[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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333: 2017/05/04(木)11:38 ID:S/EL9Y00(4/8) AAS
経験上わかると言ったのは、書き方が稚拙だったのでごめんなさい。
経験上、基礎代謝を元に摂取エネルギーの目安を求めてダイエットしても成功してますよ
という意味合いで書きました。
334: 2017/05/04(木)11:42 ID:sYJLbKKh(3/5) AAS
>>328
それだと正しい？
巷のカロリー計算が馬鹿馬鹿しくなるレベルの誤差
結局カロリー計算なんてその程度か
335(1): 2017/05/04(木)11:46 ID:D0QJydrB(5/8) AAS
>>332
体重が増えない減らない食事量実測概算でのTDEEはいくつ？
それは計算式が吐き出した数字とあってる？
私自身がおそろしくずれているので（sedentaryだが実測TDEEは50kcal/kgTBW）
式が吐き出した数字を鵜呑みにせず食事量実測概算のTDEEをまず確認することをおすすめしてる
336(2): 2017/05/04(木)11:53 ID:S/EL9Y00(5/8) AAS
カロリーそのものがたいして意味がありません。
ただ僕は全体のＰＦＣバランスをみたり 【量】を考える上で一つの目安にはなるので利用しています。
そもそも綿密なカロリー計算をしたとしても、体の反応は個体差や気温によっても大きく異なります。
計算どおりになるほど人体のメカニズムは単純ではありません。
だからそんなに厳密なカロリー計算をすることにあまり意味はないんじゃないかと思ってます。
337: 2017/05/04(木)11:55 ID:sYJLbKKh(4/5) AAS
厳密に計算しとるやんｗ
338(1): 2017/05/04(木)12:04 ID:D0QJydrB(6/8) AAS
>>336
マクロ管理はPFCの重量（単位はg）で行うもので
総エネルギー比率に嵌め込むものじゃないってのは
テンプレレベルの話よ
外部ﾘﾝｸ:www.reddit.com
ここのFINAL NOTES AND CONSIDERATIONSを写経しとけ
339: 2017/05/04(木)12:08 ID:S/EL9Y00(6/8) AAS
>>335
そのズレが気になって仕方ないですか？でも結論はもうお出しですよね？食事量実測概算でやると決めているのならそれでＯＫだと思います。
ダイエットの指針になるおおまかな目安がわかればいいわけです。
だいたい近似値になりますが、数式上の数値にあまり神経質になるのはいかがなものかと思います。
代謝というのは非常に個人差がありますので自分のTDEEがいくつかを正確に計算することはできません。
やろうと思えばできるのでしょうが、目的は何かということです。
緒方道彦先生の論文を貼ったりしますが別に読まないでいいと思います。
外部ﾘﾝｸ[pdf]:catalog.lib.kyushu-u.ac.jp
僕も完全には理解できません。
おおまかにいきましょうおおまかに
省1
340: 2017/05/04(木)12:11 ID:S/EL9Y00(7/8) AAS
>>338
わざわざ貼っていただいて恐縮です
勉強させていただきますね。
341(1): 2017/05/04(木)12:15 ID:sYJLbKKh(5/5) AAS
おおまかなら友人の真似すればいいのに変な人だな
342: 2017/05/04(木)12:19 ID:D0QJydrB(7/8) AAS
食事量実測概算のTDEEもあくまで概算にすぎない
私は通年性にリーンバルク狙いなのだが
食う量を半端に増やしても消費の増加が追いかけてきて身体に定着しないよ
食ってるそばから熱で全部捨ててる感が甚だしい
343(2): 2017/05/04(木)14:31 ID:S/EL9Y00(8/8) AAS
>>341
おおまかでも把握しておくのとまったく無頓着に食べているのでは結果はぜんぜん違ってきますよ。
細かく厳密に把握しないことと全く考慮しなくて好きなだけ食べるとうのはかなり違う話はのは
常識の範疇の話になります。
344: 2017/05/04(木)16:11 ID:UGhf51dl(1) AAS
>>343
言ってることが矛盾だらけ
＞友人はカロリーはまったくきにせず糖質の量だけ決めて脂質は好きなだけとっていいと言っていますが。
＞どっちでも今のところ同じようなペースで減量できています。
345: 2017/05/04(木)16:30 ID:D0QJydrB(8/8) AAS
>>343
ちょっと確認させて欲しいのだけど
ウエイトトレや競技練習と栄養管理やりながら計画的に増量して100kgなのか
加齢と運動不足と暴飲暴食のミクスチャで人生初の大台に乗った100kgなのか、どっちですか？
思春期以降の体重変動が5kg以上の増減を繰り返しているのか、一貫して漸増してきたのか
何歳の時点で100kg超えてそれを何年間維持してきたのか、増量のきっかけは何だったのか
history次第でスレ住人があなたと対話を持ちたい話題は大きく変わってくる
346: 2017/05/04(木)21:05 ID:TwBfw1fu(1/2) AAS
完全なケトーシス状態でトレーニングした日に完全にアンダーカロリーにしてるのに
全然体脂肪が落ちないのなんなんだよマジで。
イライラしてくるわ
347(1): 2017/05/04(木)21:17 ID:lXVmmbBq(1) AAS
そんなのトレーニングしてない日がオーバーカロリーなだけじゃね
348: 2017/05/04(木)21:38 ID:OFVuFpls(1) AAS
前スレで、しっかりケトーシスに入ってたのに
エネルギー不足が抜けないままどんどん代謝が縮小してって
摂取1000kcal/day切ってるのに増量してる仙人崩れが居ったやん
2chｽﾚ:shapeup
ケトーシスは脂肪酸β酸化亢進の副作用にすぎない、除脂肪を保証しないと何度言わせるのか
体質にあってないならやめどき考えて
349(1): 2017/05/04(木)22:32 ID:TwBfw1fu(2/2) AAS
>>347
オフ日もアンダーカロリーだわ
350: 2017/05/04(木)23:31 ID:G79XCDeT(1) AAS
仙人崩れ乙
351: 2017/05/05(金)13:51 ID:13ekPyvy(1) AAS
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352(3): 2017/05/05(金)22:56 ID:3LAlOOYG(1) AAS
>>349
サウナいけ
水風呂と交互で3セットくらい
代謝あがるぞ
定期的に行くと大分違う実感あるよ
水抜けてるだけとか、そういう類の指摘は無用
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