[過去ﾛｸﾞ] プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net (756ﾚｽ)
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477: 2019/06/16(日)00:55 ID:FYKlLiPk(1) AAS
多食（5食、6食）
３食
朝抜き
朝昼抜き
血糖値のグラフを見ると明らかに上から順に血糖値は安定している。
食事と食事の時間が長いほど血糖値は乱高下する。
胃腸を休めるのもわかるけど、腹7分くらいで、3食の合間に軽くナッツとかフルーツ食べるのがダイエットにはよいのではないか
478: 2019/06/16(日)10:01 ID:gzZ6EJIv(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
479: [age] 2019/06/22(土)04:12 ID:RSt32/fC(1) AAS
上がれ
480: [age] 2019/06/24(月)01:29 ID:iZE3tvdF(1) AAS
上がれ
481: 2019/07/02(火)09:16 ID:Ekt14Uoz(1) AAS
16:8やってますが、16の間の水分補給って皆さんどのようにしてます？コーヒーやお茶だけだと塩分とれなくないすか？
482(2): 2019/07/03(水)07:02 ID:8PPHH9Yu(1/3) AAS
ヘラって30kg爆増したので戻したくて16:8を5日、断食1日、チート1日で初めてみました。
16:8で一日1500kcal×5日の後、初断食に入りました。
ヘラる前から不眠のケがあったんですが、ここ3日で合計6時間くらいしか眠れてないです。
断食始める35時間ほど前までは、寧ろ体調良かったんだけど、今朝になって頭重感と倦怠感がヤバい。
断食のせいか、不眠のせいか？そもそも断食始めると不眠が悪化するのか？
食欲はそこまでないけど何か食べた方が良いのかしら？通過儀礼みたいなもの？回復食とかどうしてる？
ネガティブな疑問がグルグルします。
具合悪くて過去ログまともに読めないのが申し訳ないし文章もおかしい気がするが、
先輩方から何かアドバイス頂けると嬉しいです。
483: 2019/07/03(水)08:25 ID:v7qSiMTk(1) AAS
少食にすると短眠になるよ
私もよく眠れない日があるのでそういう時は眠りに良い食材調べて食べてる
484(1): 2019/07/03(水)11:40 ID:B3sP5+DC(1) AAS
すべては自律神経つまり脳の問題だよね
意識改革と生活習慣改革だね
485: 482 2019/07/03(水)15:43 ID:8PPHH9Yu(2/3) AAS
>>482レス有難う。不眠のケと書いたけど、処方上限
486: 482 2019/07/03(水)15:47 ID:8PPHH9Yu(3/3) AAS
そういえば塩分取ってないなと思ってそこら辺でマルチミネラルと塩買って飲んで、
少し安静にしてたら嘘の様に具合良くなりました！
という報告を書こうと思ったんだけど途中送信してもうた・・・
処方上限まで眠剤貰ってるけど全然ダメなので、食べるものを工夫したり
>>484のおっしゃる様な根本的な習慣を身につけないとですね。
487: 2019/07/06(土)12:54 ID:Q6IvRMed(1) AAS
不眠だったら、眠りたい時間の2時間前にスマホやPCの電源切っちゃうのおすすめですよby元不眠症(スレチごめんなさい)
白湯とか暖かいもので空腹感紛らわすのも手だと思います...!
488(1): 2019/07/09(火)06:05 ID:8O5O/4Pm(1) AAS
土曜日に初めて１日断食したのだけど、いまだに頭のふらつきとムカつきが取れずに夜中に気持ち悪くて目が覚める
水は食事と別に１〜１．５L飲んでます
メニューは
断食中は朝昼夕スムージー
回復食が
日曜日
朝：スムージー、昼：温野菜、夜：温野菜、具なし味噌汁
月曜日
朝：温野菜と具なし味噌汁、昼：粥と豆腐の味噌汁、夜：粥と味噌汁と切り干し大根
これはという対策かまずい点があれば教えてください
省1
489: 2019/07/09(火)14:25 ID:HjTuDNVs(1) AAS
>>488
粥の量増やせばいいんじゃない
水も飲みすぎでは
身体が何を求めているかは自分が一番分かるはず。
490: 2019/07/09(火)16:35 ID:o2M8YI2/(1) AAS
便出すぎではないか
491(2): 491 2019/07/10(水)13:53 ID:S9BQUhRB(1) AAS
今朝起床後からかなり軽減されました
昨日は朝昼が粥、夜から思い切って柔らかめの白飯にしてバナナ３本、惣菜数種食べてました
大は一回の回数は少ないですが昨日は３回目くらいに下痢になってから音沙汰なしです
あとは火曜日まできたのでまだ早いと思いつつ禁断のチョコレートひとかけも食べました
492: 2019/07/17(水)12:24 ID:Na3s9Sfo(1) AAS
16時間断食では、断食時間内はたとえばクッキー１枚でも御法度なんですか？
１枚許せば２枚３枚と際限なくなる、って事じゃなく
１枚を消化させただけでオートファジーがどうのこうのが期待できなくなるとか？
493: 2019/07/17(水)23:25 ID:D/2m0RQV(1) AAS
1日1食なんで、毎日24時間断食っていうのか？
494: 2019/07/18(木)22:15 ID:Rf/E+prl(1) AAS
>>491
カカオ86％のチョコにすればいい
495: 2019/07/20(土)20:21 ID:Q6VbD+vd(1) AAS
今日は不思議なぐらいお腹が減らなかったな
小さいじゃがいもを3つと40キロカロリーのこんにゃくゼリーを食べただけ
最初から食べないつもりではなかったけど食べたくならなかった
昨日は天気の子を見る前にマクドナルドのナゲットを13個食べて帰ってから寿司とつぶあんの草団子も食べた
最近中毒性に気づいて小麦粉を使った製品をなるべく食べないようにしてる
高級生食パンにハマっていた頃は食事と言えばうまい食パンを食べることしか考えてなかった
体調が悪くなってやめたけど美味すぎてやばかった
496: 2019/07/26(金)10:33 ID:/EFgdkCz(1/2) AAS
ウンコが出ない
話が違うぞ
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