[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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274: 2017/04/15(土)00:31 ID:bynZoXpi(1) AAS
>>269
10kcal以下ならカウントしなくて平気ですよ
275: 2017/04/15(土)01:53 ID:HCvATKke(1/3) AAS
>>272
オーバーナイトオーツ悪くないと思うますよ、甲田療法で浸水した生玄米ぽりぽり食うみたいなもんだし
炊いたのをコンテナ小分けで冷蔵、RS3の状態でもちもち食べるのもビルダーさんの間ではわりと定番な感じかと
私はあいかわらずポップコーンをむしゃむしゃ食っているが、まったく飽きないw
276: 2017/04/15(土)01:55 ID:HCvATKke(2/3) AAS
>>273
ケトでIIFYMはNGというひとのほうが多い気はしますねえ
日本のコンビニフードは糖質制限フレンドリーは選択肢が増えてはいるものの、ケト向けかというといまひとつかなと
んなこたない自分はコンビニフードだけで問題なくケトやれてる、て人が世界のどこかに実在するのは兎も角
成功者が成功している理由は本人の代謝能力の高さによるものだったりするので、あんま参考にならんかもしれず
ケトでなくても真面目にボディメイクやってるひとはIIFYM批判的な意見が多いんかな？日本人の感覚に親和性が高いだけか？
クリーンでリーンな食事・・・/2013年9月22日
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
277: 2017/04/15(土)01:56 ID:HCvATKke(3/3) AAS
If it fits your macros (By Brian Williamson)
外部ﾘﾝｸ:www.ketovangelist.com
より抜粋
Food matters. Your macros are guidelines that are supposed to be tools that you can use if you track that sort of thing. Pretending that you’re keto by eating a bunch of crap and claiming that it fit your macros is…stupid.
If you are keto, your food will be high fat. But it’ll be good fat.
If you are keto, your food will be moderate protein. But it’ll be real food.
If you are keto, your food will be low carb. But the carbs will be unprocessed.
Success comes by disciplined consistency over time. There’s no magic. There’s no secret. It’s that simple.
You don’t find success by trying to sneak “cheats” or “snacks” or “horribly bad food choices.” You find success by cutting all that crap out and keeping it real, simple, honest, and, well, ketogenic.
278: 2017/04/15(土)10:43 ID:zhQcYOUw(1) AAS
＞成功者が成功している理由は本人の代謝能力の高さによるものだったりするので
そうなんだよな
簡単に痩せてるやつって実際はそんなに太ってなかったり、
大袈裟にスタイル批評したりするメンヘラだったりしてね
本当に痩せなきゃいけない肥満な人間は
すでに代謝が落ちてるから肥満なわけで
まずそこから改善しないとなかなか痩せないわけで
279(2): 2017/04/15(土)17:43 ID:1Uswvip5(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:liebetf.blog.fc2.com
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質＋脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです
有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は ケーキ ＞ 饅頭 ＞ （実験前） ＞バター
となりました
これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
省3
280: 2017/04/27(木)22:07 ID:wkiO6DvY(1) AAS
>>279のリンクの管理人はケト寄りの思考ながら 6 meal 食べる人で
古い思考と新しい思考がごっちゃになって良くわからなくなってる？
