[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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557(2): 2018/05/30(水)11:10 ID:aIZPG7ZF(1) AAS
>>551
何から何までありがとうございます…！

レプチンとグレリンのバランスがとれていない体感もあったので、一週間食欲に沿って食事をしてみましたが、
一日平均2000ほど、（うち1日はラム肉と卵で3000kcal）摂っても体重変わらずどころか、少しお腹の脂肪が減っている気がするので、
TDEE「1600kcal前後」基準では、私の体は飢餓状態になっていたのかもしれません。
(お尻は既にきゅっと上がってきました！嬉しいです！)
また、食事後にとても体温が上がるようになってきて、昼食後は汗だくになっていたり
体も安心しつつあるのか、日に日に睡眠の質もよくなってきてます！
明日は婦人科予定なので、色々チェックしてもらおうと思います。

アシュワガンダを2週間ほど試していたのですが、百草丸を購入したので、今日から試してみますね！
省5
558(3): 2018/05/30(水)19:00 ID:jTl4HCoD(1/2) AAS
>>557
> レプチンとグレリンのバランスがとれていない体感

おお、これぜひkwsk聞きたいw
ホルモンの名前を並べられても何がなんやらの読者向けな表現でお願いしたく

> 一日平均2000ほど、（うち1日はラム肉と卵で3000kcal）摂っても体重変わらずどころか、少しお腹の脂肪が減っている気がするので、

そもそも161cm44kgで筋トレ有酸素ミックスして運動量が多いにも関わらずお腹に脂肪が載っているというその1点だけでも、慢性的なコルチゾール過剰が示唆されますわねー

> TDEE「1600kcal前後」基準では、私の体は飢餓状態になっていたのかもしれません。
省11
559(1): 2018/05/30(水)19:09 ID:jTl4HCoD(2/2) AAS
>>557
> 鯖をP28gほど食べてみましたが、胸いっぱいでせっかく淹れたBPCが飲めませんでした…；；

わかりますw　GLP-1の満腹感シグナルのなせる業なんでしょうね
青魚は等量の鶏や豚と比べると、量のわりに腹一杯になるのが速杉（だからといって腹持ちがよいわけではない気がする ←ソース私

朝の卵はjohn kieferも推奨してました
>>344を再掲

344: [sage] 2018/01/22(月) 20:00:35.37 ID:5YIZm8XC
面白かった遣り取り

FEMALES, FAT LOSS, AND PERFORMANCE (BY NATE WINKLER)
AN INTERVIEW WITH AUTHOR KIEFER JOHN
省8
560(1): 2018/05/30(水)22:36 ID:ohRsBPRJ(1/2) AAS
>>558
レプチン(満腹)とグレリン(空腹)についてですね！
主に満腹感についてで、うまい説明もできなさそうですが…！

私は元々食べるのが好きで大食いでしたが、マクロ計算しつつ体重が40kg代に入った頃からBPDやケト導入期で言われるような｢満足するまで食べる｣という｢満足(レプチンによる満腹シグナル)｣や、｢油で胸がいっぱい｣状態がなくなりました。

ときたま付き合いで焼肉に行っても｢一口30回噛んで食べても無限に食べれる｣状態で、
始めは満腹感のあったBPC MCT大1+ギー大1では3時間もたず、トレ後に｢今日は満腹までさつまいも食べよう！｣と思った際も、700gまで来たところで満足してしまい止めましたが全然満腹ではなく(笑)

｢おなかいっぱいにならなくなっちゃったんだな～｣と思い始めてからは、お弁当も軽い方が楽だし…と、最初から腹6～8分目の量しか作らないようになりました。
561(3): 2018/05/30(水)22:50 ID:ohRsBPRJ(2/2) AAS
>>559
そんな中、こちらのスレに書き込んだことで｢まずは体脂肪増やそう！Pも気にせず食べてみよう！｣と実行したところ、｢鯖で胸いっぱい｣の感覚を味わうことができ、実のところ跳ねて喜びたいくらいでした…！が、腹持ち悪かったです…！(笑)
(とすると、上に書いたBPCでお腹空くのも普通なのかな？と思ったりもしますが！)
ただ私の場合、高PだったりIF無しだと、鼻炎が出てきたので悩ましいところです……；；

