[過去ﾛｸﾞ] 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
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381: 2017/10/06(金)04:11 ID:FdenhgdP(1) AAS
86.6
382: 2017/10/07(土)00:07 ID:DxgWSfTA(1) AAS
87.3
383(1): 2017/10/07(土)01:10 ID:dHnaGxgQ(1) AAS
現在89.9キロ 29.8パー
1日1500キロカロリー目指してるんだけど3食でだいたい1200〜1300キロカロリー
若干余裕を残してるのは夜に職場関係の食事の誘いがあるかもしれないから
だが最近はそれもなく、仕事が忙しくてお昼が食べられなかったりするから一日の摂取カロリーが700とかになる日もある
夜にカロリーを合わせて食べればいいんだろうけど仕事終わりが遅くて夜11時とかに800カロリーを取るのにすごく抵抗がある、浮腫むし
最近は週に3回ぐらいそういう日があるからカロリーを減らしすぎて代謝が下がらないか不安です。
今は脂肪量が多いからそういう日があっても平気なのか、11時ぐらいになっても1日のカロリーノルマをクリアするべきか誰か教えてください
384: 2017/10/07(土)08:41 ID:pOgKBhC3(1) AAS
そういうのはダイエット質問板のほうがいいんじゃねって思ってたら、
この後にそっちに書いてるんだな
ってか、よく１日700kcalでいけるよな
昼抜きとか
食べながら仕事するか、食事休憩を少し後でとらないともたんだろ
俺は足らないときはプロテインの豆乳割り 約200kcalか何か１品簡単なの食べる
最近はそれでも足らないときにアイスを食べてもいいのかどうか迷ってる
385: 2017/10/07(土)12:58 ID:XC+cO33c(1) AAS
>>383
何の根拠もなく言うけど体調と相談でいいんじゃない？
調子が悪くなったら、普段避けている物を食事で少し取ってカロリー増やしてみる（食事にデザートを付けてみる）とかで。
毎食を気にしてたら気持ちが追い詰められるから、一週間、一ヶ月でプラマイを考えてみてはどうだろう。
386: 2017/10/07(土)19:06 ID:ow4I419u(1) AAS
摂取カロリーが少なくなる分にはいいけど、摂取たんぱく量が減るのは不味い
運動してなくても、最低でも除脂肪体重/1000 gのたんぱく質は毎日取らないと、筋肉落ちて代謝減る
387(1): 2017/10/08(日)00:58 ID:Ph75lRJd(1/2) AAS
170cm 81kg 23% 男 38歳
開始時 91kg 28%
基礎代謝約1800kcal
摂取約2200kcal
運動
Hiit 3セット 週3
エアロバイク45分 週5
ここ3週間全く痩せない....
388(1): 2017/10/08(日)01:01 ID:YkX3bE8o(1/2) AAS
カロリー計算がデタラメなんだろうな
171cm 元72kgより
389: 2017/10/08(日)01:04 ID:Ph75lRJd(2/2) AAS
>>388
コンビニとプロテインくらいだからそこまで間違ってないと思うのですが....
390: 2017/10/08(日)02:06 ID:YkX3bE8o(2/2) AAS
振り返って考えると
デブは消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに試算するものなんだぁ、としみじみ思う
391: 2017/10/08(日)02:49 ID:9Ht4Dcb5(1) AAS
87.26
体重計新しいの買った
392: 2017/10/08(日)03:38 ID:koFaDIss(1) AAS
同じようにコンビニで全部カロリー計算して半年間やってたけど落ちないときは来るよ
三日水泳二日ジム行って順調に落ちてたのにいきなりプラマイ0とかあったし
そのうち落ちると思ってやるしかない
オレも一時期68までいったけど、結局70と69いったりきたりだし、体脂肪落ちてるからまあいいんだけど
393: 2017/10/08(日)04:10 ID:W2abqHLx(1) AAS
セブンイレブンのオリーブオイル漬け鯖やべえぞアレ
脂質減らしてダイエットしてる人にはダブルで良質な油取れてタンパク質も取れてウマイ
トマトとチーズ合わせると最高だわ
394: 2017/10/08(日)13:00 ID:Fjpqq92t(1) AAS
>>387
これをまとめて見るべし
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
395: 2017/10/10(火)00:41 ID:p7emctIv(1) AAS
87.41
396: 2017/10/10(火)03:18 ID:c6iC5hq5(1) AAS
停滞しても鏡見て変化してるなら脂肪の減少と筋肉の増加がつりあってるだけじゃね？
数字だけ見てると変化ないように見えるけど
397: 2017/10/11(水)01:08 ID:lNEwOHuS(1) AAS
86.7
398: 2017/10/11(水)01:27 ID:6BR+OO82(1) AAS
70.2まで来れた…
今週中に卒業したい
399: 2017/10/11(水)07:35 ID:ErXxFxaa(1) AAS
男 173cm 80kgから1ヶ月半で73kgに。
水泳1.6kmを週6〜週7して1日1600kcalに抑えたら面白いように減って行く。
400: 2017/10/11(水)08:59 ID:jr+bZEst(1) AAS
このスレの89kgから70kgまで減量した人はどれくらいの期間で達成できたんだろうか。
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