[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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401: 2017/05/15(月)01:46 ID:SYqbKVRH(1) AAS
>>400
アレも『オーバーヘッド』の頭文字だぜ！
402(1): 2017/05/15(月)17:23 ID:Xi7Xc4CF(1) AAS
糖質たくさん摂った翌日からいきなり高たんぱく高脂質摂ってケト開始しても脂肪にならない？
少し落ち着いてからの方がいいの？
403(1): 2017/05/15(月)17:50 ID:6yA3dXI4(1) AAS
>>402
肝グリコーゲンを減らしてからでないとマズイ
半日断食後か、低糖・中たんぱく・中脂質で
1日乗り切った後に導入すべし
404: 2017/05/15(月)18:18 ID:ByoOP0Tn(1) AAS
高蛋白ってのも、なんともいえんのよな
405: 2017/05/15(月)18:30 ID:8X2DrGRx(1) AAS
>>403
ありがとう
今日200gくらいカーボ摂ってるから明日で調整してみる
406(1): 2017/05/15(月)19:38 ID:EAV/idxQ(1) AAS
断食半日だけで200g抜けるもんなの？
407: 2017/05/15(月)20:17 ID:mKqQf63W(1) AAS
浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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408: 2017/05/15(月)21:50 ID:jwlQ/kCR(1/2) AAS
>>406
食った200g全量が肝グリコーゲンとして格納されてるわけじゃないからな
409(2): 2017/05/15(月)22:09 ID:jwlQ/kCR(2/2) AAS
>>392
おひさしぶりねーまたよろしくねー
>その後試しにたんぱく質量だけ管理して適当にくったらクソほど脂肪付いて涙目になった俺がいうんだから間違いない
体質が変わったのか、もともとそうだったのかは今から知る由もないのだけれど
ケトやカーボサイクルやってる人間の体感として、等カロリー内でもFとCの比率を振ると、格納先は同じにはならんよね
410(1): 2017/05/16(火)19:49 ID:dibdygLE(1) AAS
糖質が枯渇して筋肉を分解したり脂肪を糖に変えてエネルギーに変換するのは分かったけども
タンパク質と脂質はどちらが優先されるの？
体の脂肪をエネルギーにしようとするなら
体脂肪が高い時は脂質をあまり摂らなければ、その分体脂肪から削られる訳では？
体脂肪が高くても脂質を積極的に摂らないといけない理由はなんですか？
411: 2017/05/16(火)21:38 ID:p+a8xxWx(1/3) AAS
>>410
>>217再掲
肝臓に体脂肪使う訓練させるために脂質を食うんだよ
脂質を積極的に食べないLCHPでは糖代謝で延々引っ張って、ゼロカーボでもケトーシスに入らないということがよくある
↓
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
導入期で強化する脂質は中鎖長鎖混合のココナッツオイルがベストだが、長鎖主体の一般的な脂質でもPPARα活性化亢進を狙っているという意味では同じ
過去ログのここを読んで
↓
省3
412: 2017/05/16(火)21:55 ID:p+a8xxWx(2/3) AAS
How We Get Fat｜March 26, 2010
外部ﾘﾝｸ:www.bodyrecomposition.com
このlyleの文章から断片的に切り取られたものをいろいろなところで目にするが、通して読むとずいぶんと印象が違うのではないかと思う
PPARの知見が反映されていない旧パラダイムだということに注意して読まなければいけないが、昔はこうだったんですよということで
413: 2017/05/16(火)22:40 ID:p+a8xxWx(3/3) AAS
あとこれもだな、ケト＆カーボサイクルやるひとはこの図のカスケードよく覚えておいてね
インスリンとグルカゴンだけみててもダメよ
↓
350: [sage] 2016/05/13(金) 18:58:01.91 ID:jhpdNzLy
この図が>>336の着想を掘り下げるヒントになるかも
Intersection of longevity pathways and regulation of βOHB production
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.ncbi.nlm.nih.gov
βOHB production is controlled by at least two nutrient-responsible pathways that are implicated in longevity and may be subject to regulation by βOHB via HDAC inhibition.
Rapamycin and down-regulation of the mTOR pathway promote ketogenesis; rapamycin and FGF21 enhance mammalian longevity.
省12
414: 2017/05/18(木)17:02 ID:EJqI+C3J(1) AAS
みんなの1日の食事メニュー教えて
415: 2017/05/18(木)23:07 ID:FxOsvriP(1) AAS
このスレのおかげで巨デプからやや肥満へ成長できました！先達の皆様、誠にありがとうございます！
ウエスト100cmから77cmへジョブチェンジ
ユニクロで楽しめるレべルになり感涙です
期間は9ヶ月で体重は105キロから65キロまで落としました。166のチビなのでもうちょい頑張ります
416: 2017/05/18(木)23:29 ID:CBnwpb5I(1) AAS
すっご
417(1): 2017/05/19(金)10:53 ID:WLpMSPDf(1/2) AAS
>>13
これってさ、30分以内にでかい食事を摂れる場合はどうするわけ？
カーボ40g以内に抑えるの？そんなことないよね？
「食後速やかに飲むC15〜40g」と「トレ後の食事で入れるカーボ量」の線引がわからない
418(1): 2017/05/19(金)11:00 ID:OqOSrf8I(1) AAS
一般人がケトジェニックをすると体にどんな変化が出るのか？
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.jp
419(2): 2017/05/19(金)12:23 ID:lEIzbvw/(1/2) AAS
>>417
トレ後のカーボドリンク（プロテイン＋糖）はあくまで応急措置
取り敢えずトレーニングから続く異化の流れを止める目的で摂る
その後の食事は筋グリ補充の為の食事
別に分ける必要は無いけど、タイミングを重視するが余りカーボを精製糖からいっぱい摂るのは良く無いよねーというお話から異化止めに15から40g、その後60分以内（理想）に食事量で摂りましょうという話
カーボドリンクをトレ直後に摂れないのは甘え、そのぐらい頑張れ
420(1): 2017/05/19(金)12:27 ID:RGv7jqJn(1) AAS
60分以内の食事ではカーボとったほうがいいんだよね？
どのくらいの量で翌日の昼飯までにケトに戻れるんだろうか
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