[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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573: 2018/06/02(土)12:52 ID:perLYKC3(3/3) AAS
>>572
あ、トータルの尿量よりも、MCTオイル摂ってからの時間の関係を聞きたかったでした
MCTオイル摂ってからケトンのピークが1時間後ぐらい、3時間も経てば平時に戻ってしまうと言われてるんで
摂取後からピーク時を含む尿を試験紙にかければ濃く出るはずですし、
ピーク時を含む尿は流してしまい、薄くなってからの時間帯の尿を試験紙にかければなにも出ないということになります
574(4): 2018/06/03(日)20:17 ID:WBVnAEYl(1) AAS
2ヶ月ほどケトからリーンゲインズに浮気してました。
トレは週3で、トレ日は必要カロリーからPの必要量を除いた残りの8割をCで摂ってました。
Cは150〜200ほどは摂ってました
試した結果、女でトレが自重・軽量(3kg)ダンベルなんで、リーンゲインズほどのカーボはいらないと判断しました
(除脂肪進まないし、体感としてもCが余る感じあり)
ケト＆トレ後のC補給＆週1リフィード に戻すつもりですが、導入からやり直しが良いでしょうか？
それとも>>570のリブートで足りるでしょうか？
575(2): 2018/06/04(月)07:37 ID:Os9Xxkgz(1/6) AAS
>>561
デイヴ・アスプリーが出した新本の
HEAD STRONGに
鯖は極めて水銀濃度が高くてダメだって書いてあったよ
576(1): 2018/06/04(月)09:46 ID:1BHkqJrz(1/4) AAS
>>575
確かにHEAD STRONGではサバNGと書いてあり驚いたのですが
「ケトフレックス12/3」で考えると「日本産の鯖ならOKかな？」と思ったのと
お魚は基本紅鮭を食べるようにしており、サバは食べても週1〜2なので気にしない方向で考えています！
577(2): 2018/06/04(月)12:06 ID:Os9Xxkgz(2/6) AAS
>>576
ちょうど読んでたページだから
簡略して書いたけど
知ってて調整してるならいいんだーごめんね
と書いたとこで米国の勧告見たけど
king mackerelのことで
サバ科の大型魚で分類的には1.8mのサワラのことみたいだ
ウィキペディアのサワラのとこに載ってるやつ
日本産でも海外産でもマサバとかゴマサバとかは関係なさそう
578(1): 2018/06/04(月)12:17 ID:Ca3sWArK(1) AAS
サバ缶とかさば塩焼きとかほぼ主食と化してる
579(1): 2018/06/04(月)12:26 ID:pPBHMD9p(1) AAS
>>578
部屋の匂い対策どうしてる？
残っ缶は冷凍庫に入れておけばいいと思うけど、排水トラップに溜まったサバ肉のクズとか凄く匂うよね？
捨ててもゴミ箱が臭うし
580(1): 2018/06/04(月)12:43 ID:1BHkqJrz(2/4) AAS
>>577
もし読んでいなかったら重要な情報なので、ありがとうございます！
＞日本産でも海外産でもマサバとかゴマサバとかは関係なさそう
なるほど…！それでは、手で持てるサイズの鯖なら大丈夫そうですね！
>>579
缶はビニールに入れて冷蔵庫、骨などはビニールで冷凍庫にいれてます！
いつも対面販売で丸々売ってるものをさばいてもらってますが、余分なゴミがでなくてとても楽です…！
581(2): 2018/06/04(月)12:57 ID:07aYesmY(1/19) AAS
>>574
> トレは週3で、トレ日は必要カロリーからPの必要量を除いた残りの8割をCで摂ってました。
> Cは150〜200ほどは摂ってました
ここから逆算すると、トレ日の摂取カロリーが最大で1000kcal/day、P量が50g/day、現状推定されるLBMが25kg以下となりますがこれで正しいですか？
（>>306さんの続報な気がするので計算が間違っているのではないかと？）
リーンゲインズで有酸素運動併用は基本非推奨ですが、TDEEが極端に低い人はrest dayの食事量が1500kcal/dayに届くまで有酸素を追加してもらうことがあります
食事量が少なくなりすぎると栄養欠損が避けられずカロリーサイクリングが機能しなくなるおそれがあるので
どんな体格であってもトレ日の食事量が1000kcalという設定は、リーンゲインズでは行いません
> トレが自重・軽量(3kg)ダンベル
バーベルトレーニングまたはそれに類する強度のヘヴィリフティング併用が、リーンゲインズの前提条件で
省10
582(1): 2018/06/04(月)12:58 ID:07aYesmY(2/19) AAS
>>575
> HEAD STRONGに
> 鯖は極めて水銀濃度が高くてダメだって書いてあったよ
本当？じゃあまた百代がやらかしてんだろw 不肖黒山羊が読まずに屑本認定差し上げます
と書いてたら訂正入った>>577
> king mackerelのことで
> サバ科の大型魚で分類的には1.8mのサワラのことみたいだ
もはや鯖でなかったwwwww
小型中型の回遊魚は汚染度が低いと覚えましょう
鰯sardine、鯖mackerel、カタクチイワシanchovy、鮭salmon、鰊herringの頭文字を取ってSMASH魚
583: 2018/06/04(月)12:59 ID:07aYesmY(3/19) AAS
アスプリーのブログソースでも鯖は推奨食材、その他厚労省など政府筋を含む複数の調査機関ソースでも鯖は水銀汚染の低い魚となってる
How To Eat For A Stronger Brain
外部ﾘﾝｸ:blog.bulletproof.com
Omega-3s for inflammation and brain structure
Here are top sources of omega-3s (DHA and EPA):
Wild-caught, low-mercury fish. Alaskan salmon, anchovies, sardines, ★mackerel★, and trout are all good sources.