bw×3+のタンパク質平然と摂ってて怖い
ボディビル雑誌の被害者に見えるなぁ
281: 2017/04/27(木)22:54 ID:KSDuRxsL(1) AAS
うーん>>279のこぴぺ元はいにしえのエントリだからねえ？
前後の記事を読むと、本人のeating styleがまだあんまり定まっていないふいんき
今のLiebeTFさんはカーボサイクル派だから、このスレのテンプレ方々紹介させてもらってる
彼ぐらいの体組成だと中鎖なしではケトーシス維持できないし、Pかけ流しのsix mealでもいいんじゃねと思うますよ
Cycling Lessons――カーボ・サイクリング in IROMAN [2016/08]
外部ﾘﾝｸ[html]:liebetf.blog.fc2.com
＞低炭水化物と高炭水化物のサイクル＋カーボバックローディング、というのは現在の私の減量時の基本スタイルですが、別にこれを唯一解だとは思っていません。
282: 2017/04/28(金)08:49 ID:uS+xhWDn(1/2) AAS
cblって結局、ケトジェニック的にはどうなの？
前にcblスレで主がホランチョ認定されて
劣化リーンゲインズ扱いだった覚えがあるけど
ドミニク先生みたいにケトのみで進めるのと、どっちが除脂肪早いんだろうか
283(2): 2017/04/28(金)09:46 ID:tvH3FEtR(1) AAS
糖質制限を始めて3か月で-13ｋｇ
開始時99ｋｇ→現在86ｋｇ、ちなみに身長は178ｃｍ
封印していた前からの趣味のロードバイクを４月から
再活動始めた、糖質無しでは走れないので
ロードに乗るときは制限解除して炭水化物を摂取した
乗る前と乗った後の体重は+-0で変動は無かったが
夜になり体重を計ると2ｋｇ近く増えていた、これは
糖質が水分を呼込み増えたものだろうと焦らずに
翌日から糖質制限に戻すと３日後くらいにはググッと
水分が抜ける感じがして体重も元に戻る
省1
284: 2017/04/28(金)11:11 ID:5Okb3q/4(1) AAS
飲水量とか摂取カロリーも記録してみたら？
ロード出た日と出てない日でどれくらい差があるのか
ただの水分摂取排出の量とタイミングのズレかもしれない
285: 2017/04/28(金)11:58 ID:uS+xhWDn(2/2) AAS
>>283
本格的なカーディオをケトでやってる報告、このスレでみたことないぞ
あんまり有益な情報は得られないかも
カーディオは有害視されることかほとんどかと
286: 2017/04/28(金)12:48 ID:mH50c7xG(1) AAS
第1000回 糖質制限＋筋トレで筋量を維持して体脂肪を減少させる？
外部ﾘﾝｸ[html]:good-looking.at.webry.info
287(2): 2017/04/28(金)13:38 ID:WAME+hJG(1) AAS
ケトやってあまり効果が見られなかったので7日間ほどファスティングしてみたら
体重90、ウエスト100からウエストが6cm減、体重が7kg減になった
このまま回復食を4日続けた後にケトに移行しても大丈夫でしょうか？
288: 2017/04/28(金)21:01 ID:Cla1EwfQ(1) AAS
Myproteinがゴールデンウィークセールやる
33%〜35%セールが来るという噂も
ホエイプロテイン10kg 13000円以下来るか！？
抹茶味も追加されて味は54種類！！！
外部ﾘﾝｸ[dept]:m.myprotein.jp
289(1): 2017/04/28(金)23:19 ID:Y69flxIG(1) AAS
デブワイ
2ヶ月毎日5キロジョギング
104キロ→99キロ
食生活はデブの時期とあまり変えず
1週間前からケト開始
導入期は筋肉減りそうだからジョギングしないほうがいいと思ってしなかったが、体重が1キロ増加
どうしよ〜
290: 2017/04/28(金)23:22 ID:2l8Rdr9O(1) AAS
デブ乙
291(1): 2017/04/28(金)23:53 ID:NzdfP6aX(1) AAS
>>283
ケト&カーボサイクルスレによくきゃったなー(´∀`*)
最近お見かけしないけど、スレ立ち上げ当初はホビーレーサーの方がいたよ
基本的にケトジェニックと持久系スポーツは相性が良いので
食事のカロリー削りすぎないことと高頻度にならなすぎないことに気をつけてもらえれば大丈夫
週末ライドぐらいの頻度なら減量の妨げにはならないでしょう
体重の減り具合も良いペースだ
292: 2017/04/29(土)00:05 ID:b1Eu1nX2(1/2) AAS
>>287
いいよー
回復食は消化の良い蛋白質で筋肉チャージしてやってください
ファスティングでの筋量損失を少なく抑えるには連続36時間までで切り上げるのが望ましいです
>>289
休養と同時に蛋白質摂取量が増えて、筋量チャージされたかな＞1kg増
腰膝足首は消耗品なので、重量級の間はインターバル速歩ぐらいにとどめといたほうが無難なような
293(1): 2017/04/29(土)00:06 ID:RaFQ9PV9(1) AAS
>>287
7日間ほどファスティングって、7日間水しか飲まなかったってこと？？
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