[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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302: 2017/05/02(火)16:32 ID:BvgcQtW0(1/4) AAS
リコンプって進んでたらウエスト減るもんだよね？
303: 2017/05/02(火)18:20 ID:2VHzoaDT(1/2) AAS
ウエストがだぶついてるなら減るね
ただ、脂肪へってても水抜けてないパターンもあるからなんとも
肉つまんでどんどん柔らかくなってきてたら、リコンプできてると思うよ
304(1): 2017/05/02(火)22:27 ID:BvgcQtW0(2/4) AAS
てことはなんか設定おかしいんだなー。全然減らない。
トレーニングが週5の4分割なんだけど、
二頭と三頭をやル日はカロリー消費が多いせいか、
他の日の摂取カロリーの2100だと全く除脂肪されてないんだよな
二頭と三頭の分の消費を上乗せしたいんだけど、
どんぐらい増やせばいいのか‪･･･‬
日ごとに摂取カロリーいじるみたいのはやめた方がいいのかね？トレ日は統一して同カロリー摂る方が。
305(1): 2017/05/02(火)22:57 ID:Wi7DL9yu(1/2) AAS
4分割で週4にするのはどうかね
リーンゲインズもオフ日からトレ後の食前までが除脂肪タイムなので
オフ入れないとアナボリックアナボリックの連続になって除脂肪効率が落ちるかも？
1日オフ増やしてアクティブレスト的にインターバルトレや有酸素やるっつうのもありだが
306(1): 2017/05/02(火)23:07 ID:2VHzoaDT(2/2) AAS
>>304
どれくらい続けてんの？
あと、ウロペーパーの結果は？
307: 2017/05/02(火)23:11 ID:QqQADpA2(1) AAS
ケトジェニックダイエットがメジャーになって多くの勘違いが生まれている模様
その一つが糖質さえ抜けばタンパク質と脂質はたくさんとっても太らないというもの
脂質も過ぎたるは猶及ばざるが如し
やっぱり全体のカロリーは気にするべき
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.jp
308: 2017/05/02(火)23:34 ID:BvgcQtW0(3/4) AAS
>>306
２カ月くらい。
ケトスティックスでは左から2番目〜3番目
309(1): 2017/05/02(火)23:35 ID:BvgcQtW0(4/4) AAS
>>305
週6で毎日2500(維持カロリー2900)摂ってたときは除脂肪されてたんだよ
さすがに体がキツくなってきたので一日減らした
310(1): 2017/05/02(火)23:49 ID:Wi7DL9yu(2/2) AAS
>>309
週6ｗ
トレのボリューム増やせばいいってもんじゃないぞ
リフィード入れないケトジェニックで連続2ヶ月超えると
コルチゾール大明神様との駆け引きがシビアになってくるし
311: 2017/05/03(水)00:00 ID:GGpTjBe2(1/3) AAS
>>310
リフィードは3〜4週に一度やってる
単純に今の運動量に見合った適切な摂取カロリーが定まってないせいだと思うんだわ
うまくハマった日は落ちてるからさ
312(1): 2017/05/03(水)00:13 ID:9nBV/huK(1/3) AAS
可視化できない消費に、摂取の額面上の数字を合わせていこうとするのは徒労にならないかねえ
ハマった日のハマる要素はほんとうに摂取カロリーが主たる問題なのだろうか
313: 2017/05/03(水)00:34 ID:GGpTjBe2(2/3) AAS
>>312
だからそこがわからないから毎日摂取カロリーを
統一すべきかどうかと聞いてるのよ
314: 2017/05/03(水)00:46 ID:9nBV/huK(2/3) AAS
統一することに確約されたメリットはない、と思うが
細かい数字合わせに悩むぐらいなら週単位で漸減してればよしとするざっくり加減も必要なような
カロリー欠損を大きくする側に振ったら筋肉量とも引き換えになるし
とはいえ牧歌的に食欲に従って食べてたらトレーニー仕様にならないし
自分でカスタマイズしていくしかない部分ではないかねそれは
315: 2017/05/03(水)06:13 ID:yew9B3Sn(1) AAS
プロテインとオートミールをミキサーかけて飲むと美味しいよ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
316(2): 2017/05/03(水)14:12 ID:gTa0vVTU(1/2) AAS
カロリー計算について質問があるのですが、食品表示のタンパク質と脂質と糖質にカロリー
をかけた総和と表示してあるカロリーの数字が一致しないのですが、カロリーを発生させる
栄養素って３大栄養素だけではないんですか？？
317(1): 2017/05/03(水)16:36 ID:cqj2GP85(1) AAS
>>316
その話なんかであったな、詳細を忘れたけど。
結論から言うとべつに誤表記とかじゃなくて、
結合状態での分子間エネルギーとかそんな感じ
318(1): 2017/05/03(水)16:45 ID:9nBV/huK(3/3) AAS
>>316
食物繊維のカロリーを2kcal/gで足したらだいたい合うと思うよ
食物繊維にもカロリーあるけど、摂取量がしょぼすぎるから無視されてきただけ
食物繊維のカロリー
外部ﾘﾝｸ:blog.z-plus.net
319(2): 2017/05/03(水)20:32 ID:gTa0vVTU(2/2) AAS
>>317
結合状態での分子間エネルギー??
おはずかしいですが、ちょっと物理が苦手でなんだかわかりません
>>318
あぁ 食物繊維ってカロリーあるんですねぇ
それぐらいのズレかもしれません。
320: 2017/05/03(水)21:29 ID:GGpTjBe2(3/3) AAS
>>319
物理じゃなくて化学だね
321: 2017/05/04(木)00:34 ID:GWs7M3c9(1) AAS
>>319
物理は関係ないな
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