[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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101: 2017/02/26(日)10:35 ID:UmbO5rMO(4/4) AAS
このひと、かなり核心に迫ることをいろいろ書いてますね
もちろんノンケト前提だから、肝グリ枯渇と糖新生を筋異化リスクとみなして極力避けさせたり
インスリン感受性の日内変動に対する考え方（朝食を重く夜を軽くする配分）がケトジェニックとは正反対になってますけど
ダイエット開始直後にはまずエネルギー消費の増大、体脂肪からの脂肪酸の動員の流れを作ってから
消費亢進分に見合ったカロリー欠損を作り出すという順序を踏まないと、リバウンドリスクを増大させるだけ
↓
誰もが気付いてる！痩せること、痩せやすくなることの違い
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
［モデルのようにキレイに痩せる方程式］
○痩せやすい体質にしてから痩せる
省3
102: 2017/02/26(日)16:07 ID:mgyqFF0l(1/4) AAS
糖質制限してても喫煙してたら痩せないのでしょうか？
103(1): 2017/02/26(日)18:46 ID:TbM+SiX1(1) AAS
喫煙は心血管のリスクが高いからねえ
命が惜しいならこれを機に禁煙するべきだな
104: 2017/02/26(日)19:20 ID:mgyqFF0l(2/4) AAS
>>103 やっぱりそうですよね…
この機会に少し減らして最終的に辞めれるように頑張ります(о´∀`о)
105: 2017/02/26(日)20:11 ID:HIIfUHdY(1) AAS
でも禁煙とダイエットのWストレスは厳しいかなあ・・・
106(1): 2017/02/26(日)20:47 ID:DcqJ7M2/(1) AAS
両方一緒に出来れば良いが禁煙は結構我慢が必要だからとりあえず目標体重になってから禁煙始めても良いと思うけど
107: 2017/02/26(日)21:25 ID:mgyqFF0l(3/4) AAS
>>106 今はとりあえず減煙から始めてみようと思います！ アドバイスしてくれた方々ありがとうございました！
108(1): 2017/02/26(日)21:30 ID:mgyqFF0l(4/4) AAS
質問ばかりですみません…
皆さんは1日糖質を何gまで制限していますか？
よければ教えてくださいm(__)m
109(2): 2017/02/27(月)03:10 ID:yDRQ54L2(1) AAS
>>108
いわゆる『ケトン産生食』は1日50g以下なので、
これをターゲットにしてる。
通勤や仕事で身体を使ったり、ココナッツ(MCT)
併用なら100g以上でもいいかも？
110: 2017/02/27(月)06:30 ID:YdmQHGGu(1) AAS
>>109 ご回答ありがとうございますm(__)m
111(2): 2017/02/28(火)20:29 ID:ZYfhW4N3(1) AAS
ケトーシス状態でカロリー抑えるとカタボリックが起きて
筋肉が少なくなるとは聞いたけど、自分の場合基礎代謝くらい摂ってたら全然脂肪も筋肉も変化無しで
更に低く設定したら脂肪がみるみる落ちていってる
これ結局はカロリー抑えたほうが早く絞れるね
112: 2017/02/28(火)20:37 ID:fkEr0Tcg(1) AAS
このパターンならそうだろうな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:darapic.net
113(1): 2017/02/28(火)21:02 ID:KMpztDH8(1) AAS
飲み会が入り、日本酒のんでしまった…orz
本日炭水化物約130g
二週間頑張ったのに鬱だ…
114(1): 2017/02/28(火)21:17 ID:w/kcnvgk(1) AAS
>>111
カロリー管理どおりに綺麗に体脂肪が落ちつつ筋量維持できてるなら
トレの強度もそこそこあって、metabolic flexibilityの高いひとだろうから
リーンゲインズへの移行をおすすめするよ
トレ日と休息日でカロリーサイクルもやったほうがいい
>>113
無駄にコルチゾール上げんなw
カモミールミルクティーでも一服キメてさっさと寝てしまえ
115: 2017/02/28(火)22:13 ID:d4Hvy1d4(1) AAS
>>114
ありがとう。カモミール淹れる。
116: 2017/03/01(水)00:00 ID:9QQ1orxe(1) AAS
>>111
絶対そう。カロリー計算は必須だわ。
MyFitnessPalあるから大した手間じゃないけど。
117: 2017/03/01(水)06:15 ID:q1L8JdtP(1) AAS
いや、つまりそれはカタボリックが亢進しただけだから
カタボリックしない、脂肪だけ減らすダイエットなんてありえないということだよ
（正確には脂肪が分解することもカタボリック（異化）って言うんだし）
自分の消費カロリーも正確に把握できない民生レベルで
電気抵抗式じゃ筋肉や体脂肪が本当に減ったのか増えたのかなんてわからないんだし
代謝を止めない程度に勘だけでカロリー減らして、
筋トレしてカタボリック防いだつもりになって
体重減ったのを喜ぶのが民生レベル
118: 2017/03/01(水)08:42 ID:b5ZPcjeh(1/2) AAS
www.facebook.com/shinya.konishi.5/posts/1395500113858071?comment_id=1397086423699440
確かにmec始めたばかりの最初の半年間は体重が10kg増えたりして、周りに相談しても本に書いてある内容が回答で返ってきたりして取り残された気分でした。
わたしの場合は半年経ってから急にmecの内容も変えていないのに体重がスルスル減りだしたんですけど、他の方だったら体重が減るより前に諦めて糖質制限やめてそうだなーと思います。
119: 2017/03/01(水)08:43 ID:b5ZPcjeh(2/2) AAS
www.facebook.com/isao.suzuki.3990/posts/806428166164626?comment_id=806467809493995
基本
朝 昼 食べません！
夜１食ですが
その１食が 多いのかも？
卵 2個
肉 150g程です｡
120: 2017/03/01(水)18:56 ID:nkJWQyGK(1/5) AAS
まあカロリー管理については大いにモメてくださいな
とりあえずの結論めいたことを申し上げておくと
高重量を扱えて、プラン通りに減量増量を複数回やり仰せた経験あるトレーニー諸兄は
ケト導入2週間を過ぎたら適宜カロリー削っていってもよかろと思っています
（とはいえ代謝の落ち込みと筋量減少を避けるためにはTDEE-20%を限度目安に）
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