節のゆがみや日々の生活、歩き方や靴など
複合的に混ざっているので根気よく改善していくしかない
959(2): 2017/12/16(土)22:15 ID:+4Q8rVM5(1) AAS
名前にURL入れてるいつもの変なやつと話してるけど自演なのか？
960: 2017/12/16(土)22:17 ID:mnDo3oJ3(1) AAS
>>959
そうだよ
触っちゃダメ
961: https://goo.gl/eSnXKH 2017/12/16(土)22:19 ID:0N5hrzL8(1/3) AAS
変というか一番まともな内容だけどね
962: 2017/12/16(土)22:26 ID:X//S07ua(1) AAS
>>959
NG入れやすくしてくれてるんだから黙ってあぼんよ
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