[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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233(1): 2017/03/20(月)16:07 ID:/5AfBxYz(1) AAS
ID:PQfHIGTh 辺りでカーボ摂取量について聞いた者なんだが、
100gのカーボをトレ後メインに摂る生活だとほとんど除脂肪しなかったから、
再度導入期並みのC20gでやっていくことにするわ。
C100gに合わせてIFも導入してみたんだが、除脂肪ペースが止まってしまった。
234: 2017/03/21(火)09:42 ID:vM4oWkOF(1) AAS
体脂肪 18％から1か月かけて14.5％まで落としたのに、ここ三日間16.5％前後を推移。なぜだ。
235(1): 2017/03/24(金)16:33 ID:gILD4R1v(1) AAS
>>233だけど、カーボ100で除脂肪が止まったのは
脂質の多いバラ肉メインにしたせいで中鎖オイルの摂取を
一日大さじ3杯程度に減らしたせいっぽいｗ
多分またガンガン中鎖オイル摂りだしたら除脂肪しそうな気がする。
いやー頭から抜け出てたわｗ
236: 2017/03/24(金)21:01 ID:8UwR6t8A(1) AAS
ポップコーンていいな
1袋50ｇで250kcal程度
半分の25.4gは糖質だけど
その内、糖類は1.4gしかないし食物繊維は5gだから
残り19gは多糖類ということでGI値はかなり低いはず
リフィード食材にはぴったりかもしれない
今度やるときはチョコレートやめて
ポップコーンと生オレンジジュースにしよう
237(1): 2017/03/25(土)12:39 ID:VxB5Rbnn(1) AAS
>>235
オイルどれくらい取ってるの？
カロリー結構高いから1日3杯くらいも取ってない。
238(1): 2017/03/25(土)12:59 ID:0wjbfGoA(1/2) AAS
TDEE1300kcal/dayのひとがTDEE2600kcal/dayのひとに質問したとして
返ってきた数字を自分の栄養管理にどうやったら落とし込めるのか考えよう
単に実重量を比べるだけでは無意味なことはわかるよね
239(1): 2017/03/25(土)15:41 ID:VUs5BX2V(1) AAS
>>237
1日の脂質の半分以上はMCTオイルだよ
>>238
こういう答え方なら問題ないと思いますが
240(2): 動けるデブ 2017/03/25(土)15:48 ID:/1LKFPeO(1) AAS
カーボとってないのにケトーシスはいらないってのmct足りてないのかな？
241: 2017/03/25(土)16:14 ID:WI+AjNez(1) AAS
>>240
脂質代謝異常の家系かも？たんぱく質の量を再度
見直した上で、食前のウォーキングを試すべし！
242: 2017/03/25(土)16:33 ID:0wjbfGoA(2/2) AAS
>>239
すらばしい！slava!
>>240
体脂肪率今いくつだっけ？Pの量は2〜3g/kgLBMに収まってる？
MCTオイル摂ってケトーシスに入らないってことはないはず
（もしそうならDNL大回転で肝臓の脂肪が増えまくってる）
内因ケトン産生に入りにくくなってる原因はいろいろ考えられるが
あなたのスレ読んでると全体的に栄養過多であるような印象は受ける
243(1): 2017/03/26(日)13:43 ID:yoDE6OVM(1/2) AAS
リフィードを一週間に一回やってるけど頻度が多すぎるのかな。あまり効果を感じられない
244(1): 2017/03/26(日)14:40 ID:gHRTuUu1(1/2) AAS
>>243
体脂肪率にもよるんだろうが週1は多すぎなんじゃね？
月に多くて2回ぐらいのイメージ。
245(1): 2017/03/26(日)15:09 ID:yoDE6OVM(2/2) AAS
>>244
15.5％前後です。ですよね、ありがとうございます。
月二回ペースでやってみます。
246(1): 2017/03/26(日)17:55 ID:gHRTuUu1(2/2) AAS
>>245
15.5ならケトジェニックは効率いまいちじゃない？
ウェイトできる環境ならリーンゲインズとかの方が脂肪の落ちは早いと思う。
247: 2017/03/26(日)18:11 ID:59elQOcz(1/2) AAS
ウ板のリーンゲインズスレが過疎ったまま落ちてしまったままなのよね、、
ノンケトでカーボサイクルやる方もこのスレは大歓迎ですんで
質問報告くださるときは、体脂肪率やトレの強度など真性ウ板民属性を明示して頂ければと
あわせて他のスレ住人各位にもお願いいたします
このスレの住人構成は、身体的スペックもケトジェニックをやる目的も極めて不均一な集団ですので
相手の経験値や代謝能力を想像しながらコメント読んだり質問投げたりして頂けると幸い
248: 2017/03/26(日)18:17 ID:VnYKVOkh(1/2) AAS
>>246
なるほど。リーンゲインズの知識は少しあるので取り組んでみようかな。
249(1): 2017/03/26(日)18:21 ID:VnYKVOkh(2/2) AAS
ちなみにウエイトトレーニングは以前から週二回でやっています。
ケトジェニックを始めて2週間で18.5から15.5まで落ちて、それ以降3週間停滞中だったので、LG導入してみます。
250: 2017/03/26(日)18:28 ID:59elQOcz(2/2) AAS
>>249
2週間でそんだけ落ちるって凄いね、というか
筋グリコーゲン量と水分量が激変するケトとインピーダンス式は
相性悪すぎて信用ならないって云う数字の動きかたですわなw
251(1): 2017/03/29(水)22:04 ID:if2TQ5Sj(1/4) AAS
>>161ですが明日2回目のリフィード行きます。
体脂肪減らなくてイライラしてくる…
252(1): 2017/03/29(水)22:17 ID:8j8Sq7V9(1/5) AAS
>>251
苦戦しとるね
体組成計は兎も角、つまんだ厚さ感触やvascularityにも変化なし？
リーンゲインズのときのほうがわかりやすく落ちてった？
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