Make sure they’re wild-caught, and if you get them canned, check that the cans are BPA-free.
「寿司に含まれる水銀のレベル」アメリカで調査｜2013年12月12日 15時49分 JST
外部ﾘﾝｸ[html]:www.huffingtonpost.jp
「Milwaukee Journal Sentinel」紙が2008年、3軒のレストランと1店の食料品店から入手した10個の寿司サンプルを調査したところ、
省4
584: 2018/06/04(月)13:04 ID:07aYesmY(4/19) AAS
外部ﾘﾝｸ:forum.bulletproof.com
OceanRay ✭ May 2013 edited May 2013
I vote for the sardines because mackerel is higher in toxins.
Avoid Mediterranean sardines.
It's one of the most polluted seas in the world. Being almost totally landlocked, water only flows in from the Atlantic at Gibraltar and rivers with much Industrial waste.
The main way water leaves the Med is through evaporation leaving increasing concentrations of heavy metals etc etc.
まじかよ地中海やべえじゃん！夏期休暇でギリシャに行く俺涙目 ってなってる人が居て笑った
585(1): 2018/06/04(月)13:28 ID:Os9Xxkgz(3/6) AAS
>>580
そだねー
>>582
そうそう
サバ推奨だったはずなのになぁと思って
いやホント思考経過書いてないから申し訳ないけども
ほぼ自問自答でした（笑）
補足どうもです
HEAD STRONG原著はkingついてたのか
ついてなかったのか気になるなぁ
586(1): 2018/06/04(月)13:37 ID:Os9Xxkgz(4/6) AAS
また簡略して書いてしまった
英語圏ではking mackerelを略す文化があって
栗原さん？が知らずに誤訳したのか、
そもそもkingがついてたのか、という意味
587(2): 2018/06/04(月)13:41 ID:07aYesmY(5/19) AAS
>>585
鯖は脂の乗りが豊富なだけに脂溶性物質（ダイオキシン類とかPCBとか）を溶かし込んでるおそれが云々つう話がなくはないね
海洋汚染とは別にヒスタミン不耐で青魚を避ける、中でも「鯖の生き腐れ」とまで言われる要素がNGという場合もありましょうね
588(1): 2018/06/04(月)13:47 ID:07aYesmY(6/19) AAS
>>586
まーそのあたりは翻訳者と監修者が著者に文意を確認精査すべきポイントだと思うよ？
それを怠っているのがクズ翻訳者とクズ編集者が携わる屑訳本たるゆえんで
食物連鎖の下位に位置する生物の汚染度が低いのは常識レベルだし
政府筋含む複数の調査機関から出てるデータと真っ向から食い違うことを本に書くわけだからさ
589: 2018/06/04(月)14:24 ID:Os9Xxkgz(5/6) AAS
>>587-588
なるほどね〜
「鯖の生き腐れ」初めて知った
黒山羊さんが出版社になってよ（笑）
きっとケト普及する
590(1): 2018/06/04(月)14:49 ID:LTIr75Bz(1/4) AAS
>>587
>鯖は脂の乗りが豊富なだけに脂溶性物質（ダイオキシン類とかPCBとか）を溶かし込んでるおそれが云々つう話
について、貼れるものはなにもお持ちじゃないのですか？
そこが知りたいのですが
591(1): 2018/06/04(月)14:57 ID:07aYesmY(7/19) AAS
>>574
> 必要カロリーからPの必要量を除いた残りの8割をCで摂ってました。
あっ理解したw 私が読み間違ってる>>581
(Training Day Macros(kcal) - Protein(kcal)) ×0.8 ＝ 600〜800kcal (C150〜200g)
てことね
にしてもC＋Fの合計が1000kcalつうのは少なすぎるんでないかい？？
592(1): 2018/06/04(月)14:59 ID:07aYesmY(8/19) AAS
>>590
情報提供源が信頼できる筋ではないと判断したので貼りません
※個人の感想です
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