[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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189(1): 2017/03/09(木)19:44:20.08 ID:SOYAcOZT(1) AAS
>>188
おー、それなら納得です
私も肉魚卵乳製品野菜では1800ぐらいまでしかいかなくて
そっからTDEEまではオイルとナッツとカーボでスタックしてく感じだ
ナッツは大量に食っても素通りするだけだし、やっぱりココナッツオイルは便利
258: 2017/03/29(水)23:12:15.08 ID:8j8Sq7V9(4/5) AAS
>>257typo訂正
上体 → 状態
327: 2017/05/04(木)11:16:54.08 ID:sYJLbKKh(2/5) AAS
100キロなら2000で合ってる
360(3): 2017/05/08(月)10:11:35.08 ID:KA7gnwgK(1) AAS
ここでさんざんケトジェニック落ちねえって文句言ってた者だけど、
摂取カロリーを2300から2800前後に上げたら
あれだけ停滞してた体重が毎日クソほど落ちだしてワロタ。
本当にすいませんでした。
469: 2017/06/02(金)10:56:24.08 ID:YpUW9IC2(1) AAS
>>468
入れたいなら入れればいいし、入れたくないなら入れなくていい
俺は葉物とかカロリー少なめの野菜とbcaaはカロリーカウントに入れてない
696: 2017/07/12(水)17:22:41.08 ID:wOZ5h30x(1/6) AAS
若年女性被験者で15週間、週3回20分のHIIEと40分のSSE (60% VO2max) で比較したら
HIIE群のほうが2.5kg多く皮下脂肪減少ですってよ！奥様！
J Obes. 2011; 2011: 868305.
High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss: Review
Stephen H. Boutcher
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
Trapp et al. [5] conducted an HIIE program for 15 weeks with three weekly 20-minute HIIE sessions in young women.
HIIE consisted of an 8-second sprint followed by 12 s of low intensity cycling. Another group of women carried out an aerobic cycling protocol that consisted of steady state cycling at 60% VO2max for 40 min.
Results showed that women in the HIIE group lost significantly more subcutaneous fat (2.5 kg) than those in the steady state aerobic exercise program (Figure 2(a)).
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
省2
778(1): 2017/07/14(金)21:38:14.08 ID:QQu4tf8u(12/14) AAS
スレタイから「糖質制限」を外したのは明確な意図があり
カーボサイクルとレジスタンストレーニング併用はデフォルト推奨する路線を決めていたので
ケトジェニック＝厳しい糖質制限 のような旧パラダイムに凝り固まった人が入ってこないように、と考えたからです
今井準さんのこの文章はかなり、私の考え方に合致しています
↓
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
ストレスマネジメントの重要性を、ここのところ特に強く感じています。
ついこの間も、寝起きの血糖値が、お仕事多忙で胃痛を起こした翌朝１２４、休みの日の朝７７、という報告を受けました。明らか過ぎる内分泌の違いが見て取れます。
この栄養素を何グラム、ってのはあくまで大枠のガイドラインであり、その時々のストレス状況に合わせて、微調整を加えていかないといけないということ。
つまり、ケトジェニックダイエット=糖質制限、ではないということになります。
省2
841: 2017/07/17(月)18:08:49.08 ID:f7R4xhOo(5/10) AAS
誰に何を言ってんだ？このメンヘラはｗ
914: [ge] 2017/07/28(金)05:48:10.08 ID:2n9V3C54(1/6) AAS
おまいらごちゃごちゃ言ってないで何かスポオツでもやれや
やきうｗｗｗでも球蹴りでもいいから暴れるだけ暴れていい汁かいた後に
マ
ッ
ス
省6
987(1): 2017/07/28(金)17:06:05.08 ID:K3qxayLs(9/10) AAS
いやいや、個別にうんぬんじゃないんだ
俺も胸、肩は筋肉痛なしでトレーニングできない
俺はコンパウンドではテンション抜けない程度にコントロールしつつネガは意識しない。コントロールできる限りで速く。って意識でやってる。
とくに抗重力筋はポジも関節にのせないこと、フォームが崩れないことだけ意識して爆発的にやる。筋肉に乗せた状態からはじめるだけで、筋肉を絞ってから動かす感覚すら持たないようにしてる。(結果きいてるけどね)
それができる部位は筋肉痛こないんだよ
俺は、胸がへたくそでベンチ爆発的にやると左胸と右肩に刺激が入ってしまう。だから自意識優位にでやらざるを得ない。肩は怪我が怖いから丁寧にやる。こういう部位は筋肉痛来るよ
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