[過去ﾛｸﾞ] 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
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207: 2017/08/22(火)00:06 ID:lyrr6pa1(1/2) AAS
基礎代謝を上げる方法として「白湯を飲む」というのがあったので実行。
汗出るわー。
1260になった（それでもまだ低い）
体重は減らず、70.8ｋｇ
208(1): 2017/08/22(火)12:30 ID:y7D8VMdC(1) AAS
白湯ごときで基礎代謝なんか上がるわけないだろ
209(1): 2017/08/22(火)14:09 ID:Z3qqMKS1(1) AAS
温活したいならしょうが紅茶がいいぞ
210: 2017/08/22(火)22:58 ID:lyrr6pa1(2/2) AAS
>>208
たしかに今日は基礎代謝が上がってなかったです…ウォーキング直後はすごかったんだけど。
でも、もし冷え性だったら白湯を飲んでみて下さい。
汗だくですよ！
>>209
ありがとうございます。
ネットで調べたらしょうが紅茶、しょうがココア（食物繊維）とあったので
両方試してみます！
おいしい方を採用！
70.7ｋｇ
211: 2017/08/23(水)09:41 ID:hytCb7P5(1) AAS
あすけんやらのアプリを利用するのは良いね！
今まで以上に食べる食べないや体を動かすことをより意識するようになるね。
212: 2017/08/24(木)00:44 ID:aJneZEgZ(1) AAS
ガラケーなので（初期のらくらくホン）アプリは使えないのですが
外でツイッターとか使いたい理由ができたりしたので
ついにスマホデビューする時が来たのか…？！
今日はサラダ2食、豆腐・納豆・ご飯と自分比でガッツリ食べたので
体重が増えなかっただけマシかな。
70.7ｋｇ
明日もお通じを目指して野菜をどっさり食べる予定！
213: 2017/08/24(木)02:29 ID:3rHHkmZ4(1) AAS
体重がおちない
摂取カロリーもコントロール出来てるし運動も毎日してるのに。しんどい。
214: 2017/08/24(木)09:43 ID:zCEfwVo5(1/2) AAS
運動を続けてれば目に見えて体重が落ちなくても体脂肪は落ちてると思うよ。
215(2): 2017/08/24(木)10:01 ID:rudUxF9w(1/2) AAS
お腹まわりにきく筋トレってやっぱり腹筋一択なの？
216(1): 2017/08/24(木)10:42 ID:GChVwsfV(1) AAS
>>215
スクワットいいよ
217: 2017/08/24(木)10:49 ID:rudUxF9w(2/2) AAS
>>216
ありがとう
スクワットやります
218: 2017/08/24(木)10:50 ID:Rv8+jwS3(1) AAS
どんなやり方でも継続して運動してる人にデブは居ない
食事制限みたいに短期で考えちゃだめ
運動は半年、年単位で効果が出て来る
毎日10km走って月1kg減でも十分な成果
219: 2017/08/24(木)11:24 ID:zCEfwVo5(2/2) AAS
>>215
下半身を鍛えると代謝アップするのでスクワットは良いと思います。
自重トレならマウンテンクライマー、レッグレイズ、クランプ、バーピーもお薦めです。
１つに拘らずバリエーションを増やした方が良いかと。
220: 2017/08/24(木)12:37 ID:CA1XNrpF(1) AAS
まともに筋肉のない（上体起こしや腕立て伏せは一回もできない）人間が始めるのにいい筋トレはありますか？
有酸素運動で体重事態は落ちてきてるけど相変わらず体起こせない…
221: 2017/08/24(木)12:55 ID:beFp8AgM(1) AAS
バーピーいいよね
222: 2017/08/24(木)15:13 ID:uQPtkPLu(1) AAS
うんこでない不思議
食物繊維とかとってるんだがうんこどこいった
体重は減ってるけどあまり身体絞れてないから
筋肉結構落ちたんかな
今日からスクワットも取り入れようかな
223: 2017/08/24(木)21:30 ID:979CjHFz(1/2) AAS
俺も同じ感じ。
アボカドやMTCオイルとって運動もしてるけど３日出なかったり２日続けて出たりの繰り返し。
体重はうんこでないと停滞するけど１週間でみると減ってるかな。
やっぱり総摂取カロリーが少ないと思う。
224: 2017/08/24(木)21:44 ID:hYpFlWnV(1) AAS
ある程度食わないと上から押し込む物量がないからそりゃうんこも出ないよ
225: 2017/08/24(木)21:59 ID:979CjHFz(2/2) AAS
確かにそうだと思う。
拒食症じゃないけど以前に比べると量を減らしても苦にならないし満足感はある。
個人的には便が出ないときはコーヒーを飲むようにしてるよ。
226: 2017/08/25(金)01:23 ID:DUua/LNJ(1) AAS
確かにお通じが今ひとつなんですよねー。
今日は温野菜を食べてみました。
ご飯もちゃんと茶碗に一杯（いつもは2口くらいなので）
ガッツリ食べた結果が、71.1ｋｇ
きっと明日は出る！
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