TDEEは｢基礎代謝(約1200)×1.375｣で出し、長らく1600kcalを基準にしてきたので｢自分のTDEEは1600kcal｣と思い込んでいたのですが
>体重減少トレンドが見え始める閾値近傍の食事量をTDEEと認識してカロリー管理を続けると、低代謝から抜け出せなくなってしまいます 
こちらの文で何もかも腑に落ちました…
562(1): 2018/06/01(金)08:58 ID:zfvML0i4(1/2) AAS
>>468
まだスレ見てるかわからんがｗ
>>468が翻訳のせいでゴミクズになったと思ったのはどんな本？
やっぱ完全無欠かな
563(2): 2018/06/01(金)16:48 ID:QEcYVzA4(1/4) AAS
>>562
完全無欠は邦訳本読んでないw
diamondの抜粋記事読んだだけでdisりまくってる黒山羊さん属性でご免なさい

百代　で抽出
外部ﾘﾝｸ:n2ch.net
raw honey　で抽出
外部ﾘﾝｸ:n2ch.net
ヨーグルトとイヌリンサプリの話
2chｽﾚ:shapeup
百代が誤訳しまくってるらしいと気づいたのがここ（長い）
省4
564(1): 2018/06/01(金)19:33 ID:QEcYVzA4(2/4) AAS
>>563追加、完全無欠邦訳本のゴミクズポイントもうひとつ
2chｽﾚ:shapeup

LGSや栄養吸収不良の大元にある問題として
胃酸分泌が少なすぎることを重大なリスクとして原著やblogでは注意喚起してるのだが
（腸内環境のことを扱いながらこの論点を外していたらモグリかズブの素人）
邦訳本を読んだひとらにはそれが全く伝わっていないか、理解されてない
原著13章末のTroubleshooting the bulletproof dietの項が邦訳ではごっそり抜け落ちてる疑惑浮上
565(1): 2018/06/01(金)20:09 ID:zfvML0i4(2/2) AAS
>>563-564
おお…自分はまだ40日目くらいで
詳しい人から聞いてやってただけだけど
違いに興味あるから
原著と邦訳本も買いますわ～ありがとう
566(1): 2018/06/01(金)21:05 ID:QEcYVzA4(3/4) AAS
>>565
英語読めるならblog拾い読みでも必要十分かとw
まあでもその手の本を1冊も持ってないなら、手元に置いてたほうが理解は深まるかな
↓私が書いたレスだけど、やってない人が個別化の重要性を理解せず、数値化できるまとめを欲しがるのはうんざり

597: [sage] 2016/02/09(火) 01:40:56.41 ID:m5+9/fkL
やってない人がまとめだけ欲しがる必要は無い
やれ、もしくはやるな
2chｽﾚ:shapeup

648: [sage] 2016/02/09(火) 17:44:24.83 ID:WLWtLQol
自分と異なる身体を持つ他人が編み出した食事法を踏襲実践する人間は全て、マスターヨーダ様のスピリットに立ち返るべき
省7
567(2): 2018/06/01(金)21:06 ID:QEcYVzA4(4/4) AAS
でもってBredesenは、数値化できる検査値の閾値目標リストを出してきやがったからな
改善がプラセボだの気のせいだの実はアルツハイマー病の診断が間違っていただのとは言わせませんぜ
568(1): 2018/06/02(土)08:09 ID:YvHWr4a5(1) AAS
>>566
いや単体では全く読めないけど
まあ見てみたくなって

見せてくれたログにあったねそれ
ヨーダのやつなるほどと思ってたｗ
特に後者
ちょっとマッキンゼーっぽい

まだはちみつは見てないが
13章胃酸のとこは無い
12章に悲惨なパンツについては書いてある
省10
569(1): 2018/06/02(土)11:13 ID:QpY+auqm(1/2) AAS
>>484
480です
本日キッズハウスさんの試験紙が届き先程早速試してみましたが、結果は無反応でした。

ちなみに、直近の食事から15時間は経過しており、本日はプロテインシェイクとmctオイル、無糖コーヒーしか口にしていません。
以上のことから

①低いレベルで安定している（所謂ケトン回路を開けている）
②ケトン回路は開けておらず、本日のケトンも出ていない

①だと判断しても良いのでしょうか？

これまでの私の食生活は
【平日】1日1食（炭水化物中心）。ただし、職場で配られる菓子類の間食が頻繁に有。
省2
570(3): 2018/06/02(土)12:36 ID:perLYKC3(1/3) AAS
>>569
キッズハウスって初めて聞いたけどamazonの商品頁見たら栄研ウロペーパーⅢ Kの中国製ver？
尿試験紙検査を行う何時間前にMCTオイルを何cc摂って、オイル摂取後何回目の排尿を採取しましたか？

陽性でもオイルのexogenous ketosis分を見ているだけかもしれないし、オイルをかぶせても出ないのは試験紙が劣化している可能性もあるし、、
この状況だと陽性でも陰性でも、自力でケトン産生できているかどうかは判断しづらいですね

> 【平日】1日1食（炭水化物中心）。ただし、職場で配られる菓子類の間食が頻繁に有。

これだと、食事らしい食事が1日1食であっても、菓子類の糖がちまちま頻回補給されて糖代謝メインで回している可能性は少なからずありますね

> 【土日】1日2食程度（適当）
省7
571: 2018/06/02(土)12:46 ID:perLYKC3(2/3) AAS
>>568
お、ReCODE本も買ったのね
カオスが晴れて視界スッキリ、見通しがよくなっていくことでしょう
私の中での収穫は、>>473に書いた３つのサブタイプの存在と
様々な臓器機能の破壊と再生のバランスを依存性受容体の機能とプリオンループで捉えるところ、
断糖と栄養失調のコンボでインスリン基礎分泌が落ちすぎる萎縮性サブタイプの有り様がリアリティをもって非常に良く理解できた
あと代謝柔軟性に関する説明（睡眠とバスケットボール）の記述、それぞれの数値目標と手段、FAQあたりかな
米は冷やしたインディカ米ならさつまいも同様無制限でいけそうとか思うけど、品種や調理法や温度や食べ順でOK/NGの属性が変わることを当事者の爺婆に理解させるのは至難の業よな
572(1): 2018/06/02(土)12:46 ID:QpY+auqm(2/2) AAS
>>570早速のレスポンスありがとうございます。

a商品
購入したのは以下の商品です。海外からの発送で、文字も中国語です。
(キッズ　ハウス)KIDS HOUSE 尿 試験紙
(キッズ　ハウス)KIDS HOUSE
￥ 648

b何cc
大さじ2杯程度です

c排尿
集計していませんでした…。ただし、昨日トレをしまして大量に水分を取っていたこともあり、かなり排尿しています。
省3
573: 2018/06/02(土)12:52 ID:perLYKC3(3/3) AAS
>>572
あ、トータルの尿量よりも、MCTオイル摂ってからの時間の関係を聞きたかったでした
MCTオイル摂ってからケトンのピークが1時間後ぐらい、3時間も経てば平時に戻ってしまうと言われてるんで
摂取後からピーク時を含む尿を試験紙にかければ濃く出るはずですし、
ピーク時を含む尿は流してしまい、薄くなってからの時間帯の尿を試験紙にかければなにも出ないということになります
574(4): 2018/06/03(日)20:17 ID:WBVnAEYl(1) AAS
2ヶ月ほどケトからリーンゲインズに浮気してました。
トレは週3で、トレ日は必要カロリーからPの必要量を除いた残りの8割をCで摂ってました。
Cは150～200ほどは摂ってました

試した結果、女でトレが自重・軽量(3kg)ダンベルなんで、リーンゲインズほどのカーボはいらないと判断しました
(除脂肪進まないし、体感としてもCが余る感じあり)

ケト＆トレ後のC補給＆週1リフィード に戻すつもりですが、導入からやり直しが良いでしょうか？
それとも>>570のリブートで足りるでしょうか？
575(2): 2018/06/04(月)07:37 ID:Os9Xxkgz(1/6) AAS
>>561
デイヴ・アスプリーが出した新本の
HEAD STRONGに
鯖は極めて水銀濃度が高くてダメだって書いてあったよ
576(1): 2018/06/04(月)09:46 ID:1BHkqJrz(1/4) AAS
>>575
確かにHEAD STRONGではサバNGと書いてあり驚いたのですが
「ケトフレックス12/3」で考えると「日本産の鯖ならOKかな？」と思ったのと
お魚は基本紅鮭を食べるようにしており、サバは食べても週1～2なので気にしない方向で考えています！
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